Δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο - Δεν πειράζει, πάρτε το ποδήλατο για να πάτε στη δουλειά
Μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση International Journal of Obesity έδειξε ότι συνδυάζοντας τις καθημερινές μετακινήσεις με τη σωματική άσκηση μπορεί κανείς να πετύχει αντίστοιχο αποτέλεσμα όπως με τη συστηματική γυμναστική.
Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης χώρισαν 130 υπέρβαρα άτομα (με δείκτη μάζας σώματος 25-35) σε τέσσερις ομάδες: η πρώτη ομάδα έπρεπε να μετακινείται καθημερινά με το ποδήλατο από και προς τη δουλειά (καλύπτοντας κατά μέσο όρο απόσταση 14 χιλιομέτρων την ημέρα), η δεύτερη να κάνει υψηλής έντασης γυμναστική πέντε φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο για 35 λεπτά, η τρίτη να κάνει μέτριας έντασης γυμναστική πέντε φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο για 55 λεπτά και η τελευταία να μην κάνει κανένα είδος σωματικής άσκησης (ομάδα ελέγχου).
Μετά από διάστημα έξι μηνών, και οι τρεις ομάδες που έκαναν κάποια μορφή σωματικής άσκησης παρουσίασαν μείωση στα αποθέματα σωματικού λίπους. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η ομάδα της γυμναστικής υψηλής έντασης παρουσίασε μείωση του βάρους κατά 4,5 κιλά, η ομάδα της γυμναστικής μέτριας έντασης κατά 2,6 κιλά, ενώ η ομάδα του ποδηλάτου κατά 4,2 κιλά.
«Τα νέα αυτά είναι πολύ καλά για όσους έχουν περιττά κιλά αλλά δεν έχουν τον χρόνο ή την όρεξη να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο» αναφέρει η Bente Stallknecht, καθηγήτρια και πρόεδρος του Τμήματος Βιοϊατρικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι είναι δυνατό να συνδυάσει κανείς τη μετακίνηση από και προς τη δουλειά του με την αποτελεσματική σωματική άσκηση» συμπληρώνει.
Πηγή: onmed.gr
ποδήλατοσωματική άσκησηγυμναστήριογυμναστική Tweet Stickers: Υγεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διαζύγιο βόμβα στην κοσμική Αθήνα για την πιο όμορφη Ελληνίδα
- Έξι επιπλέον ημέρες άδειας σε όσους δεν καπνίζουν
- Το πιο έξυπνο Tip για να μοσχομυρίσει ο νεροχύτης
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού το Σάββατο
- «Γιορτάζω τα πρώτα γενέθλια της δεύτερης ζωής μου» – Το μήνυμα του Υπάτιου Πατμάνογλου (εικόνα)
- Θρήνος: Πέθανε ο Ντίνος Γεωργούδης - Η ανακοίνωση της οικογένειάς του
- Χωρισμός «βόμβα» στην ελληνική showbiz! Τίτλοι τέλους μετά από 16 χρόνια γάμου
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού για το Σάββατο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- ΔΙΕΞΟΔΟΣ - Πολιτικοσυνδικαλιστικό σχήμα του Συλλόγου ΠΕ Αμαρουσίου: Τακτική ΓΣ 8/11
- Να γυρίσει εδώ και τώρα η συνάδελφος μας στη δουλειά! Κινητοποίηση 10/11 στη ΔΙΔΕ Πειραιά
- Άλκη Ζέη: Δεν ζούμε πια στη ζωή των μεγάλων καλλιτεχνών
- Σύλλογος ΠΕ Αμαρουσίου: Ψήφισμα αλληλεγγύης στο συνάδελφο Γ. Ρόμπα
- 100 προσλήψεις στην Ryanair στις 15/11 στην Αθήνα - Κάνε αίτηση (1200€ bonus)
- Νοσηλευτής στο Δήμο Σαμοθράκης
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού
- ΕΡΑ Καρδίτσας: Κάλεσμα σε εκλογές 7 Νοεμβρίου 2017
- «Νεόπλουτο τσουλί» αποκάλεσε την Βίκυ Σταμάτη ο Παύλος Πολάκης
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού
- Σχεδιασμός και υλοποίηση προγραμμάτων σχολικών δραστηριοτήτων στην ΠΕ και στη ΔΕ
- Οι επίσημες οδηγίες για την διδασκαλία της Ιστορίας σε όλο το Λύκειο
- 2η τροποποίηση της ΚΥΑ για τον καθορισμό οργάνων, τρόπου και διαδικασίας διαπίστωσης σοβαρών παθήσεων υποψηφίων για εισαγωγή στην τριτοβάθμια εκπαίδευση
- Άλκη Ζέη: Δεν ζούμε πια στη ζωή των μεγάλων καλλιτεχνών
- «Νεόπλουτο τσουλί» αποκάλεσε την Βίκυ Σταμάτη ο Παύλος Πολάκης
- Live η σύγκρουση Τσίπρα-Μητσοτάκη στη Βουλή
- ΔΙΕΞΟΔΟΣ - Πολιτικοσυνδικαλιστικό σχήμα του Συλλόγου ΠΕ Αμαρουσίου: Τακτική ΓΣ 8/11
- Προσλήψεις στο Θεραπευτήριο Χρόνιων Παθήσεων Ευρυτανίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπ. Οικονομίας: Τέσσερις συμφωνίες συνεργασίας Ελλάδας και Κίνας στην ενέργεια
- Μεγαλύτερη ποινή θα ζητήσουν οι εισαγγελείς για τον Πιστόριους
- Πανάκριβο φυσικό αέριο πληρώνουν οι Έλληνες
- Ρήξη τένοντα στον ώμο: αποτελεσματική αντιμετώπιση με PRP
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Πού θα εκδηλωθούν βροχές και καταιγίδες
- Νότια Αφρική: Οι εισαγγελείς θα ζητήσουν μεγαλύτερη ποινή για τον Πιστόριους
- Ο γιος της Μαρίας Μπακοδήμου έγινε 17
- Και δεύτερη πτήση τουρκικού ελικοπτέρου πάνω από τα Ίμια
- «Θα πέσουν κεφάλια για την προσάραξη του ΚΑΝΑΡΗΣ στο Σαρωνικό»