Πώς να σταματήσω να τον σκέφτομαι: 10 απλά βήματα για να πάω παρακάτω
Όταν κάποιος μας πληγώνει, θα επικεντρωθούμε σε αυτό για ώρες. Όπως ακριβώς και όταν χωρίζουμε από τη σχέση μας. Έρευνες δείχνουν πως ένα μυαλό που μένει κολλημένο σε καταστάσεις και πρόσωπα δεν είναι υγιές. Όταν εστιάζουμε διαρκώς στα ίδια και επαναλαμβάνουμε σκέψεις και δυσάρεστα γεγονότα πυροδοτούμε αντιδράσεις που δεν βοηθούν το σώμα μας. Πώς μπορείτε να πάψετε να σκέφτεστε κάποιον, τι θα μπορούσατε ή τι θα έπρεπε να έχετε κάνει, όταν οι ίδιες σκέψεις γυρίζουν στο μυαλό σας διαρκώς;
Η Donna Jackson
«Μάτια που δεν βλέπονται γρήγορα λησμονιούνται», λέει ο σοφός λαός και η ειδικός επικροτεί την παροιμία. «Όταν δεν επικοινωνείτε με κάποιον δεν τον “καλείτε” και στις σκέψεις σας. Αυτό είναι το πιο υγιές που μπορείτε να κάνετε».
2. Ο χρόνος γιατρεύειΝαι, ακούγεται τετριμμένο, αλλά είναι η αλήθεια. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αντιδράσει και να σκεφτεί καθαρά. Συνήθως, απαντάμε άμεσα σε οτιδήποτε – καμιά φορά δίχως καν να σκεφτούμε την αντίδρασή μας. «Δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να δει τι θα συμβεί αργότερα, αντί να τα θέλετε όλα εδώ και τώρα. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πάντα τι θα συμβεί μετά ή να έχετε τον τελευταίο λόγο».
3. Σβήστε τα social mediaΌχι τα δικά σας, αλλά σταματήστε να ακολουθείτε το πρόσωπο το οποίο σας πλήγωσε. Αν κολλάτε με τις φωτογραφίες, τα stories και τα post του, είναι προτιμότερο να μην ακολουθείτε πια αυτό το πρόσωπο. «Θα είναι αδύνατο να πάψετε να σκέφτεστε κάποιον, αν διαρκώς βλέπετε τι κάνει και πού είναι. Σβήστε επίσης συνομιλίες, μηνύματα και φωτογραφίες, ώστε να επικεντρωθείτε στον στόχο σας απερίσκεπτες».
4. Ξεκινήστε ένα καινούριο χόμπιΉ ασχοληθείτε ξανά με κάτι που σας άρεσε παλαιότερα. Καμιά φορά ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε απασχολημένο το μυαλό και το σώμα σας είναι να αναπτύξετε νέα ταλέντα και ικανότητες.«Με ένα νέο χόμπι μπορεί να ανακαλύψετε πολλά για τον εαυτό σας. Είτε επενδύετε στη μάθηση είτε στην άθληση, πρόκειται για μια πολύ σωστή επένδυση».
5. Αποδεχτείτε πως δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόνΌταν σκεφτόμαστε ξανά και ξανά τα παρελθοντικά γεγονότα, προσπαθούμε να βρούμε τι θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει καλύτερα ή διαφορετικά. Ωστόσο, αυτό δεν αλλάζει την πραγματικότητα και το μόνο που κάνει είναι να μας στεναχωρεί και να μας ρίχνει ψυχολογικά. «Δεν είστε μάγοι που θα γυρίσουν τον χρόνο πίσω. Δεν μπορείτε να το αλλάξετε και αυτό είναι γεγονός. Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι το παρόν και το μέλλον σας. Φροντίστε να σχεδιάσετε το δεύτερο με βάση τα μαθήματα που πήρατε από το παρελθόν».
6. Συγχωρείστε για να προχωρήσετεΗ συγχώρεση δεν είναι κάτι που κάνουμε αποκλειστικά για τον άλλο. Προσφέρει και σε εμάς αγαλλίαση. Μας βοηθά να πάμε παρακάτω. «Συγχωρήστε για τον εαυτό σας και όχι για τους άλλους. Έτσι θα καταφέρετε να προχωρήσετε μπροστά και να αφήσετε πίσω σας (πιο εύκολα) τα συναισθήματα απάτης, αδικίας ή προδοσίας».
7. Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σαςΌ,τι και αν έχει γίνει το μεγαλύτερο πρόβλημά μας είναι ο θυμός μας και ο πληγωμένος μας εγωισμός. Αναγνωρίστε τι νιώθετε, βιώστε τα συναισθήματά σας και ελευθερώστε τα. «Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσετε σε έναν καλό φίλο. Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν μεγάλο περίπατο, ώστε να καταφέρετε να δαμάσετε τον θυμό και τα νεύρα σας. Από τη στιγμή που θα επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, θα καταφέρετε να τα “ελευθερώσετε”, να νιώσετε καλύτερα και τελικά να προχωρήσετε παρακάτω».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός τώρα στην Εύβοια: Δόνηση αισθητή και στην Αθήνα
- Κιβωτός του Κόσμου: Λάβρος ο δικηγόρος του πατρός Αντωνίου - Αβυσσαλέο μίσος Εκκλησίας κι εκλογική αγωνία της κυβέρνησης
- Υπάλληλος έκανε 37 αγορές με την κάρτα ηλικιωμένου πελάτη!
