Κρίσεις πανικού και πως να τις αντιμετωπίσετε
Αν σας έχει συμβεί γνωρίζετε, αν πάλι όχι, ίσως σας φαίνεται αδιανόητο πως ξαφνικά ανεβάζετε παλμούς, νιώθετε να ασφυκτιάτε, να ιδρώνετε και να παγώνετε ξαφνικά και να έχετε την αίσθηση του χαμού. Η αίσθηση που γεννιέται ξαφνικά είναι πολύ τρομακτική και όσοι δέχονται συχνές επισκέψεις από κρίσεις πανικού αγχώνονται μόνο με την ιδέα της επανεπίσκεψης.
Πώς είναι μια κρίση πανικού;
Είναι μια περίοδος δυνατού και ξαφνικού φόβου. Η διάρκεια μιας κρίσης κυμαίνεται από 5 λεπτά έως μισή ώρα περίπου. Το άτομο μπορεί να ιδρώσει πολύ, να έχει ταχυπαλμία, δύσπνοια, ναυτία
Η διαταραχή πανικού είναι μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως. Εμφανίζεται περίπου στο 4% του πληθυσμού, ενώ προσβάλει 2 ή 3 φορές πιο συχνά τις γυναίκες απ’ ότι τους άντρες. Συνήθως εκδηλώνεται για πρώτη φορά προς το τέλος της εφηβείας και μέχρι και την ηλικία των 35 ετών.
Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;
Τα αίτια της διαταραχής πανικού είναι ποικίλα. Το έντονο συσσωρευμένο άγχος, κάποια σοβαρά τραυματικά γεγονότα ή και η ντροπή σε συνδυασμό με χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορούν να οδηγήσουν σε panic attacks. Οι σοβαρές αλλαγές στη ζωή μπορεί να προκαλέσουν πανικό όπως ένας γάμος, αλλαγή εργασιακού περιβάλλοντος ή ακόμα κι ο ερχομός ενός παιδιού. Παράλληλα ενυπάρχει κι ο φόβος των νέων συνθηκών κι από άτομα που έχουν συχνές κρίσεις πανικού περιγράφεται ως η αίσθηση ασφυξίας που σε κάνει να θες να προχωρήσεις μα να μην θες ταυτόχρονα. Σχετικά με τη διατροφή η μεγάλη κατανάλωση καφέ, η χρήση ουσιών, το junk food ή μια εξαντλητική δίαιτα μπορεί επίσης να πυροδοτήσουν προσβολές πανικού.
Αντιμετώπιση
Οι κρίσεις πανικού είναι μια κατάσταση η οποία αντιμετωπίζεται. Ένα άτομο που βιώνει αυτό το πρόβλημα καλό είναι να μην το σκέφτεται και να μην ασχολείται με τα αίτια αλλά με την αντιμετώπιση κι αυτό γιατί η σκέψη και μόνο μπορεί να αποβεί ιδιαιτέρως στρεσογόνα. Η επίσκεψη σε ειδικό και η έναρξη ψυχοθεραπείας είναι απαραίτητη. Μετά από ιατρική παρακολούθηση πιθανή είναι η λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Το θετικό είναι πως είναι μαι απόλυτα θεραπεύσιμη διαταραχή και με τη σωστή αντιμετώπιση και χωρίς άρνηση, όλα βαίνουν καλώς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Kate Middleton χωρίς μακιγιάζ με το γιο της στο πάρκο
- Το παθιασμένο φιλί του Κωστόπουλου στην…
- Showbiz: Π. Κωστόπουλος: Ποια γυναίκα φιλάει με τόσο... πάθος; (Φωτό)
- Θάνατοι που έμειναν στην ιστορία της μικρής οθόνης: 17 χαρακτήρες που αγαπήθηκαν πολύ και συγκλόνισαν με το τραγικό τους φινάλε
- Καυστική κριτική της Γκολεμά για τον Κανάκη!
- Έλλη Λαμπέτη: Πωλείται η νεοκλασική κατοικία της στα Eξάρχεια
- Showbiz: Κ. Καραβάτου: Δείτε τη - πρώτη φορά - εντελώς αμακιγιάριστη! (Φωτό)
- Λεύκανση των δοντιών με φυσικό τρόπο
- Αχ Ελλάδα Σ’αγαπώ: Ικανοποίησαν τα νούμερα της πρεμιέρας;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Η Kate Middleton χωρίς μακιγιάζ με το γιο της στο πάρκο
- Λεύκανση των δοντιών με φυσικό τρόπο
- Κρίσεις πανικού και πως να τις αντιμετωπίσετε
- Clafoutis με φράουλες
- Orange is the new black: γυναικεία υπόθεση
- Mark Wahlberg: δίνει 100$ σε άστεγο & λόγους για να τον συμπαθούμε
- Οταν το παιδί μου έχει μαθησιακές διαταραχές
- Megan Fox: «Έσβησε» εντελώς το τατουάζ της Marilyn Monroe
- Mediterranean decor: Σε άμεση επαφή με τη φύση
- Έξυπνα tips για να αποφύγετε το hangover
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Κρίσεις πανικού και πως να τις αντιμετωπίσετε
- Orange is the new black: γυναικεία υπόθεση
- Η Kate Middleton χωρίς μακιγιάζ με το γιο της στο πάρκο
- Mark Wahlberg: δίνει 100$ σε άστεγο & λόγους για να τον συμπαθούμε
- Clafoutis με φράουλες
- Οταν το παιδί μου έχει μαθησιακές διαταραχές
- Mediterranean decor: Σε άμεση επαφή με τη φύση
- Έξυπνα tips για να αποφύγετε το hangover
- Megan Fox: «Έσβησε» εντελώς το τατουάζ της Marilyn Monroe
- Λεύκανση των δοντιών με φυσικό τρόπο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Νεπάλ: Οι σεισμολόγοι γνώριζαν ότι πλησίαζε η καταστροφή
- Δεν θα πιστεύετε ποια έκανε φωνητικά στο «Lost in the night»!
- Φύλο μωρού: Φαίνεται από το σχήμα της κοιλιάς;
- Καριοφυλλιά Καραμπέτη: Διαβάστε τι λέει πρώτη φορά για τον αγαπημένο της
- Διαψεύδει το δείπνο Βαρουφάκη-Σόρος το ΥΠΟΙΚ
- Δύσκολες στιγμές για την Νικόλ Κίντμαν- Πένθος για την οικογένεια
- Φέιγ βολάν στην Πάτρα: Τώρα είναι πραγματικά η ώρα του Καραμανλή!
- ΦΩΤΟ: Κάνε κλικ και δες με ποιους και που το «έκαψε» το βράδυ του Σαββάτου η Δέσποινα Καμπούρη
- Amber Alert ! Εξαφανίστηκε 4χρονο κοριτσάκι από το κέντρο της Αθήνας
- Σάκης Ρουβάς: «Θέλω να δω τον Μίκη Θεοδωράκη και να του φιλήσω το χέρι»