«Βάλσαμο» το συχνό περπάτημα

Άλλη μια έρευνα έρχεται να καταδείξει τα οφέλη του περπατήματος και του χαλαρού τρεξίματος για την υγεία. Έτσι, λοιπόν το περπάτημα για 2 λεπτά κάθε μια ώρα μπορεί ενδεχομένως να αναστρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις του παρατεταμένου καθισιού στην υγεία, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιοπάθεια, διαβήτη και πρόωρο θάνατο.

Οι τρέχουσες συστάσεις άσκησης στις ΗΠΑ συμβουλεύουν τους ενήλικες να ασκούνται τουλάχιστον 2,5 ώρες με μέτρια ένταση κάθε εβδομάδα. Τα νέα

ευρήματα, εφόσον επιβεβαιωθούν, υποδεικνύουν ότι ακόμα και μικρές περίοδοι ελαφριάς δραστηριότητας προσφέρουν οφέλη στην υγεία.

Ο ερευνητής Tom Greene, του University of Utah School of Medicine, στο Salt Lake City, δήλωσε ότι η άσκηση είναι πολύ καλή αλλά στην πραγματικότητα η ποσότητα της έντονης άσκησης που μπορεί να επιτευχθεί είναι περιορισμένη. Η νέα έρευνα υποδεικνύει ότι ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση.

Οι ερευνητές συνέκριναν τα οφέλη στην υγεία, μακρύτερης διάρκειας δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης, όπως η ορθοστασία, με ελαφριάς έντασης δραστηριότητες όπως το περπάτημα. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 3 χρόνια. Στο συγκεκριμένο διάστημα πέθαναν 137 άνθρωποι.

Αν κάποιος ανταλλάξει 2 λεπτά καθιστικής ζωής με δραστηριότητα ελαφριάς έντασης, κάθε μια ώρα, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 33%, αποκάλυψε η έρευνα.

Ο ερευνητής, Dr. Srinivasan Beddhu, δήλωσε ότι με βάση τα ευρήματα θα συνιστούσε την προσθήκη 2 λεπτών βάδισης κάθε ώρα σε συνδυασμό με τις φυσιολογικές δραστηριότητες, που θα πρέπει να περιλαμβάνουν 2,5 ώρες μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα.

Καθώς περνούν μέρες και εβδομάδες, τα οφέλη του βαδίσματος μπορούν να προστεθούν και να βοηθήσουν ανθρώπους που ακολουθούν καθιστική ζωή να πλησιάσουν τις εβδομαδιαίες συστάσεις άσκησης.

Πηγή: iatronet.gr