Ξεκουραστείτε με… γυμναστική!
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Όσο κι αν ακούγεται οξύμωρο, η κούραση από την άσκηση μάς ξεκουράζει! Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη έρευνα, η ήπια άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργητικότητά μας κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%! Κι αυτό εξηγείται επιστημονικά: Η παραγωγή ενέργειας στο σώμα μας γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο στα μιτοχόνδρια, που αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται και η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια. Έτσι, η φυσική άσκηση με μέτρο μπορεί να βελτιώσει την ενεργητικότητά μας. Η ασφαλέστερη και πιο φυσική άσκηση είναι το περπάτημα. Είναι ήπια και μπορείτε να ελέγχετε την ένταση, φροντίζοντας να είστε λίγο λαχανιασμένοι και, εάν περπατάτε μαζί με άλλον, να καταλαβαίνετε ότι δεν είστε σε θέση να κάνετε μακρόσυρτους διαλόγους.
Συμβουλές για κουρασμένους
Εάν μπείτε στο σπίτι σας και ανοίξετε την τηλεόραση, είναι βέβαιο ότι δεν θα ξανασηκωθείτε.Πριν μπείτε στο σπίτι, να είστε αποφασισμένοι ότι θα φορέσετε τα αθλητικά σας και θα βγείτε αμέσως έξω.Εάν πεινάτε, «κοροϊδέψτε» το στομάχι σας με κάτι ελαφρύ και νερό.Αν σας αρέσει ο χορός, χορέψτε με τη μουσική που σας ανεβάζει.Θυμηθείτε
Η ένταση στην άσκηση είναι ανάλογη της φυσικής κατάστασης που βρίσκεστε, αλλά και της ηλικίας σας.Για οποιαδήποτε άσκηση οφείλετε να πάρετε πρώτα τις οδηγίες του προσωπικού σας ιατρού.Το άρθρο Ξεκουραστείτε με… γυμναστική! εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν θα πιστεύετε σε ποια πόλη χιονίζει αυτή την ώρα [photos+video]
- 10 διάσημες ιταλικές μακαρονάδες
- Τί σημαίνει το επώνυμό σας; Δείτε μια ενδιαφέρουσα επεξήγηση
- Ξεσηκωμός και μεγάλος ενθουσιασμός στον ΠΑΟΚ ενόψει της ποινής του Ολυμπιακού
- Χρυσούλα Διαβάτη: Είναι σκουπίδι το Survivor, να μην το βλέπει η νεολαία
- Ο Στάθης Ψάλτης πέθανε, πριν πεθάνει
- Πιατάς: Ο Ψάλτης είχε δώσει σπίτι σε οικογένεια που βρέθηκε στο δρόμο, ενώ έμενε στο νοίκι (Video)
- Στάθης Ψάλτης: Η χαμηλών τόνων κόρη και οι εγγονές του αγαπημένου ηθοποιού σε χαλαρές στιγμές
- Άφησαν στο δρόμο πτώμα ηλικιωμένου που έχασε τη ζωή του σε πυρκαγιά (Photo)
- Δεν θα πιστεύετε σε ποια πόλη χιονίζει αυτή την ώρα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Νέα εγκύκλιος για συνταξιούχους και ασφαλισμένους τ.ΟΓΑ
- Απίστευτες αποκαλύψεις από την μητέρα του κυβερνήτη του Χιούι: Τι έλεγε στο τηλέφωνο!
- Ο απόλυτος τρόμος: Πλοίο «γκρεμίζει» το λιμάνι! (video)
- Πολύ… «σταθερός» χαρακτήρας ο Μπο: «Θέλω το φιλαράκι μου»! (video)
- Νεκρός ο σπουδαίος πρωταθλητής Μικέλε Σκαρπόνι
- Κι αν ζούσαμε όλοι για πάντα…τότε τι;
- Οι δικηγόροι δεν θέλουν POS
- Δημοσίευμα- φωτιά του Spiegel: Οι γερμανικές μυστικές υπηρεσίες παρακολουθούσαν την ΕΛΑΣ
- Βούλιαξε στο αίμα το Αφγανιστάν: Τουλάχιστον 140 στρατιώτες νεκροί
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Νεκρός ο σπουδαίος πρωταθλητής Μικέλε Σκαρπόνι
- Κι αν ζούσαμε όλοι για πάντα…τότε τι;
- Ο απόλυτος τρόμος: Πλοίο «γκρεμίζει» το λιμάνι! (video)
- Απίστευτες αποκαλύψεις από την μητέρα του κυβερνήτη του Χιούι: Τι έλεγε στο τηλέφωνο!
- Βούλιαξε στο αίμα το Αφγανιστάν: Τουλάχιστον 140 στρατιώτες νεκροί
- Πολύ… «σταθερός» χαρακτήρας ο Μπο: «Θέλω το φιλαράκι μου»! (video)
- Οι δικηγόροι δεν θέλουν POS
- Νέα εγκύκλιος για συνταξιούχους και ασφαλισμένους τ.ΟΓΑ
- Δημοσίευμα- φωτιά του Spiegel: Οι γερμανικές μυστικές υπηρεσίες παρακολουθούσαν την ΕΛΑΣ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρυσός ξανά ο Πετρούνιας στο ευρωπαϊκό
- «Καταφύγιο» για πρώην μαχητές των Ταλιμπάν η Γερμανία - Χιλιάδες έχουν εισέλθει στη χώρα
- Ξεκίνησε η προεκλογική εκστρατεία για τις προεδρικές εκλογές στο Ιράν
- Φωτίου: Το Σικιαρίδειο Ίδρυμα όχι μόνο δεν έκλεισε, αλλά σχεδιάζεται η αναβάθμισή του
- «Ψηφίστε Λεπέν για να μη γίνει εμφύλιος πόλεμος στη Γαλλία»
- Ανεπανάληπτος Πετρούνιας –Πήρε το χρυσό στο Πανευρωπαϊκό και «σήκωσε» ξανά την Ελλάδα [βίντεο]
- Τρίτο σερί χρυσό σε ευρωπαϊκό πρωτάθλημα για τον Πετρούνια!
- Υπερπλεόνασμα 7 δισ. ευρώ… Καλό αλλά όχι αρκετό
- Αυτός είναι ο λόγος που δε θα δούμε ποτέ την Κέιτ Μίντλετον πάνω σε άλογο