Τέσσερις αλήθειες για τη βιταμίνη της νεότητας
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Πόση ποσότητα βιταμίνης C πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι 60 mg (ειδικά αν είσαι καπνιστές), υπάρχουν όμως κάτι έρευνες που ανεβάζουν την συνιστώμενη πρόσληψη σε 75-80 mg.
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη C
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, είναι η φράουλα, το πορτοκάλι, το λεμόνι, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το γκρέιπ φρουτ, το μανταρίνι και γενικώς τα εσπεριδοειδή. Καλή πηγή είναι και το μάνγκο κι επίσης υπάρχει βιταμίνη C στο σπανάκι, στο λάχανο και στις ντομάτες.
Ποιες
Δεν έχει καμία σημασία όσον αφορά στο ωράριο. Από το πρωί ως το βράδυ.
Συμπληρώματα βιταμίνης C
Προτιμούμε να πάρουμε βιταμίνη C από τις τροφές κι όχι από συμπληρώματα. Είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη, δηλαδή δεν αποθηκεύεται και θα πρέπει να καλύψουμε τις ανάγκες σε καθημερινή βάση. Το συμπλήρωμα δεν είναι απαραίτητο γιατί ειδικά στην Ελλάδα σπάνια παρατηρούνται ελλείψεις από την συγκεκριμένη βιταμίνη. Άρα η σύσταση είναι να την καλύπτουμε μέσα από τις τροφές.
Το άρθρο Τέσσερις αλήθειες για τη βιταμίνη της νεότητας εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντί για την αποφοίτηση της κόρης του, βρέθηκε στην κηδεία της
- Γέμισε η Ελλάδα πλαστά χαρτονομισμάτα: Έτσι θα τα ξεχωρίσετε – Συμβουλές από την Αστυνομία
- Κομψή στα λευκά η Μπέτυ Μπαζιάνα
- Πολίτες ξυλοκόπησαν ληστή με καλάσνικοφ στο Παλαιό Φάληρο!
- Πιο ακριβά τα ενοίκια έως 40% λόγω Airbnb
- 10 μυστικά όσων αδυνατίζουν χωρίς δίαιτα
- Π. Φάληρο: Ξυλοκόπησαν ληστή με καλάσνικοφ σε μίνι μάρκετ
- Τραγωδία: Ξεπέρασε τον καρκίνο, πήγε στη Σαντορίνη για να το γιορτάσει και πέθανε από δηλητηρίαση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τι ισχύει τελικά με το επίδομα τριτέκνων του ΟΓΑ
- Ακόμα πιο μεγάλη η «τρύπα» στα έσοδα του Προϋπολογισμού
- Νέα ποινική δίωξη για τον Οικονομίδη
- Το χαμόγελό σας και τα μάτια σας
- Ληστεία με καλάσνικοφ- Πολίτες ξυλοκόπησαν τον έναν κακοποιό
- Η τέλεια λήψη, για να μην σας λείψει στιγμή
- Η τηλεόραση του κόσμου στη δική σας, με έναν απλό τρόπο
- Έτοιμος για «σόου» ο Κουρουμπλής, στις ακτές Φαλήρου
- Τέσσερις αλήθειες για τη βιταμίνη της νεότητας
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τέσσερις αλήθειες για τη βιταμίνη της νεότητας
- Ταξίδεψε στη Σαντορίνη για να γιορτάσει τον «θάνατο» του καρκίνου, αλλά δεν επέστρεψε ποτέ
- Νέα ποινική δίωξη για τον Οικονομίδη
- Το χαμόγελό σας και τα μάτια σας
- Ακόμα πιο μεγάλη η «τρύπα» στα έσοδα του Προϋπολογισμού
- Ακόμα πιο αυστηρές κυρώσεις της ΕΕ στη Βόρειο Κορέα
- Η τηλεόραση του κόσμου στη δική σας, με έναν απλό τρόπο
- Έτοιμος για «σόου» ο Κουρουμπλής, στις ακτές Φαλήρου
- Τριήμερο εθνικό πένθος στην Πορτογαλία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιστήμονες αμφισβητούν τη μοναδική ακουστική της Επιδαύρου - Τι έδειξαν τα πειράματα
- Μαρία Πρωτόπαππα: «Το θέατρο είναι κομμάτι της προσωπικής μου ζωής»
- Γεννηματά: Η κυβέρνηση κάνει παρεμβάσεις στη Δικαιοσύνη – Στήνει καθεστώς
- Χανιώτης ερευνητής μετράει την καύση του λίπους με ένα φύσημα | Video
- «Το Βερολίνο δεν μπορεί τώρα να δεσμευτεί για μεταρρυθμίσεις»
- Βόρεια Κορέα: Θα εγκαταλείψουμε το πυρηνικό μας οπλοστάσιο, υπό προϋποθέσεις
- Αδιανόητη φρίκη: Mητέρα έβαλε τους γιους στο φούρνο και τους σκότωσε (Photos)
- ΑΣΕΠ: Διαδικασία πρόσληψης επικουρικού προσωπικού ΔΕ βοηθών νοσηλευτών
- Θύελλα αντιδράσεων για πρόγραμμα ζωγραφικής σε άλογα από παιδικό σταθμό της Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ)