Tips για να ενεργοποιήσετε το μυαλό σας
Όλοι γνωρίζουμε, ότι είναι σημαντικό να έχουμε ένα υγιές σώμα, έτσι ώστε να ζήσουμε μια παραγωγική ζωή. Αλλά τι γίνεται με την υγεία του εγκεφάλου; Πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη εγκεφάλου σας με τις καθημερινές σας δραστηριότητες;
Αν θέλετε να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο σας, τότε να έχετε περισσότερες συνομιλίες. Αρχίστε να συζητάτε περισσότερο με τους φίλους σας ή με την οικογένεια σας. Επίσης, πρέπει να ξεκινήσετε να διαβάζετε πολλά βιβλία και να ασχολείστε με παιχνίδια που ακονίζουν το μυαλό, όπως είναι τα παζλ
Κάντε άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια πολύ καλή λύση για τη βελτίωση των σωματικών, συναισθηματικών και πνευματικών ικανοτήτων. Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την ποσότητα του οξυγόνου και της γλυκόζης στον εγκέφαλο σας. Επιπλέον, βοηθάει την ανάπτυξη νέων κυττάρων του εγκεφάλου και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, να μειώνεται η φλεγμονή, να αναπτύσσονται νέα αιμοφόρα αγγεία, και να επιβραδύνεται η κυτταρική αυτοκαταστροφή. Μια καλή προπόνηση μπορεί επίσης, να ξυπνήσει τα αδρανή κύτταρα σε ένα τμήμα του μέσου εγκεφάλου, τον ιππόκαμπο, που ελέγχει τη μνήμη.
Υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά στις τροφές που κάνουν καλό στη λειτουργία του εγκεφάλου σας, αυξάνοντας τη νοητική λειτουργία. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, οι ντομάτες, τα μούρα, και τα ωμέγα-3 λίπη που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια (και ορισμένα δημητριακά) φαίνεται, ότι βελτιώνουν τη μνήμη και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης, η πρωτεΐνη, που παίρνετε από το κρέας, τα αυγά και όσπρια, περιέχει υψηλά επίπεδα αμινοξέων, τα οποία με τη σειρά τους συμβάλουν στη παραγωγή νευροδιαβιβαστών, τη νορεπινεφρίνη και τη ντοπαμίνη, που σχετίζονται με την πνευματική εγρήγορση.
Κάντε έναν ποιοτικό ύπνο. Ο εγκέφαλος δεν σταματάει να λειτουργεί όταν κοιμάστε. Για παράδειγμα τα όνειρα δείχνουν τη προσπάθεια που κάνει ο εγκέφαλός, για να βγάλει νόημα από όλες τις πληροφορίες που έχετε ήδη λάβει όλη την ημέρα, αλλά δεν έχετε ακόμη ερμηνεύσει. Έτσι, αν αυτό είναι αλήθεια, μπορείτε πραγματικά να λύσετε κάποια προβλήματα ενώ κοιμάστε. Από την άλλη πλευρά, αν δεν κάνετε έναν ποιοτικό ύπνο, δεν θα μπορέσετε να είστε αποδοτικοί την επόμενη μέρα. Οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, για να επωφεληθούν πλήρως και να εκτελέσουν τις γνωστικές λειτουργίες στο αποκορύφωμά τους.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Δευτέρα 15/6
- Έκπληξη: Το φαβορί, Άκης Παναγιωτίδης, αποχώρησε από το The Voice
- 5 γυναίκες που μας εμπνέουν μιλούν για την εμπειρία του διαζυγίου
- The Voice 2: Δείτε ποιος θα εκπροσωπήσει την ομάδα της Δέσποινας Βανδή στον τελικό
- Το τραγούδι που «λύγισε» την Βανδή: «Ήθελα να τελειώσει»
- Η συγκίνηση της Δέσποινας Βανδή για τον πατέρα της: Δεν μπορούσα να το ακούω,ήθελα να τελειώσει
- [SHOWBIZ] Δημήτρης Ουγγαρέζος - Ιλένια Ουίλιαμς: Που τους εντόπισε ο φωτογραφικός φακός;
- The Voice 2: Ο ημιτελικός: Όλα τα βίντεο της βραδιάς
- Showbiz: Ε. Μενεγάκη-Μ. Παντζόπουλος: Αυτός είναι ο λόγος, που επισκέπτονται αρχιτεκτονικό γραφείο
- Showbiz: Αγγελική Ηλιάδη: Το πρώτο μπάνιο του μικρού Βασίλη με τον μπαμπά του! (φωτο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Tips για να ενεργοποιήσετε το μυαλό σας
- John Stamos: Οδηγήθηκε στο νοσοκομείο από αστυνομικούς
- Light Pancakes
- Tips για να επικοινωνείτε με το παιδί σας
- Kim Kardashian: Η καλύτερη σύζυγος!
- Διαλογισμός: Γιατί αξίζει να υπάρχει στη ζωή σας;
- 5 ευέλικτα κομμάτια για να ανανεώσετε το χώρο σας
- Tips για σύσφιξη προσώπου
- Tα 5 αγαπημένα brands της Rosie Huntington-Whiteley
- Sunday moments: Η μέρα που θα ασχοληθείτε με το beach style σας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μαλλιά Cornrow: Αυτή είναι η νέα τάση στα μαλλιά που λατρεύουν οι celebrities
- Ιωάννα Σουλιώτη: «Ο πατέρας μου έκανε να μου μιλήσει ένα μήνα»
- Καταχειροκροτήθηκε ο Ελεσνίτσαλης
- Ο Μαλλάς «καθήλωσε» με την ερμηνεία του
- Πανικός στο ΣΕΦ: φίλαθλος του Ολυμπιακού ακρωτηριάστηκε από κροτίδα-Έχασε 3 δάχτυλα
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ΝΤΕΡΜΠΙ στο team Βανδή: ο Χαλιαμπάλιας ή η Βιλανίδη πέρασε στον τελικό;
- Καίτη Γαρμπή: «Μέσα στο γάμο έχω την ανεξαρτησία μου, την προσωπική μου έκφραση»
- Τα ντουέτα των Δάντη-Γονίδη με παίκτες του «The voice 2»
- The Voice 2: Ανδρική υπόθεση για την ομάδα του Αντώνη Ρέμου
- Η «συγκλονιστική» ερμηνεία του Αγέρη στον ημιτελικό