Οι τροφές της ευτυχίας!

Κι όμως υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν την καλή διάθεση, συμβάλλοντας στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας τις εναλλαγές της διάθεσης και ενισχύοντας τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, παράγοντες που επηρεάζουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Δοκιμάστε τις παρακάτω έξυπνες, διατροφικές επιλογές όταν η διάθεσή σας δεν βρίσκεται στα καλύτερά της:

Σπόροι

Βοηθούν λόγω των σύνθετων υδατανθράκων που περιέχουν. Ποιοι είναι αυτοί; Κινόα, κεχρί, αμάραντο και το κριθάρι.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι βοηθά γιατί περιέχει το αμινοξύ L-θειανίνη.

Αυγά

Βοηθούν

λόγω των βιταμινών Β που περιέχει και των πρωτεϊνών. Άλλες πηγές τέτοιων στοιχείων είναι το άπαχο βοδινό κρέας, το φύτρο σιταριού, τα ψάρια και τα πουλερικά.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Βοηθούν λόγω του μαγνησίου που περιέχουν. Άλλες πηγές μαγνησίου είναι οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

Ψάρια του κρύου νερού

Βοηθούν γιατί περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Άλλες πηγές του συγκεκριμένο στοιχείου είναι τα εξής: Άγριος σολομός, ρέγγα, σαρδέλα, γαύρος, τόνος, πέστροφα, σκουμπρί.