Εποχική γρίπη 2020: Αυτά είναι τα υγιεινά τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε
Εποχική γρίπη 2020: Η περίοδος έξαρσης της εποχικής γρίπης είναι σε πλήρη εξέλιξη και όλοι μας, λίγο ή πολύ, έχουμε κάποια από τα συμπτώματα. Τι θα πρέπει όμως να τρώμε και τι να αποφεύγουμε τις ημέρες αυτές; Πονάει ο λαιμός; Έχετε πυρετό, κρύωμα ή βήχα; Κάποια γρίπη σας ταλαιπωρεί ή μήπως πονόκοιλο και διάρροια;
Όλοι λένε ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά και να παίρνετε όσο πιο πολλές θρεπτικές ουσίες μπορείτε. Υπάρχουν όμως κάποια υγιεινά τρόφιμα που έχουν τη φήμη πως αντί να βοηθούν κάποιον άρρωστο, τον κάνουν να νιώθει χειρότερα, επειδή επιδεινώνουν ή παρατείνουν τα
1. Σπανάκι
Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που παράγεται στο σώμα και η απελευθέρωσή της προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας, αλλά βρίσκεται επίσης και σε πολλά τρόφιμα. Κι ενώ κάποια τρόφιμα δεν είναι υψηλά σε ισταμίνη, θεωρούνται ότι απελευθερώνουν την ουσία αυτή. «Διεγείρουν τα ιστοκύτταρα, για να απελευθερώσουν ισταμίνη και να ενεργοποιήσουν μια φλεγμονώδη αντίδραση» δήλωσε η γιατρός Ρενέ Βελενστάιν. «Αυτή η αντίδραση μπορεί να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο τη συμφόρηση, την κούραση και άλλα συμπτώματα που συνδέονται με το κρυολόγημα ή τη γρίπη». Εκτός από το σπανάκι, άλλες ουσίες είναι οι φράουλες, οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή (μεταξύ άλλων).
2. Ξηροί καρποίΤα καρύδια περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Ε. Αλλά ίσως, είναι προτιμότερο να μην τα καταναλώσετε κατά την διάρκεια των αρχικών σταδίων μιας νόσου, ειδικά εάν σας πονάει το στομάχι σας ή έχετε πυρετό. Επειδή οι ξηροί καρποί είναι υψηλοί σε υγιή λίπη, το σώμα σας θα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να τα αφομοιώσει. Αυτό θα μπορούσε να σας προκαλέσει ανακατωσούρες.
3. ΜπρόκολοΕνώ το μπρόκολο είναι αρκετά ευεργετικό, καθώς περιέχει θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ανοσία, όπως οι βιταμίνες Α και C, είναι επίσης υψηλό σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι δύσκολο να αφομοιωθούν όταν είστε άρρωστος» δήλωσε ο Μαχμούντ Γκανούμ, συγγραφέας του βιβλίου «Total Gut Balance». Για να αποφύγετε την ερεθιστικότητα του στομάχου σας, προτιμήστε τρόφιμα που είναι χαμηλότερα σε φυτικές ίνες και πιο εύπεπτα ώστε το σώμα σας να μπορεί να εστιάσει την προσοχή του στην αντιμετώπιση της λοίμωξης.
Τι να τρώτε: Κόκκινες πιπεριέςΟι κόκκινες πιπεριές περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται κουερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι επίσης αντι-ιικό και αντιφλεγμονώδες. «Η κουερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της επανάληψης του ιού, αποκαθιστώντας την οξειδωτική βλάβη των ιστών ως αποτέλεσμα της λοίμωξης» δήλωσε η Βελενστάιν. Είναι επίσης, πλούσιες σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που θεωρείται ότι κατευνάζει τα συμπτώματα, αλλά δεν είναι τόσο όξινες όσο τα εσπεριδοειδή.
Τι να τρώτε: ΜανιτάριαΟι κυτοκίνες είναι μικρές πρωτεΐνες που εντοπίζονται στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Και οι έρευνες δείχνουν ότι τα μανιτάρια, όπως το shiitake, το reishi και το cordyceps, μπορούν να αυξήσουν τις κυτοκίνες και να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, δήλωσε η Βελενστάιν.
