«Νηστεία 4:3»: Η δίαιτα που σε βοηθά να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις την υγεία σου -Τι έδειξε νέα μελέτη
15:51 23/4/2025
- Πηγή: iEfimerida
Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της μεθόδου, οι οποίες διαφέρουν ως προς τις ώρες ή τις ημέρες που κάποιος επιλέγει να νηστέψει.
Μια πρόσφατη μελέτη εστίασε στη λεγόμενη μέθοδο 4:3. Σύμφωνα με αυτή, οι συμμετέχοντες περιόριζαν την πρόσληψη θερμίδων κατά 80% για τρεις μη συνεχόμενες ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Τις υπόλοιπες ημέρες, έτρωγαν φυσιολογικά.
Η μέθοδος αυτή εντάχθηκε σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλάμβανε καθοδήγηση για την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και υποστήριξη στην αλλαγή συμπεριφοράς. Το πρόγραμμα στόχευε σε τουλάχιστον 300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα.
Δείτε τα αποτελέσματα της νηστείας 4:3 στο Bovary.gr
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
Keywords
νέα, διαιτα, υγεια, μελετη, iefimerida, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, iefimerida, προγραμμα, αυξηση, εβδομαδα, νηστεια, ωρες, μεθοδος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγριο ξύλο στη μέση του δρόμου – Έδειρε τον οδηγό ΚΤΕΛ επειδή κόρναρε
- Τραγωδία στα Φάρσαλα: Νεκρός βρέθηκε 19χρονος – Τον καταπλάκωσε τοίχος
- Πέθανε η κόρη του συνταγματολόγου Δημήτρη Τσάτσου, Αλεξία
- Φάρσαλα: Νεκρός 19χρονος που καταπλακώθηκε από τοίχο
- Παπαζάχος: «Πιθανός πιο ισχυρός σεισμός στην Τουρκία» - Μπορεί να επηρεαστεί η Ελλάδά;
- Πήλιο: 70χρονος ετοιμάζεται να διασχίσει μόνος του την έρημο Γκόμπι της Μογγολίας
- Άγριο ξύλο στη μέση του δρόμου στην Αργολίδα – Έδειραν τον οδηγό του ΚΤΕΛ
- Beyonce: Η μητέρα της διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού (video)
- Νέος σεισμός 5 ρίχτερ στην Κωνσταντινούπολη: Ανάστατοι οι κάτοικοι – Επιφυλακτικοί οι σεισμολόγοι αν τα 6,2 ρίχτερ ήταν η κύρια δόνηση
- Κλάους Σβαμπ: Έρευνα σε βάρος του ιδρυτή του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Επίτιμος δημότης Ελαφονήσου ο πρίγκιπας Αλβέρτος του Μονακό -Του έδωσαν το κλειδί της νήσου [εικόνες]
- Αγορές και δημοσκοπήσεις τρόμαξαν τον Τραμπ -Κάνει πίσω σε δασμούς, Fed και περικοπές
- Θεσσαλονίκη: Ποινή φυλάκισης για πυροβολισμό στον αέρα το Πάσχα -Tα σκάγια έφτασαν στην αυλή της γειτόνισσας
- Αριζόνα: 2χρονος βγήκε από το σπίτι και χάθηκε στην έρημο -Πώς τον βρήκαν μετά από 16 ώρες [βίντεο]
- Ολυμπιακός: Ανακοίνωσε τη λύση της συνεργασίας του με τον Νέιθαν Μενσά
- Πανικός στην Κωνσταντινούπολη τη στιγμή των 6,2 Ρίχτερ, δείτε βίντεο -Φοβισμένοι οι κάτοικοι, κατέφυγαν σε πάρκα
- 4 εύκολα, γρήγορα και πεντανόστιμα detox πρωινά για να επανέλθουμε μετά τις πασχαλινές ατασθαλίες
- Λέκκας για 6,2: Περιμέναμε μεγαλύτερο σεισμό στην Κωνσταντινούπολη -Δεν ξέρουμε ακόμα εάν είναι ο κύριος
- Τρία φορέματα από τα Zara για καλεσμένες σε γάμο άνω των 50 -Θα είστε η πιο κομψή
- Έκρυψαν 56 κιλά κοκαΐνης σε γαρίδες -Πάνω από 1,6 εκατομμύρια ευρώ η αξία της [εικόνες]
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- «Νηστεία 4:3»: Η δίαιτα που σε βοηθά να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις την υγεία σου -Τι έδειξε νέα μελέτη
- Ολυμπιακός: Ανακοίνωσε τη λύση της συνεργασίας του με τον Νέιθαν Μενσά
- Δημοσκόπηση -Απογοητευμένοι οι Αμερικανοί από τους χειρισμούς Τραμπ στην οικονομία: «Αλλοπρόσαλλες κινήσεις»
- 4 εύκολα, γρήγορα και πεντανόστιμα detox πρωινά για να επανέλθουμε μετά τις πασχαλινές ατασθαλίες
- Το Ισραήλ απαγόρευσε την είσοδο 27 Γάλλων βουλευτών της Αριστεράς στο έδαφός του -Η ανακοίνωσή τους
- «Την κατέστρεψε! Η Κόνι Μεταξά είναι ένα λαμπερό κορίτσι και το πλάνο αυτό είναι φρικιαστικό» [βίντεο]
- Η Κατερίνα Στεφανίδη ποζάρει με φουσκωμένη κοιλιά σε προχωρημένη εγκυμοσύνη -Οι φωτό που πόσταρε
- Γάμος λεβάντας: Η εναλλακτική σχέση που κάνει θραύση στο TikTok και έχει κερδίσει τα νέα ζευγάρια -Τι είναι
- Άννα Φλωρινιώτη: Δουλεύω σε ρεσεψιόν κομμωτηρίου, το τραγούδι έγινε χόμπι [βίντεο]
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταδίκη για άνδρα που πυροβόλησε στον αέρα το Πάσχα - Τα σκάγια κατέληξαν στην αυλή γείτονα
- Λάρισα: Αλαλούμ στην παλαιά εθνική οδό προς Θεσσαλονίκη – Οδηγός μπήκε στο αντίθετο ρεύμα (φωτο)
- Σεισμός στην Τουρκία: νέα δόνηση 4,9 Ρίχτερ
- Φάρσαλα: Χωρίς τις αισθήσεις του άνδρας που καταπλακώθηκε από τοίχο
- Κ.Νοτοπούλου: Βαρύτατες οι ευθύνες της κυβέρνησης της ΝΔ για τη στεγαστική κρίση
- Πασχαλινό έπαθλο 150.000 ευρώ από το Λαϊκό Λαχείο
- Η Χριστίνα Ράλλη κυκλοφορεί το νέο της single με τίτλο “Τέτοια αγάπη στη χαρίζω”
- Metallica: Σε ποια χώρα θα παίξουν live για πρώτη φορά
