Κανουμε γυμναστική για καλή ψυχική διάθεση
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Στη μεγαλύτερη έως σήμερα μελέτη για τη φυσική δραστηριότητα και την ψυχική υγεία, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως υπάρχουν σημαντικά οφέλη στην ψυχική υγεία μέσα από την γυμναστική.
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση The Lancet Psychiatry.
Όπως γράφουν οι ερευνητές, ανακάλυψαν πως 30-60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει για καλή ψυχική διάθεση.
Αν η άσκηση είναι πιο παρατεταμένη ή πιο συχνή, δεν είναι πάντοτε ωφέλιμη, προσθέτουν.
Τα στοιχεία τους έδειξαν πως όσοι γυμνάζονταν με την προαναφερθείσα συχνότητα και διάρκεια, είχαν λιγότερες «κακές μέρες» σε σύγκριση με όσους δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Ποια είδη
Τα ομαδικά αθλήματα, η ποδηλασία και η αεροβική φάνηκε να ασκούν την πιο ευεργετική επίδραση.
Πάντως οφέλη αποκόμιζαν όλοι όσοι ήταν δραστήριοι, ακόμα και όσοι απλώς έκαναν συστηματικά δουλειές στο σπίτι και φρόντιζαν τα παιδιά.
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθιστική ζωή σχετίζεται με την κακοδιαθεσία.
Ωστόσο τα νέα ευρήματα δεν αποδεικνύουν ότι η γυμναστική είναι η αιτία της βελτιωμένης ψυχικής υγείας.
Διάρκεια και συχνότητα
Η συχνότητα και η διάρκεια της άσκησης επίσης είναι σημαντικές, σύμφωνα με τη μελέτη.
Ως ιδανική ρουτίνα διαπιστώθηκε ότι είναι τα 30-60 λεπτά άσκησης μέρα παρά μέρα.
Αντιθέτως, η άσκηση επί περισσότερες από 5 ημέρες την εβδομάδα ή/και επί περισσότερο από 90 λεπτά την φορά συσχετίσθηκε με χειρότερη ψυχική διάθεση.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι «δεν ισχύει η άποψη πως όσο περισσότερο γυμνάζεται κανείς, τόσο πιο υγιής ψυχικά είναι», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Adam Chekroud, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Yale.
Διαβάστε ακόμα:
Η γηραιότερη γυμνάστρια του κόσμου αξίζει την υπόκλιση όλων μας (video)Το άρθρο Κανουμε γυμναστική για καλή ψυχική διάθεση εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πατέρας "έκοψε" τους δάσκαλους του γιου του
- Πανικός στο Πόρτο Ράφτη με θαλάσσια χελώνα - Δάγκωσε λουόμενους
- Οι μυθικοί καταρράκτες στο κέντρο της Ελλάδας που σχηματίζουν φυσικές πισίνες
- Αλβανία: Αυτός είναι ο 24χρονος μακελάρης που ξεκλήρισε την οικογένειά του [εικόνες]
- Βρούτσης: Τα στοιχεία δείχνουν τη θλιβερή πραγματικότητα στις συντάξεις
- Νεκρός ορειβάτης στον Όλυμπο
- Αλβανία: Συνελήφθη ο 24χρονος μακελάρης που ξεκλήρισε την οικογένειά του
- 10 πρόσφυγες από Συρία έφτασαν με φουσκωτό στην Κύπρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ένοπλη ληστεία – Χτύπησαν άγρια τον υπάλληλο
- Συνελήφθη ο 24χρονος μακελάρης – Ξεκλήρισε την οικογένεια του (pic)
- Νέα φορολοταρία – Για τις ηλεκτρονικές συναλλαγές του Ιουλίου
- Θρίλερ στον αέρα – Οι συγκλονιστικές συνομιλίες με τον άνδρα που έκλεψε αεροσκάφος (vid)
- Αποζημίωση «μαμούθ» – 290 εκατ. δολάρια θα πληρώσει η Monsanto
- Το Σύνδρομο Τοξικού Σοκ
- Έκτακτο δελτίο καιρού – Η ΕΜΥ προειδοποιεί
- Φρενίτιδα για το Τζόκερ – Μοιράζει 9 εκατ. ευρώ
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Είναι επίσημο! Πενταετές συμβόλαιο για τον Πέδρο Βίτορ
- Δραματική κατάληξη – Νεκρός ορειβάτης στον Όλυμπο
- #Apodixi_Please: Η νέα καμπάνια της ΑΑΔΕ
- Αποζημίωση «μαμούθ» – 290 εκατ. δολάρια θα πληρώσει η Monsanto
- Συνελήφθη ο 24χρονος μακελάρης – Ξεκλήρισε την οικογένεια του (pic)
- Ένοπλη ληστεία – Χτύπησαν άγρια τον υπάλληλο
- Το Σύνδρομο Τοξικού Σοκ
- Εκοιμήθη ο Μητροπολίτης Θεοδωρουπόλεως Γερμανός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σπάνε ρεκόρ φέτος οι πληρότητες των ξενοδοχείων αλλά και ο τζίρος
- Βρέθηκαν βλήματα του Β' Παγκοσμίου Πολέμου στη θάλασσα της Κεφαλονιάς- Ήταν κοντά σε προστατευόμενες περιοχές
- Κεφαλλονιά: Στελέχη των Υποβρύχιων Καταστροφών εξουδετέρωσαν βλήματα του Β' ΠΠ
- Κάιρο: Απετράπη επίθεση αυτοκτονίας σε χριστιανική εκκλησία
- Δέκα πρόσφυγες έφθασαν με φουσκωτό σκάφος από τη Συρία στην Κύπρο
- Μια “ιστορική” συμφωνία στ’ Ανώγεια στη “σκιά” μιας δολοφονίας
- Γ.Γ. του ΤΕΕ για το Μάτι: "Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν"
- Τραγωδία στον Όλυμπο: Νεκρός ο ορειβάτης που πήγαν να διασώσουν
- Μήνυμα Ερντογάν στις ΗΠΑ: «Θα αναζητήσουμε νέους συμμάχους”!