Ιδέες για βραδινό: Γρήγορες και χορταστικές προτάσεις
Ιδέες για βραδινό: Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι το πιο ελαφρύ σε σχέση με το μεσημεριανό και κυρίως το πρωινό. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι ένα πλήρες γεύμα που θα μας δώσει όση ενέργεια θα χρειαστούμς για τις 10 ώρες που μεσολαβούν μέχρι το επόμενο γεύμα, το πρωινό. Το βραδινό είναι ένα πλήρες γεύμα.
Δηλαδή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Ακόμα και μετά από μία κουραστική ημέρα μπορούμε να φτιάξουμε ένα γρήγορο, θρεπτικό και ελαφρύ βραδινό.
-Ζυμαρικά με σάλτσα λαχανικών και τριμμένο τυρί ή μπουκίτσες κοτόπουλο. Η σάλτσα λαχανικών μπορεί να έχει ντομάτα, κρεμμυδάκι, καρότο ή ό,τι άλλο έχουμε στο ψυγείο. Αν το παιδί μας δεν είναι μεγάλος λάτρης των λαχανικών, μπορούμε να “κρύψουμε” μερικά λαχανικά, λιώνοντάς τα μέσα στη σάλτσα ντομάτας. Αν μας έχει περισσέψει λίγο κοτόπουλο από το μεσημέρι, μπορούμε να το ψιλοκόψουμε και να το προσθέσουμε στη σάλτσα.
-Σπιτική πίτσα. Η βάση μπορεί να είναι πίτα αραβική ή δικό μας ζυμάρι που το έχουμε φτιάξει κάποια άλλη στιγμή και το έχουμε καταψύξει. Επάνω στην πίτσα βάζουμε τυρί και ό,τι λαχανικά αρέσουν στο μικρό μας.
-Σαλάτα του Καίσαρα. Βάζουμε μία κούπα πολύχρωμα φρέσκα λαχανικά, προσθέτουμε καλαμπόκι, τυρί, κοτόπουλο και ελαιόλαδο (ή σάλτσα γιαουρτιού: γιαούρτι, ελαιόλαδο, λίγο ξίδι και 1 κουταλάκι κέτσαπ).
-Ομελέτα φούρνου με κολοκυθάκια. Πλήρες και εύκολο γεύμα. Συνδυάζει τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες από τα κολοκυθάκια, το ασβέστιο και την πρωτεΐνη των γαλακτοκομικών με λίγο υδατάνθρακα. Ό,τι μείνει, μπορεί να γίνει σχολικό σνακ για την επόμενη ημέρα.
-Πατάτες ή γλυκοπατάτες γεμιστές. Μπορούμε να βράσουμε ή να ψήσουμε πατάτες (στο μικροκυμάτων ή το φούρνο). Τις ανοίγουμε στη μέση και βάζουμε από πάνω τυρί ή κιμά. Έτοιμο το γεύμα μας!
-Mini σουβλάκια. Το κοτόπουλο που περίσσεψε, μπορούμε να το κόψουμε κομματάκια και να το βάλουμε σε ξυλάκια μαζί με ντοματίνια, πιπερίτσες και μοτσαρελίνια (ή άλλο τυράκι). Το σερβίρουμε με αραβικά πιτάκια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Γιώργος Σαββίδης
- Τουρκία: Έτοιμος να λιποθυμήσει πάνω στο βήμα ήταν ο Φουάτ Οκτάι - Δείτε βίντεο
- Θεσσαλονίκη: 25χρονος απειλεί να πέσει από ταράτσα πολυκατοικίας
- Κομισιόν: Η Τουρκία να απελευθερώσει επειγόντως τον Οσμάν Καβαλά
- Σφοδρή επίθεση Τσίπρα στη Νίκη Κεραμέως για την εγγραφή σε ΤΕΕ και Επιμελητήρια με πτυχίο κολεγίου
- Σταδικό άνοιγμα του λιανεμπορίου μετά τις 7 Ιανουαρίου- Ποιες περιοχές εξετάζονται
- Παναθηναϊκός : Κάθε χρόνο κι ένας νέος «Κύζας» στην Τούμπα
- Θρήνος: Πέθανε ο δημοσιογράφος Γιώργος Σαββίδης
- Η Μάγκυ Χαραλαμπίδου «καίει» τους πάντες με νέες φωτογραφίες της (pics)
- Η γάτα που έκλεψε την παράσταση στη συνάντηση Μητσοτάκη - Σακελλαροπούλου (Φωτογραφίες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ζώδια και τύχη: Ποιοι θα είναι οι τυχεροί της νέας χρονιάς
- Άγριες Μέλισσες Επεισόδιο 65: Τι θα δούμε σήμερα Δευτέρα 21/12
- Σχολεία άνοιγμα 2021: Γιατί διαφωνούν οι ειδικοί
- Ιδέες για βραδινό: Γρήγορες και χορταστικές προτάσεις
- Μετάλλαξη ιού covid: «Πιθανόν υπάρχει και στην Ελλάδα»
- Λάθη μαγείρεμα: Τι δεν προσέχουμε
- Γιατρός αυτοκτόνησε: Τραγωδία στο Βόλο
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ιδέες για βραδινό: Γρήγορες και χορταστικές προτάσεις
- Σχολεία άνοιγμα 2021: Γιατί διαφωνούν οι ειδικοί
- Λάθη μαγείρεμα: Τι δεν προσέχουμε
- Μετάλλαξη ιού covid: «Πιθανόν υπάρχει και στην Ελλάδα»
- Άγριες Μέλισσες Επεισόδιο 65: Τι θα δούμε σήμερα Δευτέρα 21/12
- Ζώδια και τύχη: Ποιοι θα είναι οι τυχεροί της νέας χρονιάς
- Γιατρός αυτοκτόνησε: Τραγωδία στο Βόλο
- Μητσοτάκης υπουργικό: Αύριο η τελευταία συνεδρίαση του 2020
- Δένδιας – Τσαβούσογλου: «Φίλε μου Μεβλούτ… δεν αφήνετε τις απειλές;»
- Μετάλλαξη ιού covid: Η ΕΕ βάζει σε καραντίνα τη Βρετανία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΛΓΑ: Πληρώνονται αύριο αποζημιώσεις 14,7 εκατ. ευρώ
- Στην «απομόνωση» το Ηνωμένο Βασίλειο, φόβοι για την τροφοδοσία - Ποιες χώρες επέβαλαν απαγορεύσεις
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Προσφυγή στο Ευρωπαϊκό Δικαστήριο κατά της απόφασης του ΣτΕ για δώρα και επιδόματα αδείας
- Κτηνωδία έλαβε χώρα στα Χανιά, πυροβόλησαν κουτάβια και τα πέταξαν σε σακούλα σκουπιδιών
- Ελπιδοφόρα έρευνα: Οι Έλληνες αλλάζουν την αρχική τους στάση για το εμβόλιο
- Θεσσαλονίκη: Άνδρας απειλεί να πέσει από στέγη
- Πρόστιμο €900 και στέρηση άδειας σε 41χρονο-«Πετούσε» στον αυτοκινητόδρομο
- Dell Technologies:Σημειώνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε διεθνή και τοπική αγορά
- Τριετή επέκταση με τους Λέικερς ο Κούζμα
- Covid-19: Πότε θα εμβολιαστεί η Ευρώπη