Αδυνατίζουν όσοι τρώνε πολύ το πρωί και λίγο το βράδυ
Αδυνατίζουν όσοι τρώνε πολύ το πρωί και λίγο το βράδυ
Αν θέλετε να αδυνατίσετε, φροντίστε να καταναλώνετε τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας στο πρωινό γεύμα και τις λιγότερες στο βραδινό, συνιστούν επιστήμονες από το Ισραήλ.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 93 παχύσαρκες γυναίκες, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσες έτρωγαν τις μισές θερμίδες της ημέρας το πρωί, έχασαν μέσα σε 12 εβδομάδες υπερδιπλάσιο βάρος απ’ ό,τι όσες τις κατανάλωναν το βράδυ.
Επιπλέον, έχασαν διπλάσιους πόντους από την περίμετρο της μέσης τους και μείωσαν δραστικά τον κίνδυνο υπέρτασης και διαβήτη.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ ανακάλυψαν επίσης ότι το εξαιρετικά πλούσιο πρωινό μείωνε δραματικά τα επίπεδα της γκρελίνης - της ορμόνης που «ανοίγει» την όρεξη.
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «για την ρύθμιση του σωματικού βάρους δεν έχει σημασία μόνο τι τρώμε, αλλά και πότε το τρώμε», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Ντανιέλα Γιακουμπόβιτς, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή Sackler του πανεπιστημίου.
«Ως φαίνεται, η ώρα της ημέρας που καταναλώνουμε την μεγαλύτερη ποσότητα τροφής επηρεάζει τον τρόπο επεξεργασίας της από τον οργανισμό», πρόσθεσε.
Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Obesity» η δρ Γιακουμπόβιτς και οι συνεργάτες της, ζήτησαν από τις εθελόντριές τους να ακολουθήσουν επί τρεις μήνες ένα πρόγραμμα διατροφής που τους παρείχε 1.400 θερμίδες και τις χώρισαν σε δύο ομάδες.
Η πρώτη ομάδα κατανάλωνε 700 θερμίδες στο πρωινό, 500 στο μεσημεριανό και 200 στο βραδινό γεύμα.
Η δεύτερη ομάδα έτρωγε 200 θερμίδες το πρωί, 500 το μεσημέρι και 700 το βράδυ.
Τα τρόφιμα στο πρωινό και στο βραδινό γεύμα των 700 θερμίδων ήταν τα ίδια.
Στο τέλος της μελέτης, οι εθελόντριες που κατανάλωναν τις περισσότερες θερμίδες το πρωί είχαν χάσει κατά μέσον όρο 8 κιλά, ενώ όσες τις κατανάλωναν το βράδυ είχαν χάσει μόλις 3,3 κιλά.
Οι εθελόντριες της πρώτης ομάδας είχαν επίσης χάσει 7,5 εκατοστά από την περίμετρο της μέσης τους, ενώ εκείνες της δεύτερης μόλις 3,5 εκατοστά.
Επιπλέον, οι εθελόντριες της πρώτης ομάδας είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης, γεγονός που υποδηλώνει ότι ένιωθαν πιο χορτάτες και έτσι μειωνόταν η λαχτάρα τους για τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα.
Το πιο σημαντικό, όμως, είναι ότι έπειτα από το πλούσιο πρωινό τους γεύμα, αλλά και κάθε ένα μετά από αυτό, δεν αυξάνονταν απότομα τα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα τους.
Οι απότομες αυξήσεις του σακχάρου θεωρούνται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για υπέρταση και διαβήτη.
Προγενέστερη μελέτη της ίδιας ερευνητικής ομάδας είχε δείξει πως ακόμα και όσοι δεν μπορούν να αποχωριστούν τα γλυκά, μπορούν να αδυνατίσουν εάν φροντίσουν να τρώνε μόνο ένα γλυκό την ημέρα (κατά προτίμησιν με σοκολάτα) και αυστηρά το πρωί.
Πηγή : Web Only
TA NEA
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΤΩΡΑ-Σεισμός στην Αθήνα
- Ανησύχησαν τα 5,4 ρίχτερ στην Αμφίκλεια – Ταρακουνήθηκε η Αθήνα
- ΔΕΙΤΕ: Αυτή είναι η κούκλα γυναίκα του Ρομπέρτο, του νέου τερματοφύλακα του Ολυμπιακού!
