Τα τρία πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις για να προστατεύσεις τον εγκέφαλό σου, σύμφωνα με επιστήμονες

Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι υπάρχουν τρία απλά και αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε άνοια.

Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει κατά το παρελθόν ένα «αδύναμο σημείο» στον εγκέφαλο που αρχίζει να εκφυλίζεται νωρίτερα από τις γύρω περιοχές καθώς μεγαλώνουμε.

Μελέτη επιβεβαίωσε ποιοι τροποποιητικοί παράγοντες κινδύνου - πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κάτι - φαίνεται να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση σε αυτήν την ευάλωτη περιοχή του εγκεφάλου.

Η μετωποκροταφική άνοια (FTD) είναι η ασθένεια από την οποία πάσχει ο 68χρονος Χολιγουντιανός σταρ Μπρους Γουίλις η οποία προκαλεί συρρίκνωση της προσωπικότητας και των συμπεριφορικών κέντρων του εγκεφάλου.

Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης εξέτασε 161 παράγοντες κινδύνου για άνοια και τους κατέταξε ανάλογα με τις επιπτώσεις τους σε αυτό το δίκτυο του εγκεφάλου.

Το έκαναν αυτό εξετάζοντας τις σαρώσεις εγκεφάλου 40.000 ατόμων στο Ηνωμένο Βασίλειο ηλικίας άνω των 45 ετών.

Οι επιστήμονες ταξινόμησαν αυτούς τους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου - οι οποίοι μπορούν ενδεχομένως να αλλάξουν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής για να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας - σε 15 μεγάλες κατηγορίες.

Αυτοί οι παράγοντες ήταν η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη, ο διαβήτης, το βάρος, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η καταθλιπτική διάθεση, η φλεγμονή, η ρύπανση, η ακοή, ο ύπνος, η κοινωνική αλληλεπίδραση, η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και η εκπαίδευση.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι το «αδύναμο σημείο» στον εγκέφαλο είναι πιο ευάλωτο στο αλκοόλ, τον διαβήτη και την ατμοσφαιρική ρύπανση που σχετίζεται με την κυκλοφορία.

Η καθηγήτρια Gwenaelle Douaud, η οποία ηγήθηκε της μελέτης, δήλωσε: «Γνωρίζουμε ότι ένας αστερισμός περιοχών του εγκεφάλου εκφυλίζεται νωρίτερα με τη γήρανση, και σε αυτή τη νέα μελέτη δείξαμε ότι αυτά τα συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου είναι πιο ευάλωτα στον διαβήτη, την ατμοσφαιρική ρύπανση που σχετίζεται με την κυκλοφορία – όλο και πιο σημαντικός παράγοντας στην άνοια – και το αλκοόλ, από όλους τους κοινούς παραγόντες κινδύνου για την άνοια.

«Βρήκαμε ότι αρκετές παραλλαγές στο γονιδίωμα επηρεάζουν αυτό το εγκεφαλικό δίκτυο και εμπλέκονται σε καρδιαγγειακούς θανάτους, σχιζοφρένεια, νόσο Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον».

Η μελέτη εξέτασε τη μοναδική συνεισφορά κάθε ελεγχόμενου παράγοντα κινδύνου εξετάζοντας όλους αυτούς μαζί για να αξιολογήσει τον εκφυλισμό που προκύπτει από αυτό το συγκεκριμένο αδύναμο σημείο του εγκεφάλου.

Ο καθηγητής Anderson Winkler, συν-συγγραφέας από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το Πανεπιστήμιο του Τέξας Rio Grande Valley στις ΗΠΑ, είπε: «Είναι με αυτό το είδος συνολικής, ολιστικής προσέγγισης – και αφού λάβαμε υπόψη τις επιπτώσεις του ηλικία και φύλο – αυτά τα τρία αναδείχθηκαν ως τα πιο επιβλαβή: ο διαβήτης, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το αλκοόλ».

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το «αδύναμο σημείο» του εγκεφάλου σας είναι τρία.

Πίνετε λιγότερο αλκοόλ, μείνετε μακριά από πολυσύχναστους δρόμους με καυσαέριο και κίνηση και σταματήστε να τρώτε πολλή ζάχαρη, όπως γλυκά και αναψυκτικά. Μπορεί τα βήματα να είναι απλά αλλά όχι πολύ εύκολα.

Φωτογραφία: Unplash

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr