Η άσκηση 20-20-20-20 κατά της «κούρασης της οθόνης»
Μια απλή άσκηση που θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση σε όσους ταλαιπωρούνται από το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών (Computer Vision Syndrome-CVS) λόγω υπερβολικής παραμονής τους μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, προτείνουν αμερικανοί επιστήμονες.
Σύμφωνα με τους ερευνητές του ιατρικού κέντρου Σαουθγουέστερν, στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, τη λύση στα κουρασμένα από την οθόνη μάτια θα μπορούσε να προσφέρει το σύστημα 20-20-20-20: το γρήγορο ανοιγόκλεισμα των βλεφάρων δηλαδή 20 φορές, ανά 20 λεπτά, κοιτώντας μακριά από την οθόνη για 20 δευτερόλεπτα και εστιάζοντας σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια (έξι μέτρα) μακριά.
---20 βλεφαρίσματα μακριά από την οθόνη---
Το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών ταλαιπωρεί συχνά επαγγελματίες που βρίσκονται καθηλωμένοι πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή τους, όπως επίσης και άτομα που δηλώνουν εθισμένα στα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Κύρια συμπτώματά του είναι τα ξηρά και κουρασμένα μάτια, ο πονοκέφαλος και ο πόνος στον αυχένα, ενώ μακροπρόθεσμα το σύνδρομο μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικά προβλήματα ή σε ενοχλήσεις στην όραση.
Κατά τους ειδικούς, τον μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν τα άτομα που περνούν τρεις ώρες την ημέρα και πάνω μπροστά από την οθόνη, καθώς η οπτική κόπωση μπορεί να οδηγήσει στην ανάγκη για γυαλιά οράσεως.
«Ακολουθώντας το σύστημα 20-20-20-20, τα άτομα που ταλαιπωρούνται από το οπτικό σύνδρομο υπολογιστή μπορούν να καταφέρουν τη συχνή ενυδάτωση και την αναζωογόνηση των ματιών τους» υποστηρίζει ο ερευνητής Εντουαρντ Μάντελσον.
http://www.typos.com.cy/
Tags: άσκησηοθόνη υπολογιστή- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λεπτό προς λεπτό οι εξελίξεις στην Κύπρο
- Αυτοί είναι οι 3 τρόποι που τα πρατήρια μας κλέβουν στην βενζίνη
- ΤΡΑΓΙΚΟ: Συνεχίζονται οι αυτοκτονίες σ' έναν μικρό τόπο, τη Θεσπρωτία!
- Σε κρίσιμη κατάσταση η καθαρίστρια που βρέθηκε μαχαιρωμένη σε σχολείο
- ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΔΕΙΑΣ ΙΔΡΥΣΗΣ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΟΣ ΜΕ ΤΙΤΛΟ «ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΚΑΦΕΝΕΙΟ» ΛΟΓΩ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΣΤΟ ΟΝΟΜΑ ANDROULLIS MARIANA-DANIELA ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΟΔΟ ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΣ 68 & Ν. ΧΡΗΣΤΟΥ ΣΤΗΝ ΔΗΜΟΤΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΚΩ.
- Πρωτόπαπας: Ο εγκέφαλος του Τόμας είναι σαν να εξερράγη
- Βαρύ υπονοούμενο Μάνιας Τεγοπούλου προς Προβόπουλο
- Προαπαιτούμενο 25.000 αποχωρήσεις - απολύσεις
- Ξεμένει η Κύπρος και από τρόφιμα
- Στα πολυτεχνεία θα διοχετευθούν φοιτητές των ΤΕΙ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Στα πολυτεχνεία θα διοχετευθούν φοιτητές των ΤΕΙ
- ΤΕΙ Θεσσαλονίκης: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας για το σχέδιο Αθηνά
- Σαν σήμερα πέθανε ο Μανώλης Χιώτης
- Σύσταση κλάδου ΠΕ05 Γαλλικής στην ΠΕ - Αιτήσεις έως 2 Απριλίου
- Προσωρινή εμπλοκή στο σχέδιο «Αθηνά» - Φήμες για νέες μικροαλλαγές
- Tίτλοι τέλους για τη Delica - Στο δρόμο οι 70 εργαζόμενοι
- Κύπρος: Κλειστές οι τράπεζες μέχρι 26 Μαρτίου - Σήμερα νέες διαβουλεύσεις
- Πάνω από 1 δισ χρήστες στο youtube
- Η άσκηση 20-20-20-20 κατά της «κούρασης της οθόνης»
- Μέτωπο συνεργασίας: Οταν δεν βγαίνουν τα κουκιά...
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Η άσκηση 20-20-20-20 κατά της «κούρασης της οθόνης»
- Προσωρινή εμπλοκή στο σχέδιο «Αθηνά» - Φήμες για νέες μικροαλλαγές
- ΤΕΙ Θεσσαλονίκης: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας για το σχέδιο Αθηνά
- Σαν σήμερα πέθανε ο Μανώλης Χιώτης
- Tίτλοι τέλους για τη Delica - Στο δρόμο οι 70 εργαζόμενοι
- Πάνω από 1 δισ χρήστες στο youtube
- Στα πολυτεχνεία θα διοχετευθούν φοιτητές των ΤΕΙ
- Σύσταση κλάδου ΠΕ05 Γαλλικής στην ΠΕ - Αιτήσεις έως 2 Απριλίου
- Μέτωπο συνεργασίας: Οταν δεν βγαίνουν τα κουκιά...
- Κύπρος: Κλειστές οι τράπεζες μέχρι 26 Μαρτίου - Σήμερα νέες διαβουλεύσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρίς ΟΣΕ και Προαστιακό το τριήμερο
- Κύπρος: Επί τάπητος το Σχέδιο Β
- Συνάντηση Τσίπρα-Καμμένου για την πρόταση μομφής κατά του Γ. Στουρνάρα
- Η Μπέκαμ αγόρασε... σούπερ μάρκετ
- Συνέχεια των επαφών Σαρρή στη Μόσχα
- Αμοιβή 5 εκατ. δολαρίων δίνουν οι ΗΠΑ για δύο Αμερικανούς
- Πρόταση για 5,87 δις χωρίς "κούρεμα" καταθέσεων
- ΕΣΗΕΠΗΝ: "Να τερματιστεί η κοροϊδία των οφειλών στους εργαζόμενους της ΝΕΤ"
- Kατάληψη της ΔΟΥ Πύργου απο σπουδαστές του ΤΕΙ
- Τη μεταφορά όπλων από την Πάτρα εξετάζει η ΕΛ.ΑΣ για 35χρονο αντεξουσιαστή - Νέα δεδομένα για το οπλοστάσιο στα Εξάρχεια