6 hacks που θα σε βοηθήσουν πραγματικά να ξεπεράσεις μια αγχωτική και πιεστική ημέρα και να γεμίσεις με θετικότητα!
Άγχος, η μάστιγα της εποχής και δεν πρόκειται να σταματήσει, το ξέρεις καλά. Όμως, αυτό δεν σημαίνει πως θα έχεις μια ζωή γεμάτη στρες. Όσο δύσκολο κι αν είναι, όσο κουραστικοί και γρήγοροι κι αν είναι οι ρυθμοί ζωής, με πολλές υποχρεώσεις, πρέπει να το βγάλεις απ’ την καθημερινότητά σου και ξέρουμε ακριβώς πώς να ξεπεράσεις μια αγχωτική μέρα, παρ’ όλο που δεν είναι εύκολο.
Ξυπνάς το πρωί, τρέχεις στις δουλειές και τις υποχρεώσεις όλη μέρα, γυρνάς στο σπίτι και η πίεση που νιώθεις δεν έχει φύγει ακόμα. Δεν χαλαρώνεις
Αποδέξου τις σκέψεις σου
Το άγχος σε κάνει να σκέφτεσαι όλο και πιο πολύ και να υπεραναλύεις τις καταστάσεις και όσα έχεις να κάνεις, ακόμα και κάθε σου κίνηση. Και μερικές φορές ίσως να νιώθεις δέσμιος αυτών των σκέψεων ή ένοχος, όμως πραγματικά δεν υπάρχει λόγος. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις έτσι και να σκέφτεσαι πολύ, απλά προσπάθησε να μην παγιδεύεσαι στις σκέψεις σου. Δεν κάνεις κάτι λάθος, γι’ αυτό αναγνώρισε τις σκέψεις σου, αποδέξου το τι συμβαίνει και προχώρα, βγαίνοντας σιγά – σιγά από αυτή την κατάσταση. Απόσπασε τον εαυτό σου, βγες έξω για μια βόλτα και απόλαυσε τη ζωή.
3+1 αποτελεσματικά βήματα για να χαλαρώσεις στο τέλος της ημέρας και να απαλλαγείς από το άγχος και την πίεση της δουλειάς
Pexels10 λεπτά θετικής συζήτησης
Για 10 λεπτά μην πεις τίποτα αρνητικό, ακόμα κι αν το σκέφτεσαι. Κοιτάξου στον καθρέφτη και πες στον εαυτό σου πόσο υπέροχος είσαι. Φόρα κάτι που σου αρέσει, μίλα με θετικά λόγια στον εαυτό σου, αγκάλιασε τη θετικότητα και προσπάθησε να αυξάνεις αυτά τα λεπτά κάθε μέρα. Οι σκέψεις σου θα προσαρμοστούν και θα είσαι συνολικά πιο θετικός.
Σύνδεε τις λέξεις με την ευτυχία
Προσπάθησε να συσχετίσεις συγκεκριμένες λέξεις με συναισθήματα. Για παράδειγμα, υπάρχουν σίγουρα λέξεις ή πράγματα που σου δημιουργούν θετικά συναισθήματα και σου φέρνουν στο μυαλό όμορφες μνήμες. Για παράδειγμα, εγώ όταν ακούω τις λέξεις «Θεσσαλονίκη», «σκύλος» και χορός δεν μπορώ να μην χαμογελάσω. Εάν εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να συσχετίζει τις δικές σου λέξεις με τη θετικότητα, τότε όταν αισθάνεσαι άγχος, μπορείς να παίρνεις μια βαθιά ανάσα και να τις σκέφτεσαι ή ακόμα καλύτερα, να κλείνεις τα μάτια σου και να φέρνεις στο μυαλό σου την όμορφη μνήμη.
Αφιέρωσε 5 λεπτά στις ανησυχίες σου
Γιατί αγχώνεσαι; Τι είναι αυτό που σε ανησυχεί; Γράψε τις σκέψεις σου για 5 λεπτά. Εάν δώσεις χώρο και χρόνο στις σκέψεις που σε ενοχλούν και σε κάνουν να νιώθεις αρνητικά συναισθήματα, είναι λιγότερο πιθανό να σε βαραίνουν μες τη μέρα. Θα νιώσεις να σου φεύγει ένα βάρος.
PexelsΈνα βήμα την ημέρα και θα βγάλεις το άγχος από τη ζωή σου μια και καλή
Μίλα για αυτό
Από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να μιλάς για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τους φόβους σου. Είτε πρόκειται να τα πεις σε έναν φίλο, συνάδελφο που εμπιστεύεσαι και νιώθεις άνετα μαζί του, είτε σε έναν ειδικό, ο οποίος σίγουρα θα σε βοηθήσει και με το παραπάνω. Στο iPop μας αρέσει πολύ να μιλάμε και να διώχνουμε την αρνητικότητα και το άγχος από πάνω μας με το που δημιουργούνται κι έτσι συνεχίζουμε τη μέρα μας δημιουργικά και με καλή διάθεση και ενέργεια!
