H ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη
12:02 3/7/2012
- Πηγή: OnlyCY
H ικανοποιητική διάρκεια και ποιότητα του ύπνου είναι αναγκαίες για την υγεία, την αποδοτικότητα και τη διάθεσή μας, αφού έτσι δίνεται η ευκαιρία στο σώμα να ξεκουραστεί και στον οργανισμό να αναπληρώσει την ενέργεια που έχασε κατά τη διάρκεια της μέρας.
Σύμφωνα με οδηγίες της Αμερικανικής Εταιρείας Ύπνου, προκειμένου να εξασφαλίσετε καλό ύπνο:
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκωθείτε την ίδια ώρα το πρωί (+– 20 λεπτά).
• Μην παραμένετε στο κρεβάτι ξύπνιοι παραπάνω από 5 λεπτά.
•
• Είναι πολύ σημαντικό το κρεβάτι να είναι άνετο (με καλό στρώμα) και με μαξιλάρι που κρατάει τον αυχένα οριζόντιο και χωρίς κλίση.
• Βγάλτε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και όλα τα gadgets από την κρεβατοκάμαρα και χρησιμοποιήστε την μόνο για να κοιμάστε.
• Η φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει. Καλό είναι να επιδίδεστε σε αυτήν τις πρωινές ώρες ή τουλάχιστον να έχουν περάσει αρκετές ώρες μέχρι την ώρα του ύπνου.
• Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού πριν ξαπλώσετε.
• Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ροφήματα, τα τσιγάρα και το αλκοόλ.
• Η σιέστα μπορεί να «σαμποτάρει» το βραδινό ύπνο.
• Αν είστε από αυτούς που ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι κοιτάζουν το ρολόι και αγχώνονται, καλύτερα να το κρύψετε.
Keywords
ποιοτητα, πηγαίνετε, gadgets, τηλεοραση, υγεια, φυσικη, ωρα, αλκοολ, πηγαίνετε, βραδυ, ευκαιρια, ενεργεια, ιδια, υπνο, ησυχο, κλιση, πρωι, ρολοι, ροφηματα, σιεστα, σωμα, τσιγαρα, ωρες, gadgets, κρεβατι, υπνοδωματιο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΤΗΝ ΑΛΒΑΝΙΑ ΜΕ ΤΟ ΚΤΕΛ …ΧΩΡΙΣ ΕΙΣΙΤΗΡΙΟ
- Πάτρα: "Κάψε το σενάριο" απόψε στην Πολιτεία
- Ο Τανισκίδης φαβορί για την ΔΕΗ
- ΔΩΡΕΑΝ ΦΑΓΗΤΟ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΕΛΛΗΝΕΣ
- O Στέλιος Ράμφος φιλοσοφεί με την Έλλη Στάη
- Πυραμίδες βυθισμένες στο Τρίγωνο των Βερμούδων ανακάλυψαν ερευνητές! (vid)
- Euro 2012: Η καλύτερη 11αδα
- Έσβησαν τα φώτα όταν η Πόπη Τσαπανίδου υποδέχτηκε τον Μάκη Βορίδη
- Αστυνομική επιχείρηση στη Λακωνία
- Η Τάνια Τρύπη δέχθηκε εξώδικο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Κασιδιάρης: «Ο Παπαδάκης σκεφτόταν “δωσ’ της!”»ΒΙΝΤΕΟ
- Έρευνα για τα 500 εκ. ευρώ που ζητεί η Τράπεζα Κύπρου, διεξάγει η ΕΚ
- Τ/κ τύπος: “Σκουπιδόπολη” η κατεχόμενη Λευκωσία
- Κροκόδειλος – γίγαντας στις Φιλιππίνες
- Έσπασαν για 5η φορά το αυτοκίνητο της Έλενας Παπαβασιλείου!
- Αποχή Οικολόγων από εκδήλωση Προεδρίας στο Κούριο λόγω Βρετανικών βάσεων
- 60% η συνολική πληρότητα ξενοδοχείων στα κατεχόμενα
- H ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- H ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη
- Έσπασαν για 5η φορά το αυτοκίνητο της Έλενας Παπαβασιλείου!
- Έρευνα για τα 500 εκ. ευρώ που ζητεί η Τράπεζα Κύπρου, διεξάγει η ΕΚ
- Κασιδιάρης: «Ο Παπαδάκης σκεφτόταν “δωσ’ της!”»ΒΙΝΤΕΟ
- 60% η συνολική πληρότητα ξενοδοχείων στα κατεχόμενα
- Τ/κ τύπος: “Σκουπιδόπολη” η κατεχόμενη Λευκωσία
- Κροκόδειλος – γίγαντας στις Φιλιππίνες
- Αποχή Οικολόγων από εκδήλωση Προεδρίας στο Κούριο λόγω Βρετανικών βάσεων
- Βεβήλωση θρησκευτικών μνημείων στα κατεχόμενα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Να εστιάσει στις αποκρατικοποιήσεις καλεί την κυβέρνηση ο Ράιχενμπαχ
- Δραματικά στοιχεία για τη κλιματική αλλαγή
- Έπιασε δουλειά στην Κύπρο η τρόικα
- Εγκωμιαστική αναφορά ισπανικής εφημερίδας στον Στέφανο Καπίνο
- Δικαστής ζητά από το Twitter στοιχεία διαδηλωτή
- Σπατάλες για ενοίκια ενώ έχουν έτοιμο κτίριο
- Ο Σαμαράς ξεκίνησε το νοικοκύρεμα του κράτους
- Ο Σαμαράς θα αποφασίσει ..
- Νέες συλλήψεις για παράνομους οίκους ανοχής στην Αθήνα