- Σεισμός τώρα στη Στερεά Ελλάδα, αισθητός και στην Αθήνα !
- Δοκιμάστε πεντανόστιμη μακαρονάδα με σάλτσα τόνου-γιαουρτιού
- Σεισμός στην Αθήνα
- [ΕΛΛΑΔΑ] Ισχυρός σεισμός 5,1 Ρίχτερ κοντά στην Αμφίκλεια Φθιώτιδας - Τρόμαξαν οι κάτοικοι - Νέος ισχυρός μετασεισμός 4,7 Ρίχτερ
- 5.4 ρίχτερ ο σεισμός της Αμφίκλειας στις 12.06 - Φόβοι για μεγάλες καταστροφές σε σπίτια
- O σεισμος στην αμφικλεια...
- Ποιο γνωστό αλλαντικό ανακλήθηκε από τον ΕΦΕΤ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Ρινόκεροι και καμηλοπαρδάλεις στη Δράμα – Αρχαία σαβάνα βρήκαν οι ανασκαφές
- Σεισμός 4,1 Ρίχτερ κοντά στην Αμφίκλεια
- Ταρακουνήθηκε η Αθήνα από σεισμό 5,3 Ρίχτερ
- NASA: γιγάντια τρύπα στην Κορώνα του Ήλιου (photo)
- «Στέλνουν» Σούνκε στο ΟΦΗ
- Μία υπογραφή λείπει από τον Άρη για να υπαχθεί η ομάδα στο άρθρο 99
- Πέντε χρόνια φυλάκιση για τον Παπακώστα
- ΣΕΒ: πολλά τα “πράσινα” επαγγέλματα με ζήτηση στην αγορά εργασίας ως το 2020 – Η λίστα
- NASA: τσουνάμι σάρωσε τον Ήλιο με ταχύτητα 400 χλμ το δευτερόλεπτο (video)
- Κουβέλης: Το πρόγραμμα δεν βγαίνει - Δεν αποκλείεται να ληφθούν νέα μέτρα
- Τελευταία Νέα TNSite
- Αδυνατίζουν όσοι τρώνε πολύ το πρωί και λίγο το βράδυ
- Το ωμό σκόρδο «προστατεύει από τον καρκίνο του πνεύμονα»
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στο αεροδρόμιο της Κένυας
- Εκτεταμένες έρευνες για τον εντοπισμό 91χρονης στην Ηλεία
- Κυβέρνηση τεχνοκρατών αναλαμβάνει να βγάλει το Ιράν από την οικονομική κρίση
- Μαμούθ ηλικίας 39.000 ετών εκτίθεται στο κοινό για πρώτη φορά (video)
- Νυχτοπεταλούδες τρομάζουν τους εχθρούς με τα γεννητικά τους όργανα (video)
- ΣΕΒ: πολλά τα “πράσινα” επαγγέλματα με ζήτηση στην αγορά εργασίας ως το 2020 – Η λίστα
- Παιδιά βρήκαν δόντι μαστόδοντα ηλικίας 20.000 ετών (video)
- Πρόγραμμα παρακολούθησης του θαλάσσιου περιβάλλοντος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στα 150 εκατ. ευρώ η απώλεια εισοδήματος των αγροτών της Κρήτης
- «Τεράστια ποσότητα» του ραδιενεργού στοιχείου τρίτιο κινδυνεύει να διαρρεύσει στον Ειρηνικό ωκεανό από το εργοστάσιο της Φουκουσίμα
- Απαγόρευση κυκλοφορίας των φορτηγών τον Δεκαπενταύγουστο
- Τα μαγικά παπούτσια που μετατρέπονται σε σκηνή [PICS]
- Το υπουργείο Υγείας έβαλε νέους διοικητές στα νοσοκομεία-Δείτε για ποιους πρόκειται
- Ο Ant1 επεκτείνει τη συνεργασία του με την Μαρία Μπεκατώρου
- Σήκωσε τη! – Όταν η Έριν Χέθερτον έχασε τη φούστα της από τον αέρα [εικόνες]
- Μουτσινάς – Ηλιάκη θα τους «δούμε» στο Πρωινό μου;
- Κατολίσθηση στις Θερμοπύλες
- Ενισχύεται η τριμερής συμμαχία της ενέργειας μεταξύ Ελλάδας Κύπρου και Ισραήλ