Κάνε πράξη τεχνικές χαλάρωσης
Αν δεν έχεις χαλαρώσει ήδη αρκετά με αυτά τα 3 βήματα, τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι να πιείς ένα χαλαρωτικό ρόφημα, όπως ένα χαμομήλι, και να κάνεις τεχνικές χαλάρωσης, ενώ έχεις ήδη ξαπλώσει στο κρεβάτι.
Δες εδώ τεχνικές χαλάρωσης απ’ το άγχος που πραγματικά θα σε βοηθήσουν!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 6 hacks που θα σε βοηθήσουν πραγματικά να ξεπεράσεις μια αγχωτική και πιεστική ημέρα και να γεμίσεις με θετικότητα! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μεγάλη απεργία ΜΜΜ στις 10 Ιουνίου- ΑΔΕΔΥ
- Ποια ζώδια θα ευνοηθούν περισσότερο τον Ιούνιο του 2021;
- MasterChef 5: Οι δυο μάγειρες του τελικού μπαίνουν από σήμερα στην τελική ευθεία
- Υεμένη: πώς το κουφάρι μιας φάλαινας βοήθησε 35 ψαράδες να ξεφύγουν από τη φτώχεια
- Τάσος Μπερδέσης: «Παιδί που πίστευε στον Θεό, επισκεπτόταν συχνά το Άγιο Όρος»
- Η εκδίκηση της λογικής
- Εσωκομματικά προβλήματα στην ΝΔ με Κώστα Τζαβάρα να στρέφεται κατά Μαξίμου
- Ξεχνάς πράγματα; Ήρθε το Apple AirTag!
- MasterChef 5: Ξεκινάει ο μεγάλος τελικός – Οι παίκτες που επιστρέφουν για ακόμη μία δοκιμασία
- ΚΣΕ : Αρχίζουν οι προετοιμασίες για συγκέντρωση στην πλατεία Συντάγματος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 6 hacks που θα σε βοηθήσουν πραγματικά να ξεπεράσεις μια αγχωτική και πιεστική ημέρα και να γεμίσεις με θετικότητα!
- Ποια ζώδια θα ευνοηθούν περισσότερο τον Ιούνιο του 2021;
- Αν θες ευτυχισμένα παιδιά, γίνε ευτυχισμένος γονιός: 10 μυστικά για να το κάνεις πράξη
- Ο ορισμός των διακοπών
- Ταξίδι μέσα από εικόνες: Ελαφόνησος, ένας εξωτικός παράδεισος
- Έφτασε στην πηγή και δεν τα κατάφερε… Ο παίκτης που αποχώρησε λίγο πριν τον τελικό και οι δύο φιναλίστ του MasterChef 5
- Πρώτη φορά μανούλα η Μαρία Ηλιάκη! Οι πρώτες δηλώσεις του συντρόφου της για τον ερχομό του μωρού
- Το UNO έχει γενέθλια κι αυτές είναι οι ολοκαίνουργιες σειρές καρτών!
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (1/6/2021)
- Κριτική: Υπάρχει τρόπος να μην σε ενοχλεί και μπορείς να το καταφέρεις κι εσύ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μαυροβουνίου: Θα συνεχίσουμε το έργο του Μητροπολίτη Αμφιλόχιου
- MasterChef 5: Ξεκινάει ο μεγάλος τελικός – Οι παίκτες που επιστρέφουν για ακόμη μία δοκιμασία
- ΠΑΡΓΑ: Ταυτοποιήθηκαν οι δράστες που κατέστρεφαν Ελληνικές σημαίες
- ΕΥΧΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ! Ιούνιος- Εορτολόγιο Ιουνίου 2021- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Εσωκομματικά προβλήματα στην ΝΔ με Κώστα Τζαβάρα να στρέφεται κατά Μαξίμου
- Εκπαίδευση και κατάρτιση αστέγων για επανένταξη από τον δήμο αθηναίων
- Το Fiat Tipo Cross δίνει την ιδανική επιλογή απόκτησής του
- Υεμένη: πώς το κουφάρι μιας φάλαινας βοήθησε 35 ψαράδες να ξεφύγουν από τη φτώχεια
- Ιταλία – μαφία: αποφυλακίστηκε μετά από 25 χρόνια ο μαφιόζος μπρούσκα
- Μεγάλη απεργία ΜΜΜ στις 10 Ιουνίου- ΑΔΕΔΥ