Οι 3 απαραίτητες βιταμίνες για την υγεία των ματιών σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
Όπως ακριβώς φροντίζουμε διάφορα μέρη του σώματος για να διασφαλίσουμε την ορθή λειτουργία τους, έτσι και η υγεία των ματιών μας είναι σημαντική.
Η σωστή διατροφή, ειδικά στην εποχή μας που περνούμε πολλές ώρες μπροστά στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές και τις οθόνες, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Συγκεκριμένα συστατικά των τροφίμων, όπως μέταλλα, αντιοξειδωτικά και ιδιαίτερα οι βιταμίνες, μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία τους, να προλάβουν κοινές παθήσεις και να βελτιώσουν ικανότητες όπως η προσαρμογή στο σκοτάδι ή στις αντιθέσεις φωτός.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, ορισμένα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της γενικής υγείας των ματιών, ενώ άλλα μειώνουν τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων. Μια διατροφή φτωχή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, αλλά και στη διαφύλαξη της υγείας των ματιών. Αυτό δεν εκπλήσσει, καθώς τα μάτια εξαρτώνται από μικρές αρτηρίες για να λαμβάνουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, όπως ακριβώς η καρδιά εξαρτάται από μεγαλύτερες αρτηρίες.
Η βιταμίνη ΑΠρόκειται για λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι ιδιαίτερα σημαντική για την όραση. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α σχετίζεται με διαταραχές της όρασης και των οφθαλμών, ξηροφθαλμία, νυχτερινή τύφλωση, προβλήματα στην ανάπτυξη των οστών, καθώς και με προβλήματα στο δέρμα και τα μαλλιά.
Η βιταμίνη CΗ βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για την κατάλληλη ανάπτυξη και είναι ένα από τα πολλά αντιοξειδωτικά που μπλοκάρουν μέρος των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η βιταμίνη C μπορεί να προστατεύσει από τη δημιουργία καταρρακτών στα μάτια και να συμβάλει στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη.
Μια μελέτη του 2016 παρακολούθησε τη διατροφή και την εξέλιξη των καταρρακτών σε 324 ζευγάρια δίδυμων αδελφών για δέκα χρόνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C μείωσε τον κίνδυνο εξέλιξης καταρράκτη κατά ένα τρίτο. Κατέληξαν ότι παρόλο που δεν μπορούμε να αποφύγουμε εντελώς την ανάπτυξη καταρράκτη, μπορούμε να καθυστερήσουμε την εμφάνισή του και να αποτρέψουμε τη σημαντική επιδείνωσή του με μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C.
Η βιταμίνη EΗ βιταμίνη E είναι λιποδιαλυτή και προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από την οξείδωση και την καταστροφή. Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη E παίζει ρόλο στην πρόληψη της θρόμβωσης, ενώ συνεχίζουν να μελετώνται οι σχέσεις μεταξύ υψηλών επιπέδων βιταμίνης E και αλλαγών στην ανοσολογική λειτουργία, το Αλτσχάιμερ και τους καταρράκτες. Μια μετα-ανάλυση έδειξε ότι η πρόσληψη βιταμίνης E μέσω της διατροφής ή ως συμπλήρωμα, σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα τοκοφερόλης στον ορό, μπορεί να συνδέονται σημαντικά με τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καταρρακτών.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε ο 37χρονος
- «Ένιωθα κάτι σαν ηλεκτροσόκ όταν φιλούσα τον σύζυγό μου – Ήταν σπάνιος καρκίνος» – Η σοκαριστική μαρτυρία 48χρονης με το ανεξήγητο σύμπτωμα
- Δολοφονία στη Ραφήνα: Συνελήφθη ο δράστης – Τον κατονόμασε το θύμα
- Γιατί άνοιξε τώρα θέμα άρσης μονιμότητας η κυβέρνηση – Τι μέτρησε στην απόφαση Μητσοτάκη
- Το 36% των εφήβων παίζει τυχερά παιχνίδια
