Γιατί παίρνουμε βάρος: Οι συνήθειες που πρέπει να κόψουμε
Η απώλεια βάρους δεν ξεκινά από το πιάτο ή το γυμναστήριο, αλλά από τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τις συνήθειές μας. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κρατά ένα γλυκό ενώ παίζει μια σειρά στο background, δεν πρόκειται απλώς για μια «στιγμή αδυναμίας». Είναι το αποτύπωμα μιας επαναλαμβανόμενης, εδραιωμένης συμπεριφοράς. Ίσως αναρωτηθείτε: «Δεν μπορώ να τρώω ποπ κορν βλέποντας Netflix;». Η απάντηση είναι φυσικά και μπορείτε — εφόσον αυτό είναι συνειδητή επιλογή και όχι αυτόματη ανταπόκριση σε εσωτερικά ερεθίσματα όπως το άγχος ή η πλήξη.
Αν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν να χάσετε βάρος και δυσκολεύεστε, ίσως είναι καιρός να αναρωτηθείτε τι πιστεύετε για τον εαυτό σας, τη διατροφή και την κίνηση. Πολλές φορές δεν τρώμε επειδή πεινάμε, αλλά επειδή χρειαζόμαστε συναισθηματική ανακούφιση, αποδοχή ή ένα αίσθημα ασφάλειας. Το φαγητό προσφέρει όλα αυτά — και γρήγορα. Όμως δεν είναι ο μόνος τρόπος. Υπάρχουν δεκάδες άλλες μορφές απόλαυσης που ενεργοποιούν τις αισθήσεις, προσφέρουν επαφή και φροντίδα, χωρίς θερμίδες.
Το φαγητό δεν πρέπει να έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο στη χαλάρωσή σας. Αυτόν τον ρόλο πρέπει να τον κρατάτε εσείς. Αν αισθάνεστε άνετα, αν βρίσκετε σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σας, δεν χρειάζεται να γεμίσετε το κενό με κάτι να μασουλάτε. Η πρόκληση με τις κακές συνήθειες είναι ότι επιβραβεύονται άμεσα και ενισχύονται με την επανάληψη. Όμως ακριβώς το ίδιο ισχύει και για τις καλές. Και αυτό είναι το μεγάλο σας πλεονέκτημα.
Αν θέλετε σήμερα να χαλαρώσετε, ξεκινήστε με μια βόλτα ή μια σύντομη άσκηση. Αν έχετε δείπνο με φίλους, δώστε πρώτα χώρο στη συζήτηση, στην επαφή — όχι στο μενού. Όσο περισσότερο αναγνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, τόσο πιο ξεκάθαρες γίνονται και οι επιλογές σας. Η συμπεριφορική αλλαγή δεν είναι απλώς μέρος της απώλειας βάρους — είναι το θεμέλιό της. Γιατί κανένα πλάνο διατροφής δεν μπορεί να πετύχει, αν δεν ξεκινήσει από μέσα προς τα έξω.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΟΚ σε νεκροταφείο στον Βόλο: Πήγαν να κάνουν εκταφή τον συγγενή τους και όταν άνοιξαν τον τάφο… έμειναν κάγκελο – Δείτε τι βρήκαν μέσα
- Ηλεία: 25χρονος μαχαίρωσε και σκότωσε συνομήλικό του έπειτα από συμπλοκή
- Ένταση Λύτρα – Πολυζωγοπούλου στο δικαστήριο: «Θα σε καταστρέψω»
- Τελικός Κυπέλλου Ελλάδας, ΟΦΗ - Ολυμπιακός: Πού θα δείτε τον αγώνα - Η ώρα και το κανάλι
- Άλιμος: Η γιαγιά γνωριζόταν με τον άνδρα που άρπαξε το βρέφος – Εντοπίστηκαν μαζί από κάμερες σε άλλο σούπερ μάρκετ
- Φινλανδία: Δύο ελικόπτερα συγκρούστηκαν στον αέρα και συνετρίβησαν στην Eura
- Το Μαρούσι έγινε… Ηράκλειο (video)
- Σπείρα «σήκωσε» 30.000 ευρώ μέσα από ΙΧ – έδρασαν, βίντεο ντοκουμέντο
- Mανώλης Παπαδόπουλος: Οι μικροί του Ολυμπιακού, οι ξεχωριστές στιγμές με την ΑΕΚ και το ξαφνικό «αντίο από τη ζωή»
- Πώς φτάσαμε να εισάγουμε παραδοσιακά ελληνικά προϊόντα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Γιατί παίρνουμε βάρος: Οι συνήθειες που πρέπει να κόψουμε
- Ρίτσαρντ Γκιρ: Η ήρεμη ζωή στη Μαδρίτη
- Island Cyprus: Νέα πρόκληση από την Άγκυρα
- Ουκρανικό εξελίξεις: Νέα εμπλοκή στις συνομιλίες – Τι ζητά η Ρωσία
- Eurovision 2025 προγνωστικά: Απόψε ο μεγάλος τελικός στη Βασιλεία
- Ουκρανικό: Διπλωματικό ναυάγιο στην Κωνσταντινούπολη
- Ράμα – Μελόνι: Εδώ υπάρχει μια συμπάθεια μεγάλη
- ΟΦΗ – Ολυμπιακός: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στον Ηλεκτρικό λόγω του τελικού
- Τελικός Κυπέλλου Ελλάδας 2025: Ολυμπιακός και ΟΦΗ αναμετρώνται στο ΟΑΚΑ
- Κωστούλας Μπράιτον: «Χρυσή» πρόταση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Περί ταπεινώσεως
- Τουλάχιστον 150 νεκροί το τελευταίο 24ωρο στη Γάζα από ισραηλινά πλήγματα
- Ηλεία: Άγρια δολοφονία στη Βάρδα, νεκρός 25χρονος από μαχαιριές
- Τελικός Κυπέλλου: Έφτασαν στο Λαύριο με... συνθήματα οι φίλαθλοι του ΟΦΗ για το ματς με τον Ολυμπιακό
- Σωρεία παραβάσεων στον ΒΟΑΚ – Βεβαιώθηκαν 574 παραβάσεις σε 24 ώρες!
- Eurovision 2025: Θαυμαστές της Σουηδίας διένυσαν 3.000 χλμ κουβαλώντας μία σάουνα για χάρη των KAJ [Βίντεο]
- Αγρυπνία στη Δράμα για την Εορτή των Αγίων Κωνσταντίνου και Ελένης
- Νεκρός 23χρονος Αιγύπτιος μετά από συμπλοκή με ομοεθνή του στη Βάρδα Ηλείας
- ΗΠΑ: Τουλάχιστον 20 νεκροί από το πέρασμα ανεμοστρόβιλων
- Νομοθεσία για το Διάστημα: Πώς θα προστατευτεί η Σελήνη