Πως θα αποφύγετε τις πέτρες στους νεφρούς
Οι πέτρες στους νεφρούς είναι συνηθισμένες, καθώς ένας ενήλικας έχει μια στις οκτώ πιθανότητες να παρουσιάσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του. Υπάρχουν πέτρες που μπορεί να αποβληθούν χωρίς να το καταλάβουμε, αλλά και πέτρες που μπορεί να προκαλέσουν από πόνο μέχρι και σοβαρότερα προβλήματα. Ευτυχώς υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορούν να συμβάλουν στη πρόληψη της νεφρολιθίασης.
Πίνετε πολύ νερό. Οι πέτρες στους νεφρούς συνήθως αποτελούνται από ασβέστιο και φωσφορικές ή οξαλικές ενώσεις, που προσλαμβάνονται από τις τροφές και αποβάλλονται μέσω των ούρων. Όταν όμως, συγκεντρωθούν πολλά ανόργανα άλατα στα ούρα, τότε μπορεί να κρυσταλλώσουν και να σχηματίσουν πέτρες. Στόχος σας πρέπει να είναι έξι με οχτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ώστε να είναι αραιωμένα τα ούρα.
Κάντε σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νεφρολιθίασης κατά 33%, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό της American Society of Nephrology (JASN). Κάντε 3 ώρες την εβδομάδα την εβδομάδα σωματική δραστηριότητα, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης μιας πέτρας.
Πίνετε καφέ. Και αν αναρωτιέστε πως μπορεί να βοηθήσει ένα ποτήρι του καφέ, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της American Society of Nephrology, έδειξε ότι όσοι έπιναν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι του καφέ είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο για πέτρες. Ενώ εκείνοι που προτιμούσαν τον ντεκαφεινέ είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πέτρα στους νεφρούς.
Τέλος, εάν θέλετε να αποφύγετε τη νεφρολιθίαση καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση της ζωικής πρωτεΐνης, όπως είναι το κρέας. Η συχνή κατανάλωση κρέατος αυξάνει τα οξαλικά και το ουρικό οξύ, τα οποία προκαλούν τον σχηματισμό λίθων. Επίσης, περιορίστε το αλάτι και τις τροφές που είναι πλούσιες σε νάτριο, όπως αλλαντικά, σάλτσες, κονσέρβες και γενικά τα τυποποιημένα προϊόντα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Συνάντηση με τον κουμπάρο της! Δείτε φωτογραφίες
- Συγκλονίζει ο Γιώργος Παπαστεφάνου: «Όταν σου λένε "έχεις καρκίνο στον λάρυγγα" σταματάει ο κόσμος»
- O πλαστικός χειρουργός που έκανε την πρώτη επέμβαση αλλαγής φύλου στη Θεσσαλονίκη ξαφνιάζει: «Επιτυχής επέμβαση είναι ο γυναικολόγος να μην αντιληφθεί την εγχείρηση»
- [LIFESTYLE] Σοκ: Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός παραμονή της Πρωτοχρονιάς
- Ο αριθμός 56808 της 13ης σειράς κερδίζει 2.000.000 €
- Kατερίνα Καραβάτου: "Ήταν φριχτό αυτό που έζησα. Όταν το σκέφτομαι..."
- [SHOWBIZ] Φαίη Σκορδά: Το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι έχει στρωθεί και μας έδειξε το αγαπημένο της πιάτο!
- Η Βάνα Μπάρμπα ξεσπά: «Αυτά είναι μπούρδες..Να κόψουν τις μαγκιές»
- Δείτε πρώτη φορά τον μικρό γιο της Βίκυς Χατζηβασιλείου!
- Σεισμός 3,7 Ρίχτερ στην Πάτρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Πως θα αποφύγετε τις πέτρες στους νεφρούς
- Celeb pics of the year: Μία σύντομη ματιά στις στιγμές που ξεχώρισαν
- Aυτά είναι τα καλύτερα υπνοδωμάτια της χρονιάς!
- 7 Beauty Moments από το 2015
- Πώς να φορέσουμε τις μπότες πάνω από το γόνατο;
- Τα πιο βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα πεπτικά προβλήματα
- All Time Classic γιορτινές ταινίες για να δείτε αυτές τις ημέρες
- Φτιάξτε φοβερά γιορτινά ποτά!
- Οι πρώτες φωτογραφίες από τη σύλληψη του Bill Cosby
- Πως να αναπτύξετε τις κοινωνικές δεξιότητες στο παιδί σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Kατερίνα Καραβάτου: "Ήταν φριχτό αυτό που έζησα. Όταν το σκέφτομαι..."
- 5 μυστικά για να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους
- H Ελληνίδα τραγουδίστρια έκανε βόλτα σε εμπορικό κέντρο με το νέο της σύντροφο
- H πρώτη ευχάριστη είδηση της νέας χρονιάς: Ο Αντώνης Σρόιτερ για δεύτερη φορά μπαμπάς!
- Νίτσα Φουρέιρα: Δείχνει με τρόπο το μονόπετρο στο χέρι της
- Το ίδιο τροπάριο! Μετά τους... αμέτρητους χωρισμούς το ζευγάρι είναι και πάλι μαζί;
- Ελένη Μενεγάκη: Συνάντηση με τον κουμπάρο της! Δείτε φωτογραφίες
- To ερωτευμένο ζευγάρι της ελληνικής showbiz διαχυτικό στα μπουζούκια!
- Σρόιτερ - Μπούκη: Περιμένουν το δεύτερο παιδί τους!