Μόνιμο αίσθημα κόπωσης – Οι 4 πιο κοινές αιτίες
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Το πρώτο και προφανέστερο βήμα για να νικήσετε το αίσθημα της επίμονης κόπωσης είναι να παρατείνετε κατά μερικές ώρες τη διάρκεια του ύπνου σας.
Οι ειδικοί συνιστούν σε γενικές γραμμές επτά με εννιά ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αν και οι ώρες που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος ποικίλλουν. Ενώ κάποιοι μπορούν να λειτουργήσουν μια χαρά με μόλις πέντε ώρες ύπνου, άλλοι χρειάζονται εννιά.
Έξυπνα tips για να κοιμηθείς σαν πουλάκιΑν κοιμάστε αρκετά και παρ’ όλα αυτά νιώθετε εξάντληση την επόμενη
1. Αφυδάτωση: Είναι η πιο συχνή αιτία της επίμονης κόπωσης.
2. Αποχή από τη σωματική άσκηση: Είναι η δεύτερη συχνότερη αιτία πίσω από τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
3. Κακή διατροφή: Αν στην πολύωρη ακινησία και τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης προσθέσουμε και ένα γεύμα με χαμηλή θρεπτική αξία π.χ. χωρίς αρκετές βιταμίνες, είναι ακόμη πιθανότερο να εκδηλωθεί κούραση και υπνηλία.
4. Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης: Η δράση του καφέ που οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να είναι μακρόχρονη και η καφεΐνη να εμποδίσει τον καλό και ξεκούραστο ύπνο, με αποτέλεσμα να μη νιώθουμε αναζωογονημένοι το επόμενο πρωί.
Το άρθρο Μόνιμο αίσθημα κόπωσης – Οι 4 πιο κοινές αιτίες εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 15χρονος νεκρός από την προπέλα του ταχύπλοου που οδηγούσε ο πατέρας του!
- Εκφύλιση ωχράς κηλίδας: Το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο κατά 60%!!!
- Νέα στοιχεία για την αυτοκτονία του Επαγγελματία Οπλίτη στο Σουφλί - Ήταν πατέρας δύο παιδιών
- Εφιάλτης για 20χρονη στον Βόλο – Την έλουσε με βενζίνη στο δρόμο
- Πάνος Βλάχος: Η ζωή στην Αμερική και η οικονομική καταστροφή: «Χρειάστηκε να πλύνω μέχρι και πιάτα»
- «Σφάχκητκαν» Μπαλατσινού - Βαξεβάνης στο twitter για την… κατσίκα
- Το νέο «δράμα» του Άκη: Ζω με 1.200 ευρώ σύνταξη, έχω απλήρωτα νοίκια...
- Ελισάβετ με Τραμπ vs Ελισάβετ με Ομπάμα: Οι φωτογραφίες δείχνουν τη διαφορά
- 15χρονος σκοτώθηκε από ταχύπλοο στους Παξούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Η Ρωσία «τραβά» το σκοινί – Ταξιδιωτική οδηγία κατά της Ελλάδας!
- Κηδεία Μάνου Αντώναρου: Η επιθυμία της οικογένειας
- Μόνιμο αίσθημα κόπωσης – Οι 4 πιο κοινές αιτίες
- Το «δράμα» του Άκη Τσοχατζόπουλου – Δεν φτάνει η σύνταξη
- Σώθηκαν από θαύμα – Μυστήριο το πως έχασε τον έλεγχο
- Προκαλεί ο Ακιντζί – «Νόμιμη» η τουρκική εισβολή
- Πήγαν να «μεταφέρουν» ναρκωτικά από τη μία φυλακή στην άλλη!
- Τραγωγία με ταχύπλοο – 15χρονος τουρίστας έχασε τη ζωή του
- Δύτης τα χώνει στον Έλον Μασκ: «Να το βάλει εκεί που πονάει»!
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Μόνιμο αίσθημα κόπωσης – Οι 4 πιο κοινές αιτίες
- Τυχερός μέσα στην ατυχία του ο οδηγός (pics)
- Η Ρωσία «τραβά» το σκοινί – Ταξιδιωτική οδηγία κατά της Ελλάδας!
- Σώθηκαν από θαύμα – Μυστήριο το πως έχασε τον έλεγχο
- Δύτης τα χώνει στον Έλον Μασκ: «Να το βάλει εκεί που πονάει»!
- Προκαλεί ο Ακιντζί – «Νόμιμη» η τουρκική εισβολή
- Κηδεία Μάνου Αντώναρου: Η επιθυμία της οικογένειας
- Μουντιάλ 2018: Κέρδισαν τους… ξενερωμένους Άγγλους (vid)
- «Άδειασμα» στον Κοτζιά – Δεν διαπραγματεύονται οι ΑΝΕΛ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γαλλία: Εθνική γιορτή ενόψει… τελικού Μουντιάλ
- Λάρισα: Στην τελευταία του κατοικία ο Μητροπολίτης Ιγνάτιος
- Μέγκαν Μαρκλ και Κέιτ Μίντλετον παρέα στα vip του Γουίμπλεντον, αλλά άνευ συζύγων
- «Ήρωες» τους βασανιστές της χούντας έκαναν σε μουσείο στη Βέροια που επισκέπτονται και παιδιά (εικόνες)
- Αλεξανδρούπολη: Παρίσταναν τους αστυνομικούς για να εξαπατούν ηλικιωμένους
- Ευρωπαϊκό ενδιαφέρον για τους Δημοτικούς Λαχανόκηπους
- Ψήφισμα του Δημοτικού Συμβουλίου Δέλτα κατά των διοδίων σε Ν. Μάλγαρα, Χαλάστρα και Διαβατά
- Λάρισα: Στην τελευταία του κατοικία ο Μητροπολίτης Λαρίσης και Τυρνάβου Ιγνάτιος
- Σημαντική αιμοδοσία στο Μετρό Συντάγματος 1η και 2η Αυγούστου από τους «Συνδότες»
- ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ: Γι’ αυτό ο ΣΥΡΙΖΑ ήθελε την απλή αναλογική
