Τα 16 καλύτερα τραγούδια για γυμναστική! Ακούστε τα
Ο Δρ Κώστας Καραγιώργης, αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου, σύμφωνα με τη βρετανική «Telegraph» ανέλυσε πάνω από 6,7 εκατ. τραγούδια από την τεράστια βάση ψηφιακών τραγουδιών του Spotify, ώσπου να καταλήξει σε εκείνα που θεωρεί ότι πληρούν τις επιστημονικές προδιαγραφές ως μουσικό χαλί την ώρα της γυμναστικής, είτε από τα ηχεία του γυμναστηρίου, είτε από τα ακουστικά του ασκούμενου.
Η λίστα των τραγουδιών έχει επιλεχθεί έτσι ώστε να συνοδεύει τις διαδοχικές φάσεις της άσκησης (νοητική–ψυχική προετοιμασία, διατάσεις, αεροβική, άσκηση καρδιάς, μυϊκή ενδυνάμωση), σε διαφορετικά επίπεδα έντασης (χαμηλής–μέτριας–υψηλής–πολύ υψηλής).
Όπως δήλωσε ο Καραγιώργης, που θεωρείται αυθεντία διεθνώς σε θέματα αθλητικής ψυχολογίας, ο συγχρονισμός των κινήσεων με το ρυθμό της μουσικής λειτουργεί ευεργετικά με τρόπο ευχάριστο και σχεδόν ανεπαίσθητο.
Όπως είπε, «ακόμα κι όταν το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα", η μουσική έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή σου και να σε κάνει να συνεχίσεις. Γι' αυτό η επιλογή της μουσικής παίζει σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο κάποιος θα ακολουθήσει πιστά ένα πρόγραμμα εξάσκησης».
Η έρευνα της ομάδας του Καραγιώργη έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες εμφανίζουν διαφορές όσον αφορά τη μουσική που τους τραβά πέρα από το κατώφλι του πόνου και τους ανεβάζει για να μην τα παρατήσουν.
Έτσι, για παράδειγμα, οι άνδρες προτιμούν να σηκώνουν μεγάλα βάρη υπό τους ήχους του «Eye of the Tiger» της ταινίας «Rocky 3», ενώ οι γυναίκες δείχνουν προτίμηση στα τραγούδια της Rihanna και της Lady Gaga.
Από την άλλη, οι γυναίκες έχουν την τάση να γυμνάζονται πρωινές ώρες υπό τους ήχους ρυθμικής ποπ, ενώ οι άνδρες είναι πιο απογευματινοί τύποι και προτιμούν πιο κλασικά ροκ κομμάτια ή πιο επιθετικά χιπ–χοπ, όπως το τραγούδι με τον χαρακτηριστικό τίτλο «Till I Collapse» του Eminem.
Η τέλεια λίστα εξάσκησης με μουσική
1. Roar – Katy Perry (νοητική–ψυχική προετοιμασία)
2. Talk Dirty – Jason Derulo ft. 2 Chainz (διατάσεις)
3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks (διατάσεις)
4. Get Lucky – Daft. Punk ft. Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)
5. Move – Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)
6. Need U 100% – Duke Dumont ft. A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
7. You Make Me – Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
8. Feel My Rhythm – Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
9. Timber – Pitbull ft. Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
10. Applause – Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)
11. Can't Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
12. Happy – Pharrell Williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
13. The Monster – Eminem ft. Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
14. Love Me Again – John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
15. Get Down – Groove Armada ft. Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
16. #thatPOWER – will.i.am ft. Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
Madata
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το ΣΔΟΕ ξεψαχνίζει την περιουσία Μενεγάκη- Λάτσιου
- Δεν θα πιστεύετε με ποιον ηθοποιό είχε σχέση η Τσίλα!
- Δήμαρχος με «αδικαιολόγητες» καταθέσεις 18.000.000 ευρώ!
- ATM μοίραζε λεφτά
- Από… κόσκινο σερβιτόροι, στρατιωτικοί και φαντάροι για τη συνάντηση του Αβραμόπουλου και της Αλβανίδας ομολόγου του
- Μηχανή του Χρόνου: Η πτώχευση του Βέγγου. Έχασε ακόμα και το σπίτι του από την τελειομανία
- Συνεληφθη 24χρονη με χρεη πανω απο 1,8 εκατ. ευρω!
- Πασίγνωστοι οίκοι μόδας με επικίνδυνα, τοξικά παιδικά ρούχα
- Ποιος θυμάται τη Βασιλική Τζότζολα;(σσ α ρε Αντωνάκη με την αξιοκρατία σου)
- Οριστικα δεν θα στηριχθει απο τη νδ ο τατουλης...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Προδοσία: Η Καρολίν αδύναμη απέναντι στην Τζεμιλέ
- Η Ελένη Κούρκουλα πουλάει από τηγάνια μέχρι ξαπλώστρες
- Sam Berns: O κόσμος υποκλίνεται στον 17χρονο που πέθανε από πρόωρη γήρανση και παρέδωσε μαθήματα ζωής
- Αλλάζουν όλα στην πληρωμή φόρων
- Με τον Μπαϊράμι για την πρόκριση
- Χειροπέδες για χρέη άνω του 1,5 εκατ. ευρώ
- Άγριο έγκλημα στο Μεσολόγγι
- Τελευταία Νέα TNSite
- «Ο ΠΑΟΚ ετοιμάζεται για μεγάλη μεταγραφή»
- Αλλάζουν όλα στην πληρωμή φόρων
- Προδοσία: Η Καρολίν αδύναμη απέναντι στην Τζεμιλέ
- Επίθεση αυτοκτονίας σε κηδεία στο Ιράκ
- Χειροπέδες για χρέη άνω του 1,5 εκατ. ευρώ
- Πεντάστερο ξενοδοχείο στο κέντρο του Βελιγραδίου στα σχέδια του Ντόναλντ Τραμπ
- «Στην ΑΕΚ ο Σηφάκης»
- Ανακάμπτουν οι τιμές στο Χ.Α.
- Σώθηκε το εξάμηνο στα τμήματα Φυσικής, Οδοντιατρικής και Βιολογίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Το Ρυθμιστικό Σχέδιο Θεσσαλονίκης παρουσιάζει ο Μανιάτης
- Χτυπάει Ντράξλερ η Άρσεναλ
- Στις 2 Φεβρουαρίου θα γίνουν οι εκλογές στην Ταϊλάνδη
- Δεν θα πιστεύετε με ποιον ηθοποιό είχε σχέση η Τσίλα!
- Στη δημοσιότητα η διαθήκη του Μίκαελ Σουμάχερ - Το ιλλιγιώδες ποσό που θα μοιραστούν τα μέλη της οικογένειάς του
- Ανησυχία για τη γρίπη Α
- Μήνυμα Σαμαρά στην Ευρώπη για έξοδο από την κρίση...
- ΔΗΜΑΡ: Στις 25 Μαΐου να διεξαχθούν οι ευρωεκλογές