ΟΙ 10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟΓΥΜΝΑΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ...
07:15 21/12/2014
- Πηγή: Dimotiko Safari
Σας παρουσιάζουμε τις 10 καλύτερες ασκήσεις για να αποκτήσετε τα αδύνατα και γυμνασμένα πόδια που πάντα επιθυμούσατε.
Θα πρέπει να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα, από 15 επαναλήψεις...
την κάθε μία χωρίς διακοπή.
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα και επιπλέον καύση λίπους, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή των τεσσάρων κιλών, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, σε ορισμένες από τις παρακάτω ασκήσεις.
1. Πλάγια χαμηλά plie.
2. Ξαπλώστε με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος και ανασηκώστε τους γλουτούς.
3. Διαγώνια προβολή ποδιών.
4. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι.
5. Πήδημα στον αέρα και αμέσως χαμηλά squats.
6. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα.
7. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού.
8. Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατα: έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω.
9. Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατα: πλάγιο λάκτισμα του γονάτου.
10. Πάρτε τη στάση σανίδας και σηκωθείτε σε όρθια στάση.
Θα πρέπει να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα, από 15 επαναλήψεις...
την κάθε μία χωρίς διακοπή.
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα και επιπλέον καύση λίπους, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή των τεσσάρων κιλών, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, σε ορισμένες από τις παρακάτω ασκήσεις.
1. Πλάγια χαμηλά plie.
2. Ξαπλώστε με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος και ανασηκώστε τους γλουτούς.
3. Διαγώνια προβολή ποδιών.
4. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι.
5. Πήδημα στον αέρα και αμέσως χαμηλά squats.
6. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα.
7. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού.
8. Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατα: έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω.
9. Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατα: πλάγιο λάκτισμα του γονάτου.
10. Πάρτε τη στάση σανίδας και σηκωθείτε σε όρθια στάση.
Keywords
ποδια, ποδια, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, φυσικη, εδαφος, εβδομαδα, παντα, πηδημα, χερια
Αναζητήσεις
καλογυμνασμενα ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Χαμός στα social media: παρομοιάζουν τον Λάκη με νέο Μάκη!
- Να βάζετε ΠΑΝΤΑ σύρτη! Δείτε γιατί... [video]
- Το μήνυμα του Λέτο που… άναψε φωτιές
- ΔΙΑΔΩΣΤΕ ΤΟ: Έρχεται μεγάλο δώρο από τον ΟΑΕΔ...
- «Πόση τρέλα θεέ μου»; Διαβάστε το δηκτικό σχόλιο Χαϊκάλη στο facebook
- Άγρια δολοφονία αστυνομικών στη Νέα Υόρκη
- Ο Αρης αποχωρεί οριστικά από την πολιτική...
- Άλλη μια αντιδημοσιογραφική ενέργεια της ΝΕΡΙΤ
- Κρυωμα ή ιωση ; ayteς ειναι οι διαφορες...
- Η δίαιτα της NASA...Θα χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimotiko Safari
![10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΚΑΛΟΓΥΜΝΑΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ,10 kalyteres askiseis, kalogymnasmena podia](https://images32.inewsgr.com/1997/19978147/oi-10-kalyteres-askiseis-gia-kalogymnasmena-podia-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Dimotiko Safari
- Ο ΚΑΣΤΡΟ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ ΓΙΑ ΔΙΑΛΟΓΟ ΧΩΡΙΣ ΤΑΜΠΟΥ ΜΕ ΤΙΣ ΗΠΑ...
- ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΖΗΤΟΥΝ ΟΙ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ ΣΤΟΝ ΠΥΡΓΟ ΤΟΥ ΑΙΦΕΛ...
- «Ο ΤΣΙΠΡΑΣ ΔΕΝ ΕΝΟΧΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΔΥΣΟΣΜΙΑ ΠΟΥ ΑΝΑΔΥΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΒΟΡΒΟΡΟ»...
- ΕΙΣΕΒΑΛΕ ΣΕ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΦΩΝΑΖΟΝΤΑΣ «Ο ΘΕΣ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣ»...
- Ο ΚΥΒΟΣ ΤΟΥ ΡΟΥΜΠΙΚ ΠΟΥ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ ΠΟΤΕ...
- ΤΗΣ ΤΡΟΠΟΛΟΓΙΑΣ ΤΟ ''ΚΑΓΚΕΛΟ''...
- ΣΤΟΥΣ 7.373 ΟΙ ΝΕΚΡΟΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΜΠΟΛΑ...
- «ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΝΑ ΕΚΦΟΒΙΣΕΙ Η ΝΑ ΑΠΟΜΟΝΩΣΕΙ ΤΗ ΡΩΣΙΑ»...
- ΠΩΣ Η ΚΑΦΕΪΝΗ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΠΙΟ ΛΕΠΤΗ ΜΕΣΗ...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Χαμός στα social media: παρομοιάζουν τον Λάκη με νέο Μάκη!
- Εδώ και οχτώ χρόνια γνώριζαν τι θα γίνει με το μετρό Θεσσαλονίκης…
- Νέος γύρος καταθέσεων για την υπόθεση Χαϊκάλη
- Όλοι εναντίον όλων – Η πόλωση στα άκρα
- Εντονες διεργασίες για υποψηφιότητα Κουβέλη
- Πτήση μη επανδρωμένου σκάφους πάνω από πυρηνικό σταθμό
- Η ΠΡΩΤΗ επίσημη έξοδος του Γιάννη Βαρδή μετά τον θάνατο του πατέρα του! [photo]
- Ο άνθρωπος που αψηφά την βαρύτητα με ένα τραμπολίνο [Video]