Και..καλή καρδιά!Οι 20 τροφές που την τονώνουν

Δυστυχώς τα προβλήματα στην καρδιά, αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου σε πολλές χώρες. Το υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, συμβάλλει στην συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αγγείων και οδηγεί σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Βέβαια, τα πρώτα «φάρμακα» είναι η τακτική σωματική άσκηση και η προσεγμένη διατροφή, που θα σας κάνει να ζήσετε χωρίς καρδιακά νοσήματα.

Οι αναλυτές της HealthGrove χρησιμοποιώντας στοιχεία από τη βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών του οργανισμού ESHA, βρήκαν τις 2ο κορυφαίες τροφές για πιο υγιή

καρδιά βάση μελέτης και ειδικών διαιρέσεων.

Δείτε την τελική λίστα:

ΤροφήΒαθμολογίαΘερμίδες/μερίδαΥδατάνθρακες (γρ)Πρωτεΐνη (γρ)Λιπαρά (γρ)Τόφου88,7802,28,15,2Φύκια «Αγάρ»884311,50,90,0Σπόροι παπαρούνας87,6150,80,51,2Ασπράδι αυγού85,8260,35,80,0Τζίντζερ85,161,30,20,1Κιτρινό-πτερος τόνος84,31110,024,80,5Λιναρό-σπορος84,2372,01,33,0Τυρί παρμεζάνα84,1210,21,91,4Σιμιγδάλι8415030,45,30,4Μανιτάρια Shiitake83,94411,31,40,1ΤροφήΒαθμολογίαΘερμίδες/μερίδαΥδατάνθρακες (γρ)Πρωτεΐνη (γρ)Λιπαρά (γρ)Αντζούγιες82,5950,013,04,4Σπόροι Chia81,320417,76,912,9Κανέλα81,262,10,10,0Ελβετικό τυρί81270,76,00,0Λιαστή ντομάτα80,25211,22,80,6Καφέ ρύζι78,817135,73,71,4Μύδια77,81466,320,23,8Σουσάμι77,72,68,46,417,9Γάδος (ψάρι)77,52470,053,42,0Ηλιόσπορος76,7204