Πανελλήνιες και διατροφή: Τα συστατικά της… επιτυχίας
Την περίοδο των Πανελλαδικών εξετάσεων, η σωστή διατροφή είναι το ίδιο σημαντική με την ψυχραιμία, τη συγκέντρωση και την ξεκούραση. Σύμφωνα με την Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία, οι μαθητές που τρώνε μικρά και συχνά γεύματα έχουν καλύτερη απόδοση, αφού παραμένουν σε εγρήγορση και αποφεύγουν την υπνηλία που προκαλούν τα βαριά, πλούσια σε λιπαρά γεύματα. Το ιδανικό είναι τα γεύματα να γίνονται ανά 2-3 ώρες, να είναι ελαφριά και ισορροπημένα, ώστε ο οργανισμός να έχει συνεχή πρόσβαση σε ενέργεια χωρίς να επιβαρύνεται το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες —γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά— εξασφαλίζει την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και βοηθά στη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη συναισθηματική σταθερότητα.
Ιδιαίτερη σημασία έχουν τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, που ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία και δεν παράγονται από τον οργανισμό. Βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς, και σχετίζονται άμεσα με την πνευματική διαύγεια και την ψυχική ευεξία. Αντίθετα, καλό είναι να αποφεύγονται τροφές όπως πατατάκια, γαριδάκια, παγωτά και σοκολατοειδή, καθώς στερούνται διατροφικής αξίας και προκαλούν ενεργειακές διακυμάνσεις. Μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας, ωστόσο, θεωρείται ευεργετική, γιατί ενισχύει τις ενδορφίνες και τη διάθεση. Η καλή διατροφή, λοιπόν, δεν είναι πολυτέλεια αλλά εργαλείο επιτυχίας. Ένα στοχευμένο διαιτολόγιο μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοση, αρκεί να συνοδεύεται από ύπνο, ηρεμία και θετική σκέψη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Μουρατίδης για Γλυκερία: Δούλευε παντού για να ξεχρεώνει το τζόγο – Αντί για πρώτο όνομα έγινε «συμπλήρωμα»
- «Συγγνώμη γιατί δεν προλάβαμε να σε σώσουμε»: Σπαρακτικό το αντίο στην 7χρονη που σκοτώθηκε στην Καλλιθέα
- Βασίλης Καλογήρου: Τι λέει το πόρισμα για την αιτία θανάτου του
- Οταν καταργήθηκε η μονιμότητα στον ΟΤΕ
- Euromedica TWO: Οδηγίες έκδοσης τιμολογίων B2G ασφαλιστικών ταμείων από 1-06-2025
- Γέννησε η Παυλίνα Βουλγαράκη - Το φύλο του μωρού
- Το ψεύτικο βίντεο με την «τροπική μόλυνση» που έγινε viral και κάποιοι το πιστεύουν
- Δήμητρα Αλεξανδράκη: «Δε θέλω να σχολιάσω τίποτα για τον Δημήτρη Αλεξάνδρου»
- Η ψυχίατρος είχε συλληφθεί το 2023 με ηρωίνη και αφέθηκε ελεύθερη
- Από τη Λέσβο στις Αζόρες: Το ταξίδι μιας Κοινότητας που επανεφευρίσκει την Ευρώπη των νησιών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Αλεξανδράκη για Αλεξάνδρου: “Δεν θέλω να το σχολιάσω αυτό που μου έγραψαν για τον Δημήτρη”
- Απειλή για την ασφάλεια των πεζών τα ετοιμόρροπα μπαλκόνια
- Ανεργία Ελλάδα 2025: Το χαμηλότερο ποσοστό των τελευταίων 17 ετών
- Συναυλίες Αθήνα 2025: Λαμαρίνες και περιφράξεις στην Πλατεία Νερού
- Θανάσης Αλευράς για πρωινά: Είναι για συνταξιούχους, για καμιά λεχώνα, εγώ δεν θέλω να τους βλέπω
- Πανελλήνιες και διατροφή: Τα συστατικά της… επιτυχίας
- Φυσικό αέριο: Η Ελλάδα εξελίσσεται σε στρατηγικό ενεργειακό κόμβο για την Κεντρική και Βόρεια Ευρώπη
- Πάρος: Απεργία στην εστίαση
- Γιατροί στο Καστελόριζο: 17 ειδικότητες στο πλευρό των κατοίκων
- ΣτΕ για ομόφυλα ζευγάρια: Συνταγματική η σύναψη πολιτικού γάμου
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πανελλήνιες και διατροφή: Τα συστατικά της… επιτυχίας
- Αλεξανδράκη για Αλεξάνδρου: “Δεν θέλω να το σχολιάσω αυτό που μου έγραψαν για τον Δημήτρη”
- Θανάσης Αλευράς για πρωινά: Είναι για συνταξιούχους, για καμιά λεχώνα, εγώ δεν θέλω να τους βλέπω
- Ανεργία Ελλάδα 2025: Το χαμηλότερο ποσοστό των τελευταίων 17 ετών
- ΣτΕ για ομόφυλα ζευγάρια: Συνταγματική η σύναψη πολιτικού γάμου
- Απειλή για την ασφάλεια των πεζών τα ετοιμόρροπα μπαλκόνια
- Παγκάκια στο νεκροταφείο αντί για την πλατεία: Απίστευτο μπέρδεμα στο Μεσοβούνι Θεσπρωτίας
- Φυσικό αέριο: Η Ελλάδα εξελίσσεται σε στρατηγικό ενεργειακό κόμβο για την Κεντρική και Βόρεια Ευρώπη
- Φούρνοι και Θύμαινα απέκτησαν το πρώτο τους πλωτό ασθενοφόρο – Ανακούφιση και ασφάλεια για τους νησιώτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαξίμου: Μείωση της ανεργίας στο 8,3% τον Απρίλιο - Το χαμηλότερο ποσοστό των τελευταίων 17 ετών
- Ζάκυνθος: "Δεν είναι πρωτόπειροι εγκληματίες - Εμπλέκονται και οι τρεις", λέει ο γιος της συμβολαιογράφου που δολοφονήθηκε
- Ευρωπαίος επίτροπος Αλιείας στο e-ota: Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή κάνει ό,τι είναι δυνατόν για να προστατέψει το περιβάλλον
- Επίσκεψη Πιερρακάκη στο ΤΕΕ και συζήτηση με τον πρόεδρο Στασινό για το θέμα της στέγης
- Όταν η παραπληροφόρηση γίνεται αντιπολίτευση: Τα fake news ως πολιτικό όπλο
- Τραμπ: «Πράσινο φως» από το Ανώτατο Δικαστήριο για 500.000 απελάσεις μεταναστών από τη Νότια Αμερική
- Βενιζέλος για Μονή Σινά: Η Αίγυπτος πρέπει να δείξει εμπράκτως ότι η θρησκευτική ελευθερία γίνεται σεβαστή
- Ζάκυνθος: Προφυλακιστέοι οι 3 συλληφθέντες για το φόνο της συμβολαιογράφου
- Πειραιάς: Έκρυβαν στο αυτοκίνητο πάνω από μισό κιλό κοκαΐνης – Τέσσερις συλλήψεις για υποθέσεις ναρκωτικών
- Η ανακάλυψη για την Μέριλ Στριπ που άφησε άφωνους τους θαυμαστές της ταινίας «Ο Διάβολος φοράει Prada»