- Θεσσαλονίκη: Ξενοίκιαστα μένουν σπίτια που «ξεπουλούσαν» - Πιάνουν ταβάνι τα ενοίκια
- Χωρίς ταξί για δύο μέρες η Αθήνα – Πότε «τραβούν» χειρόφρενο οι οδηγοί
- Ετοιμαζόταν να διαφύγει στο εξωτερικό η «γυναίκα - αράχνη» με τα «μαϊμού» ταξίδια στο Άμπου Ντάμπι για το Final 4
- AΑφροδίτη Mπουμπουλη: Η αιφνιδιαστική και απροειδοποίητη κατάσχεση χρημάτων από το δήμο Ακτίου Βόνιτσας και ειδικότερα της Δημοτικής Ενότητας Μεδεώνος θίγει την αξιοπρέπεια και την οικονομική σταθερότητα των νοικοκυριών
- Σενάριο εφιάλτης μαζικού τουρκικού χτυπήματος στο Αιγαίο! Το αποκαλύπτει ο Λ.Καμπουρίδης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Greece Leads UN Push to Protect Civilians in Conflict
- ΗΠΑ: Αναστολή απέλασης 8 μεταναστών υπό τον φόβο βασανιστηρίων στο Νότιο Σουδάν
- Παναμάς: Χειροπέδες σε θρυλικό συνδικαλιστή ο οποίος καταγγέλλει «πολιτικό διωγμό»
- Ραφήνα: Συνελήφθη ο δράστης της δολοφονίας του 41χρονου Αλβανού -Πώς τον εντόπισαν
- Η «πριγκίπισσα Κέιτ Μίντλετον» μοιάζει αγνώριστη σε μεγάλο αξιοθέατο του Λονδίνου, καθώς απέκτησε νέα «εμφάνιση»
- Fake Journalist Jailed in Greece for €160,000 Travel Scam
- New Democracy Gains Ground as Public Discontent Grows, Poll Shows
- Παναμάς: Η Chiquita απολύει όλους τους απεργούς μερικώς απασχολούμενους σε φυτείες μπανάνας
- Βίντεο: Η στιγμή που γυναίκα παραδέχθηκε ότι σκότωσε το βρέφος της πριν 30 χρόνια -«Εγώ το έκανα»
- Νίγηρας: Ο Λίβυος στρατηγός Σαντάμ Χαφτάρ στη Νιαμέ -Κοινό μέτωπο κατά της τρομοκρατίας στα σύνορα
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Οι 3 απαραίτητες βιταμίνες για την υγεία των ματιών σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
- New Democracy Gains Ground as Public Discontent Grows, Poll Shows
- Ανατροπή στο καλοκαιρινό μανικιούρ του 2025 -Τα χρώματα που κυριαρχούν φέτος
- Δείτε πώς προχωράει το νέο μεγάλο τούνελ της Μακεδονίας -Ποιες περιοχές ενώνει [βίντεο]
- Απίστευτες εικόνες: Άνδρας στη Νορβηγία ξύπνησε και βρήκε τεράστιο πλοίο κοντέινερ, 135 μέτρων, στον κήπο του
- Απίστευτες εικόνες: Άνδρας στη Νορβηγία ξύπνησε και βρήκε τεράστιο πλοίο μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων στον κήπο του
- Greece Leads UN Push to Protect Civilians in Conflict
- Ραφήνα: Συνελήφθη ο δράστης της δολοφονίας του 41χρονου Αλβανού -Πώς τον εντόπισαν
- Ηράκλειο: Καρέ - καρέ η στιγμή που η 33χρονη πετά το βρέφος σε κάδους σκουπιδιών [βίντεο]
- Ισραήλ: «Αναχαιτίσαμε πύραυλο που εκτοξεύτηκε από την Υεμένη»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στους τέσσερις οι νεκροί από τις πλημμύρες στην Αυστραλία - Συνεχίζονται οι επιχειρήσεις έρευνας
- Στον εισαγγελέα σήμερα η πρώην δημοσιογράφος που έταζε VIP εισιτήρια για το Final Four της Euroleague - Πάνω από 50 τα θύματά της
- Φειδίας Παναγιώτου: Δημοσιογράφος τον «κόλλησε στον τοίχο» – «Κάνεις ρωσική προπαγάνδα, λες βλακείες»
- «Εμείς “κλαίμε” 14.000 ευρώ» – Τι λένε θύματα και ΕΛ.ΑΣ. για τη δημοσιογράφο-τουριστική πράκτορα και την απάτη με τα εισιτήρια για το Final 4
- Συγκλονιστικό βίντεο με άνδρα να πέφτει από πυροσβεστική σκάλα και να χάνει τη ζωή του
- Θεσσαλονίκη: Εντοπίστηκαν 15 κρούσματα στρεπτόκοκκου μετά τον θάνατο της 5χρονης – Κλειστά πέντε σχολεία στην Ευκαρπία
- Ετοιμαζόταν να διαφύγει στο εξωτερικό η «γυναίκα - αράχνη» με τα «μαϊμού» ταξίδια στο Άμπου Ντάμπι για το Final 4
- Τουρκικά ΜΜΕ: «Ο Μητσοτάκης ζητάει την άρση του casus belli για τα 12 μίλια» - Σημάδια μελλοντικής αποχώρησης από τον Ερντογάν
- Νέα πλατφόρμα διαλόγου μεταξύ επιχειρηματιών και στελεχών της αγοράς εγκαινίασε ο ΟΠΑΠ