Καφές πριν τη γυμναστική: Πώς βοηθάει στην καύση του λίπους
Ο καφές πριν από την άσκηση πετυχαίνει μέγιστη καύση λίπους, σύμφωνα με επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR). Ο καφές μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό καύσης λίπους, ενώ οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα αποτελέσματα το απόγευμα είναι πιο έντονα απ’ ό,τι το πρωί.
Στη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Άθλησης και Διατροφής, οι ερευνητές προσπάθησαν να προσδιορίσουν εάν ο καφές ‒μία από τις πιο συχνά καταναλώσιμες εργογενείς ουσίες στον κόσμο για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης‒ στην πραγματικότητα αυξάνει την οξείδωση και την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η έρευνα«Η σύσταση να ασκείστε με άδειο στομάχι το πρωί για να αυξήσετε την οξείδωση του λίπους είναι συνηθισμένη. Ωστόσο, αυτή η σύσταση μπορεί να στερείται επιστημονικής βάσης, καθώς δεν είναι γνωστό εάν αυτή η αύξηση οφείλεται στην άσκηση το πρωί ή στο ότι περνάτε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς φαγητό» εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της έρευνας, Francisco José Amaro-Gahete του Τμήματος Φυσιολογίας του UGR.
Συνολικά 15 άνδρες (με μέση ηλικία τα 32 έτη) συμμετείχαν στην έρευνα, ολοκληρώνοντας ένα τεστ άσκησης τέσσερις φορές σε διαστήματα επτά ημερών. Κάποιοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν 3 mg/kg καφεΐνης και κάποιοι άλλοι ένα εικονικό σκεύασμα στις 8.00 π.μ. και τις 5.00 μ.μ. Οι συνθήκες πριν από κάθε δοκιμή άσκησης (ώρες που πέρασαν από το τελευταίο γεύμα, σωματική άσκηση και κατανάλωση διεγερτικών ουσιών) ήταν αυστηρά τυποποιημένες και η οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης υπολογίστηκε ανάλογα.
Μέγιστη καύση λίπους«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας έδειξαν ότι ο καφές 30 λεπτά πριν από την αερόβια άσκηση αύξησε τη μέγιστη απώλεια λίπους» εξηγεί ο Francisco J. Amaro. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι ο καφές αυξάνει την απώλεια λίπους κατά τη διάρκεια της πρωινής άσκησης με παρόμοιο τρόπο με αυτόν που παρατηρείται χωρίς πρόσληψη καφεΐνης το απόγευμα.
Συνοπτικά, τα ευρήματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι ο καφές και η αερόβια άσκηση που πραγματοποιήθηκε σε μέτρια ένταση το απόγευμα παρέχουν την ανώτατη καύση λίπους σε άτομα που επιδιώκουν να αυξήσουν την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρήτη: Στη ΜΕΘ του Βενιζέλειου με κορονοϊό 36χρονη έγκυος. Δραματική έκκληση γιατρού
- Σκηνές μεσαίωνα σε εκκλησία με τον Αμβρόσιο: Έβγαλε «φάρμακο για τον κορονοϊό»
- Τελικά… μόνο εγώ ήξερα τον Άκη!
- Κατερίνα Διδασκάλου: Η... περιπέτεια με τον κορωνοϊό και τα τέσσερα αρνητικά μοριακά τεστ
- Ο κορονοϊός αφήνει καρδιακά προβλήματα ακόμα και τέσσερις μήνες μετά τη νόσηση. Μελέτη από το ΕΚΠΑ
- Οι τροφές που «σπάνε» τις πέτρες στη χολή με φυσικό τρόπο
- Ιταλία: Νεκρή 20χρονη που πήγε για πικνίκ - Την κατασπάραξαν αδέσποτα σκυλιά
- Το ένα λαχανικό που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να το τρώτε ωμό
- Μια πιο ψύχραιμη ανάλυση των βάσεων
- Τσακώθηκαν στον δρόμο, την έκλεισε και της πέταξε τσεκούρι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2021- επιδόματα: Ποιοι πληρώνονται από ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ, ΟΠΕΚΑ
- Big Brother πρεμιέρα: Η πρώτη δοκιμασία, η αποχώρηση και το Twitter
- Πολάκης – Κούβελας: “Ζούμε εποχές χούντας και ιεράς εξέτασης”
- Ζώδια σήμερα 30/8: Τι λένε τα άστρα για τη Δευτέρα
- Εντ Άσνερ πέθανε: «Έφυγε» σήμερα σε ηλικία 91 ετών
- Μελέτη ΕΚΠΑ – Κορονοϊός: Οι επιπτώσεις στο καρδιαγειακό σύστημα
- Δήμος Διονύσου: Απάντηση σε ανακοίνωση του Δασαρχείου Πεντέλης
- Freedom pass Ελλάδα: Τι δείχνουν τα στοιχεία, η ανάρτηση του Άκη Σκέρτσου
- Υποχρεωτικοί εμβολιασμοί – Παπαθανάσης: Τι είπε για τις αναστολές υγειονομικών
- Πλακιωτάκης – λιμενικές υποδομές: Χρηματοδότηση €1 δισ. για τη θαλάσσια συγκοινωνία
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Freedom pass Ελλάδα: Τι δείχνουν τα στοιχεία, η ανάρτηση του Άκη Σκέρτσου
- Πλακιωτάκης – λιμενικές υποδομές: Χρηματοδότηση €1 δισ. για τη θαλάσσια συγκοινωνία
- Πολάκης – Κούβελας: “Ζούμε εποχές χούντας και ιεράς εξέτασης”
- Ζώδια σήμερα 30/8: Τι λένε τα άστρα για τη Δευτέρα
- Υποχρεωτικοί εμβολιασμοί – Παπαθανάσης: Τι είπε για τις αναστολές υγειονομικών
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2021- επιδόματα: Ποιοι πληρώνονται από ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ, ΟΠΕΚΑ
- Δήμος Διονύσου: Απάντηση σε ανακοίνωση του Δασαρχείου Πεντέλης
- Άγριες Μέλισσες γ’ κύκλος: Το χιουμοριστικό backstage βίντεο από τα γυρίσματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Big Brother: Ο απίστευτος Κρητίκαρος Κώστας Στυλιανάκης | Video
- Government turns to economy and investment – Who will get liquidity by December
- Καλοκαιρινές εκπτώσεις: Βελτιωμένες οι πωλήσεις των καταστημάτων
- Αφγανιστάν: Νέο μπαράζ επιθέσεων με ρουκέτες – Δεν σταματά η επιχείρηση εκκένωσης
- Σέρρες: Κατήγγειλε οτι του έκλεψαν 151 χιλιάδες ευρώ μέσα από το σπίτι του
- Σέρρες: Κτηνοτρόφος κατήγγειλε πως του έκλεψαν 151.000 ευρώ από το σπίτι του
- Αυστραλία-κορωνοϊός: Ρεκόρ 1.290 κρουσμάτων στη Νέα Νότια Ουαλία σε 24 ώρες - Οι θάνατοι ξεπέρασαν τους 1.000 στη χώρα
- ΠΟΥ: Οι εκπαιδευτικοί πρέπει να είναι μεταξύ των ομάδων που εμβολιάζονται κατά προτεραιότητα κατά της Covid-19