- Διπλός σεισμός στην Εύβοια – «Κουνήθηκε» και η Αττική
- «Φωνές» Μίτσελ στον Ολυμπιακό – Ανατροπή με τον… φευγάτο
- Γυναικοκτονία στον Πειραιά: Τα πρώτα λόγια 25χρονου για τη δολοφονία
- «Κιβωτός του Κόσμου»: Αντίδραση πατέρα Αντωνίου με αιχμές – Όσα είπαν οι δικηγόροι του
- Δικηγόροι πατέρα Αντωνίου: Πέταξαν κυριολεκτικά στον δρόμο την οικογένεια του
- Κιβωτός του Κόσμου: Επίθεση σε κυβέρνηση και Ιερώνυμο από τους δικηγόρους του πατέρα Αντωνίου
- Επεισοδιακή καταδίωξη στην Αττική Οδό - Τραυματίστηκε ένας αστυνομικός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Πατέρας Αντώνιος – Κιβωτός: Σφοδρή επίθεση κατά Ιερώνυμου, κυβέρνησης
- Η ιστορία της Χριστίνας που έγινε «Θρασύβουλος»
- Ιάπωνας κανίβαλος: Πέθανε ο Ισέι Σαγκάουα
- Πιερρακάκης – Υποψήφιος στην Α’ Αθήνας: Η ανάρτηση του υπουργού
- Παγκόσμια Ημέρα ΑΜΕΑ – Μητσοτάκης: Τα τέσσερα στοχευμένα βήματα
- Πώς να σταματήσω να τον σκέφτομαι: 10 απλά βήματα για να πάω παρακάτω
- Γκάγκα για νομοσχέδιο υγείας: “Να βάλουμε και απογευματινά χειρουργεία στο ΕΣΥ”
- Σεισμός Εύβοια τώρα: “Χτυπησε” ξανά ο Εγκέλαδος
- Εύκολο μπανόφι – συνταγή: Η γρήγορη εναλλακτική που θα σας ξετρελαίνει
- Καταγγελία για αρπαγή παιδιού: Του παρέδωσε το ανήλικο αγόρι και τον… κατηγόρησε
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να σταματήσω να τον σκέφτομαι: 10 απλά βήματα για να πάω παρακάτω
- Η ιστορία της Χριστίνας που έγινε «Θρασύβουλος»
- Ιάπωνας κανίβαλος: Πέθανε ο Ισέι Σαγκάουα
- Πατέρας Αντώνιος – Κιβωτός: Σφοδρή επίθεση κατά Ιερώνυμου, κυβέρνησης
- Γιώργος Λιάγκας Instagram: Εύχεται «καλά Χριστούγεννα» μέσα από τη θάλασσα
- Κώστας Βαρουχάκης ΑΜΕΑ: Ο αθλητής που έτρεξε 162 χιλ. μαζί με τον Γεράσιμο, ένα παιδί σε αμαξίδιο
- Κλέλια Ανδριολάτου Instagram: «Προσπαθώ να καταλάβω το Άμστερνταμ»
- Καταγγελία για αρπαγή παιδιού: Του παρέδωσε το ανήλικο αγόρι και τον… κατηγόρησε
- Σεισμός Εύβοια τώρα: “Χτυπησε” ξανά ο Εγκέλαδος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραυματίστηκε θανάσιμα από όπλο 19χρονος σμηνίτης στο Άκτιο - Η ανακοίνωση του ΓΕA
- Η ευημερία των Ευρωπαίων στο επίκεντρο της συνάντησης Μητσοτάκη με τους Κεντροδεξιούς ηγέτες του ΕΛΚ στην Αθήνα
- Άγιος Παντελέημονας: Συνελήφθη για δεύτερη φορά γνωστός τράπερ για παράνομη οπλοκατοχή
- Θρίλερ με ανθρώπινα οστά: Ανήκουν στον Πάνο της Ναυπακτίας;
- «Παράθυρο» συζήτησης με Πούτιν άνοιξε ο Μπάιντεν
- Γυναικοκτονία στον Πειραιά: Η παθολογική ζήλια, τα ναρκωτικά κι ο μοιραίος καυγάς - Εκτέλεσε με δυο σφαίρες στο κεφάλι την 19χρονη
- Υπάρχουν 7 είδη ξεκούρασης – Πώς θα ξέρετε ποιο χρειάζεστε κάθε στιγμή
- Δημοσιογράφοι υπό παρακολούθηση
- Μετρό: Δημοπρατείται η επέκταση της Γραμμής 2 - Πού θα φτάσει
- Φωτιά σε διαμέρισμα στην Θεσσαλονίκη: «Τρομάξαμε» λένε οι ένοικοι