Oι 3 απλές ασκήσεις για να δυναμώσετε το κέντρο σας αν είστε άνω των 50, σύμφωνα με ειδικούς του Χάρβαρντ
08:48 19/5/2025
- Πηγή: iEfimerida
Αν και το περπάτημα είναι μια ιδιαίτερα συνιστώμενη άσκηση για να μας κρατήσει ενεργούς, οι ασκήσεις δύναμης και εκείνες που γυμνάζουν την κοιλιακή ζώνη και το κέντρο μας είναι εξίσου απαραίτητες. Οι ειδικοί του Χάρβαρντ μας εξηγούν ποιος είναι ο στόχος αυτών των ασκήσεων και πώς πρέπει να τις κάνουμε σωστά.
Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών και των πόνων στην πλάτη, αλλά είναι επίσης απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος και, γενικά, για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Για ένα πιο αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα,
Η Marty Boehm, φυσικοθεραπεύτρια στο νοσοκομείο Brigham and Women's Hospital, που ανήκει στο Χάρβαρντ, προτείνει στο ισπανικό Telva τρεις ασκήσεις που είναι ιδανικές για ηλικίες άνω των 50.
Δείτε ποιες ασκήσεις είναι ιδανικές για την ενδυνάωση του κέντρου για μετά τα 50, σύμφωνα με ειδικούς του Χάρβαρντ στο Bovary.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
Keywords
iefimerida, iefimerida, προγραμμα, ζωης, ζωνη, ισπανικο, ποιοτητα, ανηκει, ιδιαιτερα, νοσοκομειο, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άνδρας έπεσε από τον 24ο όροφο του Πύργου «Απόλλων» στους Αμπελόκηπους
- Η Εφορία στήνει παγίδα σε φορολογούμενους με εισοδήματα 10.000 – 20.000 ευρώ
- Αναδρομικά: Πληρωμές-εξπρές από τον ΕΦΚΑ για 400.000 συνταξιούχους - Οι δικαιούχοι και οι πίνακες με τα ποσά
- Eurovision 2025: Η Κλαυδία απαντά στον Λιάγκα για τον… πάτο του βαρελιού που θα έβλεπε η «Αστερομάτα» (Video)
- Οι πολίτες αξιολογούν το δημόσιο - Δήμοι και υπηρεσίες που έπεσαν κάτω από τη βάση
- «Βουτιά» θανάτου 25χρονου από τον 24ο όροφο του πύργου «Απόλλων» στην Αθήνα
- Συντάξεις Ιουνίου: Τότε πληρώνονται οι δικαιούχοι – Αναλυτικά οι ημερομηνίες
- Ευχές Τραμπ για ταχεία και επιτυχή ανάρρωση σε Τζο Μπάιντεν: Θλιβόμαστε με την πρόσφατη ιατρική διάγνωση
- Εντοπίστε το λάθος στην εικόνα του άνδρα που κόβει ένα δέντρο – Μόνο οι πολύ έξυπνοι μπορούν σε 5 δευτερόλεπτα!
- Τι με έκανε να σκεφτώ ένα τηγάνι, που τελικά δεν αγόρασα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Strong Quake Jolts Evia, Rattles Athens; Schools Closed
- Ouzo Leads Record-Breaking Surge in Greek Alcohol Exports
- Το σπίτι ως πηγή έμπνευσης: Από τη Φρίντα Κάλο στον Πάμπλο Πικάσο, που έμεναν εμβληματικοί καλλιτέχνες
- Τα συγχαρητήρια Μητσοτάκη στον νέο Ρουμάνο πρόεδρο: «Ανυπομονώ να συνεργαστούμε»
- Συνεδριάζει για οικονομικά μέτρα και ανάκαμψη η κυβέρνηση -Εν αναμονή προτάσεων προανακριτικής για τα Τέμπη
- Επεισοδιακές συλλήψεις για ναρκωτικά στο Αγρίνιο -Εμβόλισαν περιπολικό, κινδύνευσαν αστυνομικοί
- Αντίστροφη μέτρηση για το «Market place» -Τι είναι και σε ποιους θα εξασφαλίζει επιπλέον εκπτώσεις
- «Die, My Love»: Η ταινία που καθρεφτίζει τη μητρότητα της Τζένιφερ Λόρενς -«Μου άλλαξε τη ζωή»
- Εκλογές στη Ρουμανία: Πώς ο φιλοευρωπαίος Νταν έκανε την απόλυτη ανατροπή στις κάλπες -Η εκτίμηση των αναλυτών
- Σοκ στον Τύρναβο: Άνδρας βρέθηκε κρεμασμένος σε αποθήκη -Ανοιχτά όλα τα ενδεχόμενα [εικόνες]
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Oι 3 απλές ασκήσεις για να δυναμώσετε το κέντρο σας αν είστε άνω των 50, σύμφωνα με ειδικούς του Χάρβαρντ
- Συνεδριάζει για οικονομικά μέτρα και ανάκαμψη η κυβέρνηση -Εν αναμονή προτάσεων προανακριτικής για τα Τέμπη
- Οι σεισμοί στην Εύβοια ταρακουνούν και την Αττική -«Πιθανό να έχουμε δόνηση 5,5 Ρίχτερ», λένε οι σεισμολόγοι
- Ouzo Leads Record-Breaking Surge in Greek Alcohol Exports
- Τι ελέγχουμε στα ελαστικά του αυτοκινήτου;
- Τα συγχαρητήρια Μητσοτάκη στον νέο Ρουμάνο πρόεδρο: «Ανυπομονώ να συνεργαστούμε»
- Το σπίτι ως πηγή έμπνευσης: Από τη Φρίντα Κάλο στον Πάμπλο Πικάσο, που έμεναν εμβληματικοί καλλιτέχνες
- Air condition στο αυτοκίνητο -Πόσο αυξάνεται η κατανάλωση
- Σοκ στον Τύρναβο: Άνδρας βρέθηκε κρεμασμένος σε αποθήκη -Ανοιχτά όλα τα ενδεχόμενα [εικόνες]
- Strong Quake Jolts Evia, Rattles Athens; Schools Closed
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός σήμερα Δευτέρα: Η πρόγνωση της ΕΜΥ
- Το Ισραήλ κλιμακώνει τις χερσαίες επιχειρήσεις στη Γάζα – Εκατοντάδες νεκροί
- Η Nissan εξετάζει το κλείσιμο εργοστασίων στην Ιαπωνία και στο εξωτερικό
- Καλός ο καιρός τη Δευτέρα σε όλη τη χώρα – Πού θα κυμανθεί η θερμοκρασία
- Εύβοια: Οι εκτιμήσεις των σεισμολόγων – «Θα έχουμε σεισμούς 4 και 5 Ρίχτερ για τις επόμενες ημέρες»
- Σεισμός 4,5 Ρίχτερ στην Εύβοια – Η ισχυρή δόνηση ξύπνησε και την Αττική
- Ειδήσεις BLUE SKY – 18.05.2025
- Υπό κατάρρευση – Κλείνουν η μια μετά την άλλη οι κλινικές
- Eurovision 2025: Η Κλαυδία απαντά στον Λιάγκα για τον… πάτο του βαρελιού που θα έβλεπε η «Αστερομάτα» (Video)
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας
