Tips για να μειώσετε τη κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο
13:51 21/7/2014
- Πηγή: Jenny.gr
Η κατακράτηση υγρών στο σώμα, είναι και επισήμως γνωστό ως οίδημα, είναι ένα σύμπτωμα που συμπεριλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, τις ορμονικές αλλαγές, τη περίσσεια νατρίου στη διατροφή, τις καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα στους νεφρούς. Συμπτώματα της κατακράτησης, περιλαμβάνουν το αίσθημα βάρους και το πρήξιμο, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια αύξηση των κιλών. Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές και θα δείτε αισθητή μείωση των υγρών στο σώμα σας.
Κοιτάξτε σε ένα ημερολόγιο, εάν έχετε σταθερό κύκλο. Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, μπορεί να προκαλέσουν μηνιαία προβλήματα κατακράτησης υγρών.Η κατακράτηση νερού είναι συνήθως ένα πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των μεγαλύτερων μεταβατικών περιόδων στο σώμα, προκαλούν υπερβολική κατακράτηση υγρών που μπορεί να είναι συνεχής, κυκλική ή διαλείπουσα.Πίνετε 6-8 ποτήρια υγρών την ημέρα. Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αν το σώμα σας υποφέρει από αφυδάτωση, διατηρεί το νερό ως μηχανισμό επιβίωσης. Πίνοντας άφθονο νερό, χυμούς φρούτων, τσάι από βότανα και άλλα μη καφεϊνούχα ποτά , επιτρέπετε στο σώμα σας για να ξεπλύνει και να καθαρίσει τα υγρά.Κάντε περικοπές του νατρίου στη διατροφή σας. Δίαιτες υψηλές σε νάτριο είναι η νούμερο ένα αιτία της κατακράτησης υγρών. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλαντικά, αλμυρά σνακ και άλλες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.Ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, δημητριακά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, ώστε να αποφύγετε τις κατακρατήσεις.Ελλείψεις σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Β1, Β5 και Β6 μπορεί, να οδηγήσουν σε προβλήματα με την κατακράτηση νερού. Πάρτε συμπληρώματα , αν η διατροφή σας είναι ελλιπής σε αυτούς τους τομείς και πάσχετε από την κατακράτηση υγρών.Κάντε 20 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για τον έλεγχο των κατακρατήσεων.Δοκιμάστε ένα φυσικό διουρητικό. Ορισμένα βότανα είναι γνωστό ότι, αυξάνουν την παραγωγή των υγρών στους νεφρούς και αυτό βοηθά στον έλεγχο της κατακράτησης των υγρών.Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται σε μασάζ, μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατακράτησης του νερού. Η λεβάντα, το δενδρολίβανο και το γεράνι είναι γνωστό ότι έχουν καλά αποτελέσματα.Keywords
tips, πρηξιμο, tips, ημερολόγιο, σνακ, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, ημερολόγιο, βοτανα, διαιτες, διατροφη, δυσκοιλιοτητα, σνακ, αυξηση, αιθερια ελαια, αλατι, αλμυρα, ασβεστιο, αφυδατωση, βιταμινες, δενδρολιβανο, δειτε, δημητριακα, υπαρχει, ζωης, υγρα, οιδημα, ινες, ισορροπημενη διατροφη, λαχανικα, λεβαντα, μασαζ, μειωση, νερο, ποτα, ποτηρια, προβληματα, συμπληρωματα, σωμα, τσαι, συμπτωματα, υψηλη, φυσικο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κατακραυγή για το κτήνος της Εύβοιας!
- Διαζύγιο Νο 2 για τον Κόκλα
- Η ηθοποιός γεννάει από στιγμή σε στιγμή αλλά πήγε στην Επίδαυρο για να απολαύσει το "Φιλοκτήτη"
- Έλενα Παπαρίζου: Διαβάστε όλη τη συνέντευξή της στο People
- Η ιστορία πίσω από τη συγκλονιστική φωτογραφία του αγοριού από τη Γάζα...
- Γκολεμά για την αποχώρηση της Τρέμη: «Η λάσπη και ότι επιχειρείται να λεχθεί…»
- Έλενα Παπαβασιλείου: Τα botox, το πρόγραμμα διατροφής της και τα παραπανίσια κιλά
- Showbiz: Αποκάλυψη για Μπαλατσινού - Κωστόπουλο: Το γυαλί "ράγισε" από το 2009!
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Τα τρία "αγκάθια" που χαλάνε τις διακοπές της!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Tips για να μειώσετε τη κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις της Athens Voice από τον Γιώργο Πανόπουλο από 21/07 – 27/07
- Lisa Kudrow: Μιλάει για το δείπνο με τις παλιές της συμπρωταγωνίστριες
- Tα παιδιά διεκδικούν το μέλλον τους
- Olivia Palermo: Άψογη στο Soho!
- Δροσερή σαλάτα καβουριών
- 7 πιθανές αιτίες που προκαλούν δερματικά εξανθήματα
- Ένα σπίτι που μετρά 100 χρόνια
- Διάσημοι που είναι φίλοι από παιδιά!
- Ποιο είναι το αγαπημένο σας παστέλ χρώμα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο παρουσιαστής βάφτισε την κορούλα του και την έβγαλε... "Ίλια - Μανόλια"
- Δείτε την Δούκισσα Νομικού αμακιγιάριστη να κάνει... την ατασθαλία της!
- Kαι ο πρωταγωνιστής του «Σουλεϊμάν» στην Ελλάδα!
- Karadayi: Ο Μαχίρ παραδίνεται και μπαίνει στη φυλακή
- [SHOWBIZ] Πέτρος Κωστόπουλος - Τζένη Μπαλατσινού: Ο άγνωστος χωρισμός πριν από 5 χρόνια!
- Παντρεύονται (;) Ολάντ - Γκάγιε
- Ο George Clooney μιλά πρώτη φορά ανοιχτά για τον γάμο του