Πριν ή μετά το πρωινό: Ποια είναι η ιδανική ώρα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, σύμφωνα με τους ειδικούς

19:49 5/6/2025 - Πηγή: iEfimerida

Το βούρτσισμα των δοντιών αποτελεί βασικό στοιχείο της καθημερινής στοματικής υγιεινής.

Ωστόσο από μόνο του δεν αρκεί για την αποφυγή της τερηδόνας και της φθοράς του σμάλτου.

Εκτός από τη σωστή τεχνική και την ποιότητα της οδοντόκρεμας, σημαντικό ρόλο παίζουν η ώρα που βουρτσίζουμε, η διατροφή και η χρήση φθορίου.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, μειώνεται η παραγωγή σάλιου και πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια στο στόμα, προκαλώντας την πρωινή κακοσμία και ξηρότητα. Γι’ αυτό, πολλοί ειδικοί προτείνουν το βούρτσισμα αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, ώστε να ενεργοποιηθεί το σάλιο και να προστατευτούν

τα δόντια.

Από την άλλη, το βούρτσισμα μετά το πρωινό γεύμα επιτρέπει τον καθαρισμό υπολειμμάτων φαγητού, αλλά αν αυτό περιλαμβάνει όξινα τρόφιμα ή ποτά, όπως χυμοί ή καφές, η άμεση βουρτσισμα μπορεί να φθείρει το σμάλτο. Για αυτό συνιστάται να περιμένουμε 30 έως 60 λεπτά ή να ξεπλένουμε το στόμα με νερό πριν το βούρτσισμα, αναφέρει το infobae.

Η σημασία της διατροφής

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των δοντιών. Η συχνή κατανάλωση βιομηχανοποιημένων τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως γλυκά, αναψυκτικά και σνακ, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας. Το βούρτσισμα βοηθά στη μείωση της μικροβιακής πλάκας, αλλά δεν αρκεί για να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της διατροφής. Γι’ αυτό είναι απαραίτητος ο περιορισμός των ανθυγιεινών τροφίμων.

Η χρησιμότητα του φθορίου

Η χρήση φθορίου μέσα από την οδοντόκρεμα θεωρείται ακρογωνιαίος λίθος στην πρόληψη της τερηδόνας. Το φθόριο μειώνει την ταχύτητα προόδου της απομεταλλικοποίησης του σμάλτου και προάγει τη διαδικασία της επαναμεταλλικοποίησης. Ωστόσο, το ξέπλυμα του στόματος με νερό μετά το βούρτσισμα μειώνει την αποτελεσματικότητα του φθορίου, καθώς αφαιρεί μέρος του από την επιφάνεια των δοντιών.

Η τεχνική του βουρτσίσματος και ο χρόνος που αφιερώνεται είναι πιο σημαντικά από τη συχνότητα, παρότι γενικά συνιστώνται δύο με τρεις φορές την ημέρα. Η χρήση μαλακής οδοντόβουρτσας και σωστών κινήσεων αποτρέπει τραυματισμούς και φθορές.

Η πρόληψη πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία. Ακόμη και πριν την εμφάνιση των πρώτων δοντιών, συνιστάται ο καθαρισμός των ούλων με γάζα ή ειδική βούρτσα. Η οδοντόκρεμα με φθόριο πρέπει να χρησιμοποιείται από νωρίς, με μικρή ποσότητα ανάλογη με την ηλικία, για να αποφεύγεται η φθορίωση, δηλαδή οι δυσχρωμίες στα δόντια λόγω υπερβολικής χρήσης.

Συμπερασματικά, το βούρτσισμα των δοντιών είναι βασικό αλλά δεν αρκεί μόνο του για την καλή στοματική υγεία. Απαιτείται σωστή τεχνική, κατάλληλη οδοντόκρεμα με φθόριο, σωστός χρόνος βουρτσίσματος και κυρίως υγιεινή διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords