Πότε να ζυγίζομαι: Ποιες ημέρες και ώρες είναι οι πιο κατάλληλες
Σύμφωνα με μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Obesity, ο Λεβίτσκι και οι συνάδελφοί του έδωσαν από μια ζυγαριά σε 162 άτομα που προσπαθούσαν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έπρεπε να ζυγίζονται κάθε μέρα ώστε να παρακολουθούν την πρόοδό τους. Όταν οι συμμετέχοντες κατάφεραν να χάσουν ποσοστό 10% επί του συνολικού τους βάρους, έπρεπε να διατηρήσουν τα αποτελέσματα, συνεχίζοντας να παρακολουθούν την πορεία τους με τη βοήθεια της ζυγαριάς.
Το καθημερινό ζύγισμα αποδείχθηκε αποτελεσματικό, καθώς μετά από ένα χρόνο το 29% των
Για αρχή, είναι βασικό να ζυγίζεστε τις πρωινές ώρες, νηστικοί και αφού έχετε ενεργήσει, μιας και θα μπορείτε να έχετε μία πιο αντικειμενική εικόνα για το ποιο είναι το βάρος σας.
Ανά μερικές ημέρεςΤο καθημερινό ή αρκετά τακτικό ζύγισμα είναι αγχωτικό και σίγουρα όχι το επιθυμητό. Η απάντηση στο «κάθε πότε να ζυγίζομαι;» δεν μπορεί να επιδεχθεί μία αποκλειστικά ορθή απάντηση, αφού δεν υπάρχει μία standard, μία ακριβής συχνότητα επανάληψης της διαδικασίας ζυγίσματος για όλους μας. Αν, για παράδειγμα, ακολουθείτε κάποια δίαιτα, ο διαιτολόγος σας είναι αυτός που θα σας υποδείξει την απόκριση στο ερώτημα «κάθε πότε να ζυγίζομαι;».
Συνήθως, άτομα που ακολουθούν κάποια διατροφή, χρειάζεται να μετρούν το βάρος τους ανά 7 ή ανά 14 ημέρες. Αν, όμως, δεν είστε σε πρόγραμμα, αλλά απλώς θέλετε να προσέχετε πού κινείται ο δείκτης της ζυγαριάς σας έτσι ώστε να ξέρετε ποιες μέρες είστε φουσκωμένοι, ποιες πιο αδύνατοι, κατά πόσο διατηρείτε σταθερά τα κιλά σας κ.λπ., τότε εμείς θα προτείνουμε να ανεβαίνετε στη ζυγαριά σας όποτε το κρίνετε σκόπιμο και το επιθυμείτε, αρκεί να μη γίνεται συνέχεια (π.χ. όχι πάνω από 1 φορά την εβδομάδα) και να τηρείτε όσο γίνεται μία σταθερότητα στο χρονικό διάστημα που μεσολαβεί (π.χ. 2 φορές το μήνα, 1 φορά την εβδομάδα, 1 φορά στις 15 ημέρες και λοιπά).
Δείτε ακόμη:Κόλπα μαγειρικής για αρχάριους στην κουζίνα – Θα αλλάξει η ζωή σαςΜε αυτόν τον τρόπο θα καθαρίσετε το παρμπρίζ σας εύκολαΠίνετε ελληνικό καφέ; Αυτά είναι τα οφέλη του- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έτσι Άδωνι!!! Εμείς προτείνουμε 30 λεπτά με αποστολή SMS στο 13032 .
- Άγριες Μέλισσες: Η Δρόσω συνειδητοποιεί τις συνέπειες των πράξεών της
- Πάμε για άνοιγμα καταστημάτων με SMS στο 13032 - Έκπληξη με Γεραπετρίτη στη σύσκεψη
- Άννα Μαρία Βέλλη: Στο Survivor βρωμάμε πολύ, δεν βγαίνει ερωτισμός
- Lockdown: Ανακοινώσεις Χαρδαλιά - Κικίλια εντός της ημέρας για χαλάρωση των μέτρων
- Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης παίζει προστατευτικό ρόλο για τη λοίμωξη COVID-19
- Τραγικός θάνατος για 22χρονη: Κόλλησε σε παράθυρο ξενοδοχείου
- Άγριες Μέλισσες Spoiler: Η αντίδραση του Κωνσταντή όταν μαθαίνει την αλήθεια για το φόνο του Σέργιου
- Του έστειλαν στο σπίτι το πρόστιμο για μη χρήση μάσκας-Τον είδαν σε… φωτογραφία (photos)
- Κορονοϊός Κρήτη: Κηδεία γέμισε χωριό με κρούσματα - Μεγάλη ανησυχία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Επιστρεπτέα προκαταβολή 7 πλατφόρμα: Πότε ανοίγει, ποιοι οι δικαιούχοι
- Άρση μέτρων – ανακοινώσεις σήμερα 31/3: Χαλάρωση lockdown ανακοινώνει ο Χαρδαλιάς
- Φουρθιώτης αστυνομία: Κατέθεσε μήνυση κατά Πολάκη και Βαξεβάνη
- Ρομά καταλύτες αυτοκινήτων: Τρεις συλλήψεις από την αστυνομία
- Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης έργα: Πού θα διατεθούν τα 57 δισ. ευρώ
- Παράταση σχολικού έτους 2021: Μεγαλύτερη η προτεραιότητα στα Λύκεια, όσα είπε η Μακρή
- Νοσοκομεία Αθήνα κορονοϊός: 230 εισαγωγές σε ένα βράδυ
- Πολάκης – Πλεύρης: Ο Βαρδουλάκης τα “χώνει” στον βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ
- Πότε να ζυγίζομαι: Ποιες ημέρες και ώρες είναι οι πιο κατάλληλες
- Νέα μέτρα στήριξης των επιχειρήσεων: Σε ισχύ και τον Απρίλιο οι προστατευτικές ρυθμίσεις
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πότε να ζυγίζομαι: Ποιες ημέρες και ώρες είναι οι πιο κατάλληλες
- Νοσοκομεία Αθήνα κορονοϊός: 230 εισαγωγές σε ένα βράδυ
- Άρση μέτρων – ανακοινώσεις σήμερα 31/3: Χαλάρωση lockdown ανακοινώνει ο Χαρδαλιάς
- Νέα μέτρα στήριξης των επιχειρήσεων: Σε ισχύ και τον Απρίλιο οι προστατευτικές ρυθμίσεις
- Ρομά καταλύτες αυτοκινήτων: Τρεις συλλήψεις από την αστυνομία
- Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης έργα: Πού θα διατεθούν τα 57 δισ. ευρώ
- Επίδομα 534 Απριλίου δικαιούχοι: Σε ποιους θα καταβληθεί
- Παράταση σχολικού έτους 2021: Μεγαλύτερη η προτεραιότητα στα Λύκεια, όσα είπε η Μακρή
- Επιστρεπτέα προκαταβολή 7 πλατφόρμα: Πότε ανοίγει, ποιοι οι δικαιούχοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καραμανλής: Δεν έχει αποδειχθεί ότι τα ΜΜΜ είναι εστίες υπερμετάδοσης
- Άγριες Μέλισσες: Η Δρόσω συνειδητοποιεί τις συνέπειες των πράξεών της
- Κ.Χατζηδάκης: Θα χρησιμοποιήσουμε όλα τα μέσα που έχουμε για την έκδοση των εκκρεμών συντάξεων
- Πληττόμενοι από την πανδημία: «Μπλόκο» στους πλειστηριασμούς και πάγωμα επιταγών – Πότε πληρούνται τα κριτήρια
- Κίνα ΠΟΥ: Το πόρισμα για τον κορωνοϊό ενόχλησε το Πεκίνο
- ΟΝΝΕΔ: Στην ανάκαμψη της χώρας πρωταγωνιστούν οι νέοι
- Χατζηδάκης για τις συντάξεις: «Εχω μπροστά μου την “κόπρο του Αυγείου”»
- Pfizer: Το εμβόλιo είναι ασφαλές και για παιδιά 12 ετών
- Δύναμη Ζωής: Κυβέρνηση και διοίκηση Περιφέρειας έχουν εγκαταλείψει την ΠΦΥ της Αττικής
- Μητσοτάκης: Σε μαθητές και εκπαιδευτικούς κατά προτεραιότητα τα self tests - Αντέχει το ΕΣΥ