Τόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις εάν θες να χάσεις βάρος
Όταν ξεκινάς μια προσπάθεια με σκοπό την απώλεια βάρους, οι ειδικοί προτείνουν να εντάξεις την πρωτεΐνη δυναμικά στην διατροφή σου καθώς ρυθμίζει την όρεξη και σε βοηθά να επιτύχεις τον στόχο σου.
Ωστόσο, επειδή η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να έχει το αντίθετο απ’ το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρεις ποιες είναι οι κατάλληλες ποσότητες που πρέπει να καταναλώνεις.
Κορυφαίοι διατροφολόγοι προτείνουν η ποσότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα να μην ξεπερνά τα 20-30 γραμμάρια.
Αυτή η ποσότητα ισχύει για τις γυναίκες ηλικίας 19-70 ετών, οι οποίες συστήνεται να καταναλώνουν
Για να μετατρέψεις τις λίβρες σε κιλά, πρέπει να θυμάσαι ότι 1 λίβρα ισούται με 0.453592 κιλά.
Οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσεις την κατανάλωση πρωτεΐνης με υδατάνθρακες, αλλά και ίνες και υγιή λίπη προκειμένου να διατηρήσεις τις ισορροπίες και να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
The post Τόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις εάν θες να χάσεις βάρος appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποιος Παλαιοκώστας και ποια Ρούπα; Αυτοί είναι οι τρεις κορυφαίοι καταζητούμενοι της Ελλάδας
- Απίθανο τρικ για να ξεκολλήσετε ετικέτες από ποτήρια και πιάτα
- Δευτερόλεπτα πριν την καταστροφή- Φωτογραφίες που πρέπει να δεις
- Ο Ερντογάν στα κάγκελα και το ΝΑΤΟ κρατάει “φανάρι” στο Αιγαίο
- Τι κάνει σήμερα, τελευταία Κυριακή των Αποκριών, η Ελένη Μενεγάκη; (ΦΩΤΟ)
- Ανδρέας Παπαδόπουλος: Ο Φώτης Κουβέλης λέει συνειδητά ψέματα
- «Έφυγε» στα 61 του χρόνια ο ηθοποιός Bill Paxton
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Δευτερόλεπτα πριν την καταστροφή- Φωτογραφίες που πρέπει να δεις
- «Έφυγε» στα 61 του χρόνια ο ηθοποιός Bill Paxton
- Αυτό το σκυλάκι είναι σαν λούτρινο αρκουδάκι και θα σου φτιάξει τη μέρα! (Video)
- Αμανατίδης: Να σταματήσουν οι προσωπικές επιθέσεις απ’ την Τουρκία
- Προσοχή στη ζάχαρη: Συνδέεται με τη νόσο του Alzheimer
- Φωτιά εν ώρα πτήσης- Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στη Ζυρίχη
- Τόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις εάν θες να χάσεις βάρος
- Αν καταναλώνεις πρωτεΐνη για να χάσεις βάρος, δες τις σωστές ποσότητες
- Σπιτική μάσκα για λαμπερά μαλλιά με βάση το μέλι
- Τελευταία Νέα iPop
- Τόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις εάν θες να χάσεις βάρος
- Αν καταναλώνεις πρωτεΐνη για να χάσεις βάρος, δες τις σωστές ποσότητες
- Δευτερόλεπτα πριν την καταστροφή- Φωτογραφίες που πρέπει να δεις
- Προσοχή στη ζάχαρη: Συνδέεται με τη νόσο του Alzheimer
- «Έφυγε» στα 61 του χρόνια ο ηθοποιός Bill Paxton
- Αμανατίδης: Να σταματήσουν οι προσωπικές επιθέσεις απ’ την Τουρκία
- Σπιτική μάσκα για λαμπερά μαλλιά με βάση το μέλι
- Φωτιά εν ώρα πτήσης- Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στη Ζυρίχη
- Αυτό το σκυλάκι είναι σαν λούτρινο αρκουδάκι και θα σου φτιάξει τη μέρα! (Video)
- Πατρινό Καρναβάλι υπό βροχή- Σε εξέλιξη η καρναβαλική παρέλαση (LIVE)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τραγωδία με 4 νεκρούς στην εθνική Αθηνών-Λαμίας -Σταμάτησαν σε πάρκινγκ και έπεσε επάνω τους άλλο όχημα [εικόνες]
- Περιμένουν τζιχαντιστικό μακελειό στη Βρετανία ανά πάσα στιγμή με θύματα αμάχους
- Πώς θα λειτουργήσουν τα μαγαζιά την Καθαρά Δευτέρα
- Ηρακλής - ΠΑΟΚ 1-1 (80')
- Προορισμός της χρονιάς...
- Θεοδωράκης: Κάποιος πρέπει να πει στους γείτονες ότι δεν παίζουμε σε τουρκική σαπουνόπερα
- Ο Μπάτμαν εναντίον Σούπερμαν σάρωσε τα Χρυσά Βατόμουρα
- Ο Συριακός στρατός πήρε την πόλη Ταντέφ από το ISIS