Οι 8 super τροφές για να μην αρρωστήστε ποτέ!
Το μόνο που θα πρέπει να κάνουμε, είναι να τις μάθουμε και να τις εντάξουμε στο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα, προκειμένου να θωρακίζουμε τον οργανισμό μας από τις ασθένειες.
Το onmed.gr. παρουσιάζουμε τις 8 υπερ-τροφές του χειμώνα που θα πρέπει να κατέχουν περίοπτη θέση στην κουζίνα σας όλο το χρόνο!
Μαύρη σοκολάτα!
Πρόκειται για μία από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, σιδήρου, μαγνησίου και ψευδάργυρου, στοιχείο απαραίτητο για δυνατό ανοσοποιητικό. Μην θεωρείτε πως η σοκολάτα γάλακτος
Μπρόκολο!
Μπορεί να μη θέλετε ούτε να το βλέπετε, αλλά ίσως αλλάξετε γνώμη αν μάθετε ότι μία μερίδα προσφέρει παραπάνω από την ημερήσια προτεινόμενη δόση βιταμίνης C, μαζί με τις βιταμίνες A, D, B6, K, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Παράλληλα, το μπρόκολο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, εξουδετερώνοντας τα περιττά στοιχεία που έχουν εισέλθει σε αυτόν.
Κινόα!
Οι μαγικοί σπόροι της είναι τράπεζες αμινοξέων, πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών, καλίου και σιδήρου. Ανάλογα με τον τρόπο που θα τους μαγειρέψετε τρώγονται είτε για πρωινό είτε για συνοδευτικό στο δείπνο.
Αβοκάντο!Δεν επωφελείται μόνο η καρδιά σας, αλλά ολόκληρο το σώμα από τις φυτικές ίνες, τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες και τα υγιή λιπαρά του. Σύμφωνα με έρευνες, το αβοκάντο έχει αντικαρκινική δράση, ενώ έχει την ιδιότητα να ρίχνει τη χοληστερίνη και την πίεση.
Καρότα!
Αποτελεί «τράπεζα» βήτα-καροτένιου, που μετατρέπεται από τον οργανισμό μας σε βιταμίνη Α. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη Α είναι βασικό στοιχείο για την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, ενώ ειδικά το χειμώνα μας προστατεύει από ιούς και αναπνευστικά προβλήματα.
Σολομός!
Η έλλειψη ήλιου το χειμώνα είναι δυνατό να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Καλό θα είναι λοιπόν να φροντίζετε να την προσλαμβάνετε από τροφές πλούσιες σε αυτή, όπως είναι ο σολομός. Να θυμάστε ότι 120 γραμμάρια σολομού την ημέρα, αντιστοιχούν σε 10-15 λεπτά ηλιοθεραπεία το χειμώνα!
Παντζάρι!
Είναι πλούσια σε φωτοχημικά και αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.
Μην πετάτε ατ πράσινα φύλλα, καθώς είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C, βήτα-καροτενίου, ασβεστίου και σιδήρου.
Ρόδι!
Από πού να ξεκινήσουμε; Τα ρόδια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και τανίνες με αντιοξειδωτική δράση, ενώ μας προσφέρουν επίσης φολικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες Ε και Β6.Τα θρεπτικά συστατικά τους δρουν ενάντια στη δράση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, τα καθιστά σημαντικά για ένα υγιές σώμα που πάντα έχει ανάγκη από το συνήθως ελλειμματικό κάλιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολες ώρες για την ηθοποιό Καίτη Φίνου - Tο συγκινητικό μήνυμα της στο facebook
- "Έσπασε" στη Βουλή ο αρχηγός του Λιμενικού Σώματος!
- Aπίστευτες καταγγελίες από την κόρη του συνθέτη Μανώλη Ρασούλη: Ο Νταλάρας είχε δείρει τον πατέρα μου
- Η παρέμβαση Κωνσταντινόπουλου για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
- ΚΑΥΣΤΙΚΗ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΗΣ «ΘΥΡΑΣ 7» ΓΙΑ ΜΙΧΑΛΟΛΙΑΚΟ
- Γιατί ο Πάπας έπιασε το πουλί ενός στρίπερ [εικόνες]
- Νέα σεμινάρια - εργαστήρια από το Αχαϊκό Ινστιτούτο Εκπαίδευσης Ενηλίκων για το 2014
- "Τελεσίγραφο" Πούτιν στον Σαμαρά!
- Δώρο εξ ουρανού για Μήτρογλου
- Μεταγραφή δημοσιογράφων ταράζει τα τηλεοπτικά νερά στην ενημέρωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Ανέστειλαν τη στάση εργασίας για την Πέμπτη οι ελεγκτές
- Παίκτης του ΠΑΟΚ ο Νάτχο
- Μπούτας: «Αύριο αποφασίζουμε για μπλόκα από Δευτέρα»
- Αρχίζει η ενημέρωση της διεθνούς πετρελαϊκής αγοράς
- Η Εθνική Ασφαλιστική για τους κατοίκους Κεφαλονιάς-Ιθάκης
- Οι 8 super τροφές για να μην αρρωστήστε ποτέ!
- Έρευνα για το Φαρμακονησι ζητά και ο Συνήγορος του Πολίτη
- Αύξηση καταθέσεων περίπου 2 δισ. ευρώ το Δεκέμβριο
- «Η τρόικα βάζει το πιστόλι στον κρόταφο των χωρών»
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Οι 8 super τροφές για να μην αρρωστήστε ποτέ!
- Έρευνα για το Φαρμακονησι ζητά και ο Συνήγορος του Πολίτη
- «Η τρόικα βάζει το πιστόλι στον κρόταφο των χωρών»
- Αύξηση καταθέσεων περίπου 2 δισ. ευρώ το Δεκέμβριο
- Παίκτης του ΠΑΟΚ ο Νάτχο
- Αρχίζει η ενημέρωση της διεθνούς πετρελαϊκής αγοράς
- Η Εθνική Ασφαλιστική για τους κατοίκους Κεφαλονιάς-Ιθάκης
- ΑΣΕΠ: Να επικαιροποιήσουν τα στοιχεία τους οι επιτυχόντες
- Μπούτας: «Αύριο αποφασίζουμε για μπλόκα από Δευτέρα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Και το όνομα αυτής... Fiat Chrysler Automobiles
- Γάλλος ευρωβουλευτής: Πιστόλι στον κρόταφο των χωρών η τρόικα
- Kαρέ καρέ ξεδίπλωσαν οι λιμενικοί την τραγωδία των μεταναστών στο Φαρμακονήσι ενώπιον της Βουλής
- Όχι άλλη κίτρινη κάρτα! (video)
- «Βολές» ΣΥΡΙΖΑ και ΑΝΕΛ για τις εξαγγελίες Σαμαρά για την ανεργία
- Άρθρο του Γ. Παπανδρέου στο CNBC που "ανακαλύπτει" τις ανισότητες
- Οι επιτυχόντες του ΑΣΕΠ που δεν έχουν διοριστεί θα πρέπει να επικαιροποιήσουν τα στοιχεία τους
- Δήμητρα Στογιάννη: Περιμένει το πρώτο της παιδάκι!
- Νίκη με θετικό Θανάση Αντετοκούνμπο
- Υπουργοί θα αποφασίζουν πόσα χρειάζεσαι για να ζεις και τα υπόλοιπα στο δάνειο