Κάθε πότε πρέπει να γυμνάζομαι: Θες πράγματι να δεις διαφορά;
Ο ρυθμός που ακολουθεί καθένας μας στη γυμναστική ειναι διαφορετικός και σύμφωνα με τις αντοχές του. Αν έχετε βάλει στόχο να αδυνατίσετε όμως, άσκηση μια φορά την εβδομάδα, μάλλον, δεν αρκεί. Πόσες φορές την εβδομάδα και για πόση ώρα πρέπει επιλέγουμε να κάνουμε κάποια μορφή άσκησης; Η απάντηση είναι 3 με 4 φορές την εβδομάδα και για τουλάχιστον 45 λεπτά θα εξασφαλίσουν ότι θα αρχίσετε σιγά σιγά να βλέπετε αποτελέσματα.
Εξτρα tips για πετυχημένη απώλεια κιλών:1. Mην κάνετε μόνο αερόβια γυμναστική. Ξέρουμε ότι μπορεί να σας αρέσει περισσότερο από τα βάρη, αλλά τα βάρη είναι αυτά που μεγιστοποιούν το αποτέλεσμα!
2. Όταν θα βρίσκεστε στο γυμναστήριο προτιμήστε να ξεκινήσετε με γυμναστική με βάρη και ύστερα να προχωρήσετε στην αερόβια. Ενδυναμώνοντας τις μυϊκές ομάδες, ενισχύετε τις καύσεις κατά τη διάρκεια της αερόβιας γυμναστικής.
3. Μην τρώτε βαριά ή λιπαρά φαγητά μετά την άσκηση για να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας. Είναι σαν να μην γυμναστήκατε ποτέ.
4. Να αλλάζετε το πρόγραμμα ή τον τρόπο εκγύμνασης σας κάθε 2 μήνες ώστε να μη συνηθίζει το σώμα και παύει να «καίει».
5. Εμπιστεύσου καθηγητές φυσικής αγωγής που μπορούν να κρίνουν ποια γυμναστική πρέπει να ακολουθήσεις.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γυναικοκτονία στο Κουκάκι: Συγκλονίζουν οι λεπτομέρειες του φονικού (video)
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Άνοιξε το μπαρ του στην Αλόννησο - Τι γίνεται με τα χρέη του
- Κωνσταντινούπολη: Πρωτοφανείς αποδοκιμασίες κατά της Εμινέ Ερντογάν στη διάρκεια παράστασης
- Ξεκινά η οριοθέτηση του ρέματος της Πικροδάφνης μετά από 18 χρόνια
- 5 διατροφικές συμβουλές για να χάσεις κιλά και να μην τα ξαναπάρεις
- Αυτόν «τελειώνει» από τον ΠΑΟΚ ο Δώνης – Δύο φορές στον Ολυμπιακό
- Ο Μαρτίκας στην πρώτη του συνέντευξη: «Αθέτησαν τη συμφωνία μας κι αυτό είναι που με στενοχώρησε»
- Ε. Γιαμαρέλλου: Όσοι νόσησαν μετά την τρίτη δόση δε χρειάζεται να κάνουν την τέταρτη (video)
- Μεγάλη Δευτέρα για τον Δημήτρη Λιγνάδη - Τι κατέθεσε μάρτυρας που είχε σχέση μαζί του
- Survivor spoiler 24/6: Ο παίκτης που κατακτά την 1η ατομική ασυλία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- ΑΦΜ για αίτηση Power Pass Παρασκευή 24/6: Ποιοι μπαίνουν στο gov.gr σήμερα
- Φακές κόλπο: Ο τρόπος να μη σου “κάθονται” βαριές
- Άδωνις Σύνταγμα: «Όπως βλέπετε έχει δίκιο ο ΣΥΡΙΖΑ…”
- DJ Valentino χωρίς κονσόλα: Η απάντηση μετά το… απίστευτο βίντεο στα Mad
- Αγριογούρουνα Θεσσαλονίκη: Κοπάδι κόβει βόλτες στο Ρετζίκι
- Σύζυγος Μοιραράκη: Ο γιος της αποχαιρετά τον Γιάννη Κοντούλη
- Σύγκρουση φέρι μποτ με ιστιοφόρο: Νέο ατύχημα – Ένας τραυματίας
- Αθλήτρια λιποθύμησε στην πισίνα: Τα πρώτα λόγια της Ανίτα Άλβαρεζ
- Σύμβουλος Ζελένσκι ΛΟΑΤΚΙ: Η δήλωση που προκαλεί αντιδράσεις
- Ακρίδες μυρίζουν τον καρκίνο: Νέα επιστημονική πρωτοπορία
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ακρίδες μυρίζουν τον καρκίνο: Νέα επιστημονική πρωτοπορία
- Άδωνις Σύνταγμα: «Όπως βλέπετε έχει δίκιο ο ΣΥΡΙΖΑ…”
- DJ Valentino χωρίς κονσόλα: Η απάντηση μετά το… απίστευτο βίντεο στα Mad
- Σύμβουλος Ζελένσκι ΛΟΑΤΚΙ: Η δήλωση που προκαλεί αντιδράσεις
- Αθλήτρια λιποθύμησε στην πισίνα: Τα πρώτα λόγια της Ανίτα Άλβαρεζ
- Viral: 10 εκατομμύρια δολάρια σε όσους έχουν… φαντασία
- ΑΦΜ για αίτηση Power Pass Παρασκευή 24/6: Ποιοι μπαίνουν στο gov.gr σήμερα
- Σύζυγος Μοιραράκη: Ο γιος της αποχαιρετά τον Γιάννη Κοντούλη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάργαρης στον Realfm 97,8: Κίνδυνος να σταματήσουν οι επενδύσεις του ΑΔΜΗΕ από την απόφαση της ΡΑΕ
- Ουκρανία: Οι ουκρανικές δυνάμεις χάνουν από τις ρωσικές δυνάμεις περιοχή-κλειδί νότια του Λισιτσάνκ, σύμφωνα με αξιωματούχο
- Πλεύρης: Ρήτρα συνυπαιτιότητας για την κατάργηση του clawback στο τέλος της τριετίας
- Κορονοϊός: Ξεκινά νέος κύκλος πίεσης στα νοσοκομεία της Κρήτης
- Κρήτη | Ταλαιπωρία δίχως τέλος για χιλιάδες οδηγούς στον δρόμο Ηρακλείου – Μεσαράς
- 756 κιλά μπαταριών ανακύκλωσε το 2ο Σχολείο Νέας Ερυθραίας
- Γυναικοκτονία στο Κουκάκι: Σε διάσταση το ζευγάρι – Ζούσαν σε ξεχωριστά σπίτια
- Γιώργος Μαζωνάκης: Μαγείρεψε με τον «Άλλο άνθρωπο» και μοίρασε γεύματα «αγάπης»
