Η τροφή που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε βαθιά, με φυσικό τρόπο

08:42 18/4/2025 - Πηγή: iEfimerida

Τα προβλήματα ύπνου ταλαιπωρούν όλο και περισσότερα άτομα διαταράσσοντας έντονα την καθημερινότητά τους και εν τέλει το επίπεδο ζωής.

Οι λόγοι της διαταραχής ύπνου πολλοί, από απλά συμβάντα, ως άγχος, ψυχικά προβλήματα ή θέματα υγείας.

Τι θα μπορούσε να βοηθήσει; Πολλά πράγματα επιμένουν ειδικοί, όπως ένα απλό χαμομήλι που ηρεμεί ή κάποιες τεχνικές.

Σε αυτή τη μάχη, όπως αναφέρει το healthline.com θα μπορούσαν να βοηθήσουν και οι κολοκυθόσποροι.

«Συμμετέχουν ενεργά στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, δύο ουσιών-κλειδιών για τη ρύθμιση του ύπνου και τη βελτίωση της νυχτερινής ξεκούρασης».

Η τακτική κατανάλωση κολοκυθόσπορων μπορεί να συμβάλει με τους εξής τρόπους:

* Ρύθμιση του ύπνου: συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του κιρκαδικού κύκλου, βοηθώντας σε έναν βαθύτερο και συνεχή ύπνο.

* Μείωση του στρες και του άγχους: χάρη στο μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο, που βοηθούν στο νευρικό σύστημα και μειώνουν τα επίπεδα του στρες και του άγχους που συχνά παρεμποδίζουν την ξεκούραση.

* Πρόληψη της αϋπνίας: η συμβολή της τρυπτοφάνης ευνοεί τη φυσική παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου, η οποία μπορεί να αποτρέψει τα επεισόδια αϋπνίας.

Εκτός από τη θετική τους επίδραση στον ύπνο, οι σπόροι κολοκύθας προσφέρουν διάφορα οφέλη γενικά, μεταξύ των οποίων:

* Βελτίωση της εντερικής διέλευσης: η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

* Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων: ο συνδυασμός φυτικών ινών και ακόρεστων λιπαρών οξέων συμβάλλει στη μείωση της LDL χοληστερόλης, ευνοώντας την καλύτερη υγεία της καρδιάς.

* Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: ο ψευδάργυρος ενισχύει επίσης τη φυσική άμυνα του οργανισμού.

* Αντιοξειδωτική δράση: διάφορες ενώσεις που υπάρχουν σε αυτούς τους σπόρους συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από το οξειδωτικό στρες, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords