Μία ώρα γυμναστική τη μέρα θωρακίζει την καρδιά
Άλλη μια επιστημονική έρευνα, σουηδική αυτή τη φορά, έρχεται να δείξει ότι η σωματική άσκηση, ακόμα και η σχετικά ήπια, λειτουργεί προστατευτικά για την καρδιά. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μια ώρα μέτριας άσκησης ή μισή ώρα έντονης άσκησης καθημερινά μειώνει σχεδόν στο μισό (κατά 46%) τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας.
Πρόκειται για μια συνηθισμένη πάθηση στις ανεπτυγμένες χώρες, που έχει ως συνέπεια η καρδιά να μην εκτελεί σωστά τη λειτουργία της αντλίας και το αίμα να μην κυκλοφορεί κανονικά στο σώμα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δύσπνοια, συνεχές αίσθημα κόπωσης κ.α. Ο κίνδυνος θανάτου μέσα στην πρώτη πενταετία από την αρχική διάγνωση κυμαίνεται από 30% έως 50%.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Κάσπερ Αντερσεν του Πανεπιστημίου της Ουψάλα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Circulation» του Αμερικανικού Καρδιολογικού Συλλόγου, μελέτησαν περίπου 39.800 ανθρώπους ηλικίας 20 έως 90 ετών, οι οποίοι δεν είχαν καρδιακή ανεπάρκεια στην αρχή της έρευνας.
Η μελέτη έδειξε ότι, όσο περισσότερο σωματικά δραστήριος είναι ένας άνθρωπος, είτε άνδρας είτε γυναίκα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πάθει καρδιακή ανεπάρκεια. Το «προφίλ» του τυπικού ασθενούς με καρδιακή ανεπάρκεια είναι άνδρας μεσήλικας ή μεγαλύτερος, με χαμηλό μορφωτικό επίπεδο, δείκτη σωματικής μάζας πάνω από το κανονικό (δηλαδή υπέρβαρος ή παχύσαρκος), με ιστορικό εμφράγματος, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή μεγάλης χοληστερόλης.
«Δεν χρειάζεται να τρέχει κανείς μαραθώνιους για να αποκομίσει τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας – ακόμη και σχετικά χαμηλά επίπεδα άσκησης μπορούν να αποφέρουν θετικά αποτελέσματα. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει πολλούς παράγοντες κινδύνου για την καρδιά, κάτι που με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς και για άλλες καρδιακές παθήσεις», δήλωσε ο Aντερσεν.
Η σωματική δραστηριότητα, που γίνεται στον ελεύθερο χρόνο, μπορεί να περιλαμβάνει ανταγωνιστικά σπορ, γυμναστική, ποδήλατο, κολύμπι, τζόκινγκ, περπάτημα κ.α. Οι καρδιολόγοι γενικά συνιστούν 150 λεπτά (δυόμιση ώρες) μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα. Για να ρίξει κανείς την πίεσή του και την χοληστερόλη του, συνιστούν άσκηση 40 λεπτών τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αμφίπολη: Οι καρυάτιδες φυλάνε τη μητέρα του Αλέξανδρου!
- Στα δικαστήρια η Μελέτη εναντίον της βουλευτού με το "ντεκολτέ"
- Ο Φώτης Σεργουλόπουλος βάφτισε τον γιο του - Διασημότητες, χαμόγελα και η εντυπωσιακή νονά
- Νέο Μισθολόγιο: Ποια είναι η «χρυσή τομή» που αναζητά η κυβέρνηση και ποιες οι ανησυχίες των υπαλλήλων
- Τριήμερο σε ξενοδοχείο 5 αστέρων με έκπτωση 64%
- Γιατί μεταναστεύουν στην Αυστραλία Κουρκούλης και Κελεκίδου (photos)
- Δείτε πως είναι σήμερα η πρώην Μις Κόσμος Ειρήνη Σκλήβα
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Το νέο κόλπο για να σας κλέβουν στα ΑΤΜ (ΦΩΤΟ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις No Comments
- Πλακώθηκε στο ξύλο ο Μαραντόνα σε κλαμπ (Βίντεο)
- Στο επίκεντρο των διεθνών ΜΜΕ οι καρυάτιδες της Αμφίπολης (Εικόνες)
- Μπρέιβικ: Με ενέπνευσε η Χρυσή Αυγή – Θέλω να ιδρύσω κόμμα
- Kόντρα για «συγγενικά βολέματα»
- Πέθανε η ηθοποιός Εκάλη Σώκου
- Κουτσούμπας: «Κυβέρνηση και ΣΥΡΙΖΑ εξαπατούν συνειδητά»
- Επέστρεψαν ανανεωμένοι Καμπουράκης – Οικονομέας (Bίντεο)
- Με αρκετό θέαμα αλλά και μπόλικη βροχή έγινε το 3ο Σιρκουί στο Τατόι (Εικόνες)
- Τελευταία Νέα No Comments
- Πλακώθηκε στο ξύλο ο Μαραντόνα σε κλαμπ (Βίντεο)
- Στο επίκεντρο των διεθνών ΜΜΕ οι καρυάτιδες της Αμφίπολης (Εικόνες)
- Επέστρεψαν ανανεωμένοι Καμπουράκης – Οικονομέας (Bίντεο)
- Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook
- Πέθανε η ηθοποιός Εκάλη Σώκου
- Μπρέιβικ: Με ενέπνευσε η Χρυσή Αυγή – Θέλω να ιδρύσω κόμμα
- Kόντρα για «συγγενικά βολέματα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανακοίνωση Ο.Ε.Ν.Γ.Ε.
- Λαγκάρντ προς Γερμανία: Αυξήστε τις επενδύσεις
- «Βροχή» τα προβλήματα από την κακοκαιρία
- Ήταν κομμωτής ο Τζακ ο Αντεροβγάλτης;
- Ξεπερνούν τους 3.000 οι επιβεβαιωμένοι νεκροί στην Ουκρανία
- Αχαΐα: Σε αυτές τις περιοχές θα κάνει στάση το νέο τρένο - Πόσοι μήνες για την ολοκλήρωσή του
- To ελληνικό πρόγραμμα στο άτυπο Eurogoup
- Κατασχέθηκαν χιλιάδες προϊόντα παρεμπορίου
- ΕΟΠΥΥ: Σε ποιες διαγνωστικές εξετάσεις μπαίνει μαχαίρι