Τι να τρώτε: Σούπα κοτόπουλο ή ζωμόΜελέτες υποδηλώνουν πως η σούπα κοτόπουλου περιέχει ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, καθιστώντας το ιδανικό φαγητό στην μάχη για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος ή των συμπτωμάτων της γρίπης. Μία από αυτές τις ενώσεις, η καρνοσίνη, που εντοπίζεται στο κοτόπουλο και είναι χρήσιμη στην καταπολέμηση των αρχικών σταδίων ενός κρυολογήματος ή μιας γρίπης, σύμφωνα με μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Therapeutics.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Mega: Αυτό είναι το νέο πρόγραμμα - Δείτε αναλυτικά τις εκπομπές
- Κατέρρευσε Ελληνίδα τραγουδίστρια στο αεροδρόμιο (pics)
- Πρίγκιπας Χάρι: Είναι σε θεραπεία για επτά χρόνια
- ΠΡΟΣΟΧΗ Χαράτσι 15 ευρώ από τα ΕΛΤΑ στα δέματα που έρχονται από Κίνα
- Παλιά παπούτσια, παλιά ρούχα αγοράζω!
- Εξαφάνιση 7χρόνης : Οι αποκαλύψεις του πατέρα της
- Συναγερμός στη Χαλκιδική: Αυτή είναι η γυναίκα που αναζητείται στις Καλύβες
- Μετρό: Άκτωρ – Άβαξ προσφεύγουν στο ΣτΕ για τη γραμμή 4 του €1,8 δισ.
- Ο φόβος της Ελλάδας για τον «προαιώνιο εχθρό»
- Η… αστεία πλευρά του κοροναϊού – Πώς αντιμετωπίζουν οι Κινέζοι την καραντίνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Επίδομα παιδιού 2020 α’ δόση πληρωμή: Πότε πληρώνει ο ΟΠΕΚΑ, οδηγίες για την αίτηση
- Εποχική γρίπη 2020: Αυτά είναι τα υγιεινά τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε
- Συντάξεις Μαρτίου 2020 πότε πληρώνονται: Αναλυτικά οι ημερομηνίες
- Μαζωνάκης ατύχημα: Τραυματίστηκε στο χέρι του
- Ζώδια σήμερα: Προβλέψεις για το Σάββατο 8/2
- Κόμπι Μπράιαντ ελικόπτερο: Καμία μηχανική βλάβη – Φωτογραφία “ντοκουμέντο”
- Τροφική δηλητηρίαση: Δύο άτομα στο νοσοκομείο της Κρήτης
- Ελλάδα 2021 σήμα: 200 χρόνια από την έναρξη της Επανάστασης του 1821
- Σακίρα περιουσία: Δεν πήρε φράγκο για το Super Bowl, αλλά δεν τη νοιάζει καθόλου
- Κερκ Ντάγκλας: Η συγκινητική αποκάλυψη της Τζέιμι Λι Κέρτις
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Εποχική γρίπη 2020: Αυτά είναι τα υγιεινά τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε
- Συντάξεις Μαρτίου 2020 πότε πληρώνονται: Αναλυτικά οι ημερομηνίες
- Επίδομα παιδιού 2020 α’ δόση πληρωμή: Πότε πληρώνει ο ΟΠΕΚΑ, οδηγίες για την αίτηση
- Μαζωνάκης ατύχημα: Τραυματίστηκε στο χέρι του
- MasterChef 4: Ο Κοντιζάς, τα παιδιά του και η… «απρόσμενη» επίσκεψη
- Κερκ Ντάγκλας: Η συγκινητική αποκάλυψη της Τζέιμι Λι Κέρτις
- ΑΔΜΗΕ Θεσσαλονίκη: Πότε θα λειτουργήσει το πρώτο Περιφερειακό Κέντρο Ενέργειας
- Σακίρα περιουσία: Δεν πήρε φράγκο για το Super Bowl, αλλά δεν τη νοιάζει καθόλου
- Τροφική δηλητηρίαση: Δύο άτομα στο νοσοκομείο της Κρήτης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρέσβης του Ισραήλ στην Ελλάδα: Ισχυρή και με βάθος η στρατηγική σχέση των δυο χωρών
- MEGA: Αυτό θα είναι το πρόγραμμα του νέου καναλιού
- ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ!
- Χατζηδάκης: Ο λιγνίτης κατέληξε από διαμάντι να γίνει βαρίδι της ΔΕΗ
- Το θρίλερ με την εξαφάνιση της Βαλεντίν στο Παγκράτι - Η καταγγελία του πατέρα στην Νικολούλη
- Καιρός: Πού αναμένονται χιόνια και βροχές σήμερα Σάββατο
- Χατζηδάκης: Ο λιγνίτης κατέληξε από διαμάντι και πετράδι να γίνει βαρίδι της ΔΕΗ
- Μπ. Τζόνσον στα ΝΕΑ : Αν θέλουν να μείνουν στη Βρετανία οι ξένοι πρέπει να μάθουν αγγλικά
- Παρηγορική θεραπεία: Ανάγκη και όχι πολυτέλεια - Τι ισχύει στην Ελλάδα