Τα τρόφιμα που φέρνουν ευτυχία
Μέσα σε όλες τις περίπλοκες διεργασίες που πραγματοποιούνται στο σώμα μας, η πρόσληψη της τροφής μπορεί να παίξει βασικό ρόλο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Ειδικότερα, η σεροτονίνη, γνωστή και ως ορμόνη της χαράς, μπορεί να σταθεροποιήσει τη διάθεση μας. Βασικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία παίζει η τρυπτοφάνη, το αμινοξύ υπεύθυνο για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Συχνά τη βρίσκουμε σε συμπληρώματα, με στόχο την αύξηση της σεροτονίνης.
Προτού όμως φτάσετε σε μια τέτοια δραστική μέθοδο, μπορείτε να δοκιμάσετε να βελτιώσετε τα επίπεδα της σεροτονίνης με φυσικό τρόπο, καταναλώνοντας
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των αυγών μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα τρυπτοφάνης στο αίμα, σύμφωνα με έρευνα. Τα υψηλότερα επίπεδα της τρυπτοφάνης βρίσκονται στον κρόκο των αυγών, μαζί με την τυροσίνη, τη χολίνη, τη βιοτίνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στη συνολικά καλή υγεία του οργανισμού.
Τυρί
Το τυρί είναι επίσης πλούσιο σε τρυπτοφάνη και μπορείτε να το συνδυάσετε και με τα αυγά, για τα μέγιστα θετικά αποτελέσματα.
Ανανάς
Εδώ και δεκαετίες έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο ανανάς ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό, αρκεί να καταναλώσετε το εξωτικό φρούτο όταν είναι φρέσκο.
Τόφου
Αγαπημένο τρόφιμο των χορτοφάγων και των vegans και διάσημο υποκατάστατο του κρέατος, το τόφου ως προϊόν σόγιας είναι πολύ καλή πηγή τρυπτοφάνης.
Σολομός
Εκτός από πολύ καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, ο σολομός είναι επίσης το λιπαρό ψάρι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Δε χρειάζεται πια να βρίσκεστε σε δίλημμα σχετικά με το ποιους ξηρούς καρπούς να διαλέξετε, καθώς όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν τρυπτοφάνη και συνεπώς μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Επιπλέον, μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση μιας χούφτας ξηρών καρπών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου λόγω καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και αναπνευστικών προβλημάτων.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένας 26χρονος κατέληξε το πρωί στο Μποδοσάκειο Νοσοκομείο Πτολεμαϊδας
- Νίκος Κοκλώνης για Δημήτρη Αλεξάνδρου: «Ήξερε από τις 12 Ιουλίου»
- Αποστόλης Πανταζής: «Καλώ όλους τους δημοκρατικούς πολίτες να καταδικάσουν αυτή την αθλιότητα «
- Νετανιάχου – «Είμαστε σε πόλεμο»: Επίθεση της Χαμάς στο Ισραήλ, αναφορές για δεκάδες νεκρούς και 545 τραυματίες – Αντίποινα στη Γάζα
- Βίντεο-σοκ από το Ισραήλ: Ένοπλοι πυροβολούν πολίτη που οδηγεί το αυτοκίνητό του
- Ισραήλ: "Συνεχείς οι εκρήξεις - Κουκουλοφόροι Παλαιστίνιοι στους δρόμους των μεθοριακών πόλεων", λέει κάτοικος
- «Βράζει» το Ισράηλ μετά τον πόλεμο που του εξαπέλυσε η Χαμάς – Νετανιάχου: Θα νικήσουμε
- Τελική ευθεία για την εκλογή νεών μητροπολιτών σε Θεσσαλονίκη, Φλώρινα και Παραμυθιά
- «Λύγισε» ο πνευματικός της Μαίρης Χρονοπούλου – «Έχασα το κοριτσάκι μου»
- Θανατηφόρο τροχαίο στην Κορινθία: Ένας νεκρός και ένας τραυματίας σε σύγκρουση μηχανών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- «Τζαρτζάρισμα» Γεραπτρίτη-Ράμα για τον Μπελέρη
- Τέλος οι επιδοτήσεις στο ρεύμα – Τι έρχεται με τα νέα τιμολόγια
- Κασσελάκης: «Γιατί είπα θέλουμε δύο αγόρια»-Εξηγήσεις μετά τον σάλο
- Τρεις καταδίκες για το ναυάγιο του Norman Atlantic
- Market Pass: Έως τις 31 Οκτωβρίου οι αιτήσεις – Τα ποσά των δικαιούχων
- Μπαράζ ρουκετών από τη Γάζα προς το Ισραήλ –Μία Ισραηλινή νεκρή
- Σκρέκας: «Ειδικά ταμπελάκια στα ράφια των σούπερ μάρκετ σε δύο εβδομάδες»
- Επιχείρησε να περάσει τα διόδια με μηχανή χωρίς να πληρώσει και του έπεσε η μπάρα στο κεφάλι
- Ισραήλ – Αντεπίθεση μετά την εισβολή της Χαμάς -Νετανιάχου: «Είμαστε σε πόλεμο»
- Η… επανάσταση του Λεονάρντο Nτι Κάπριο
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τα τρόφιμα που φέρνουν ευτυχία
- Σκρέκας: «Ειδικά ταμπελάκια στα ράφια των σούπερ μάρκετ σε δύο εβδομάδες»
- Μητσοτάκης για Ισραήλ: Καταδικάζω σθεναρά την αποτρόπαια τρομοκρατική επίθεση
- Τουρισμός για Όλους: Αντίστροφη μέτρηση για να ανοίξει η πλατφόρμα για αιτήσεις
- Ισραήλ – Αντεπίθεση μετά την εισβολή της Χαμάς -Νετανιάχου: «Είμαστε σε πόλεμο»
- Η… επανάσταση του Λεονάρντο Nτι Κάπριο
- Χάαλαντ: «Βγαίνω από το σώμα μου και γίνομαι ζόμπι»
- Τρεις καταδίκες για το ναυάγιο του Norman Atlantic
- Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε καθημερινά για τη βελτίωση της υγείας μας
- Κωστής Χατζηδάκης: Δεν υπάρχει δυνατότητα για αναδρομικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεσημεριανό δελτίο 07/10/2023
- Στάνκογλου για Χρονοπούλου: «Θα την κρατήσω μέσα μου ως έναν ζωντανό άνθρωπο με εξαιρετικό μυαλό»
- Ευαγγέλου: Ισχυρή βούληση για στήριξη μονογονεϊκών οικογενειών
- Ηλεία: Νεκρός εντοπίστηκε 55χρονος ιερέας σε δύσβατη περιοχή
- «Πέτα και φώτισε το Σύμπαν»! Η συγκλονιστική ανάρτηση του σκηνοθέτη Σωτήρη Τσαφούλια για τη Μαίρη Χρονοπούλου
- Αποτελέσματα αυτοδιοικητικών εκλογών: Τι ώρα θα υπάρχει η πρώτη εκτίμηση
- Ισραήλ: η Χαμάς ανήρτησε βίντεο «με αιχμαλώτους στη Γάζα» - 22 νεκροί και 545 τραυματίες
- ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ: Να τερματιστεί άμεσα η επίθεση της Χαμάς
