Τρέξιμο και τον Χειμώνα: Γιατί όχι;
Η πτώση της θερμοκρασίας δεν είναι λόγος για να αποχωριστούμε την αγαπημένη μας προπόνηση
Κατά τη διάρκεια των θερμών μηνών, φαίνεται πιο εύκολο να βγούμε από το σπίτι και να αρχίσουμε να τρέχουμε κάτω από τον ήλιο, αλλά, και τον χειμώνα, το τρέξιμο θα μας κάνει να αισθανόμαστε fit και αναζωογονημένες. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικό χώρο, καλό είναι να ακολουθήσουμε τις παρακάτω συμβουλές.
1) Μην παραμελείτε το ζέσταμα
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό γενικά, αλλά ειδικότερα στις χαμηλές θερμοκρασίες δεν πρέπει να το παραλείπουμε. Χαλαρώστε τους σφιγμένους μύες σας πριν βγείτε από το σπίτι, ώστε να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς, και να επιτύχετε την μέγιστη απόδοση.
2) Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση
Παρότι ο καιρός δεν είναι ζεστός, το Φθινόπωρο και τον Χειμώνα, ο αέρας έχει την τάση να είναι πιο ξηρός. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, και ειδικά πριν το τρέξιμο, όπου καλό είναι να έχετε και λίγο μαζί σας. Αυτή η συμβουλή, φυσικά, είναι χρήσιμη και ανεξαρτήτως τρεξίματος.
3) Μην υπερβάλλετε με τα ρούχα
Μπορεί να κρυώνετε όταν βγείτε από την πόρτα σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι η άσκηση θα σας κάνει να ζεσταθείτε. Έχετε αυτή την πληροφορία στο νου σας, την ώρα που ντύνεστε για να βγείτε. Επιλογή- κλειδί αποτελεί το σωστό layering, αλλά τα κατάλληλα ρούχα βοηθάνε πολύ και στην καλύτερη απόδοση.
Διαβάστε ακόμα:
Τι είναι ικανοί να κάνουν οι celebrities για να κρατηθούν σε φόρμα;
Η fit φιλοσοφία της Katy Perry
Pink: Η fitness ρουτίνα που την βοηθάει να ανακτήσει την σιλουέτα της, μετά την γέννα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- ΕΛΛΗ ΑΓΓΕΛΙΔΑΚΗ : Είναι μητριά αυτής της κουκλάρας!
- Δυο φορές όλες κι όλες η Τρυφίδου στον αέρα του «Πρωινού mou»
- Κέλλυ Κελεκίδου: Η ανασφάλεια για τον Κουρκούλη, η ζήλια και τα νεύρα… τσατάλια!
- ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΛΕΧΟΥ : Τα χαδάκια στον Μάνο της κι ας ήταν στα μπουζούκια!
- Ο Κουρής θέλει να ξανανοίξει το Alter
- Σάντυ Κουτσοσταμάτη: Δίνει tips για αδυνάτισμα!
- Απίστευτη δικαίωση δανειολήπτριας στη Λάρισα
- "Δεν σκέφτομαι να επιστρέψω στην Ελλάδα"! Ο Αλέξης Γεωργούλης αποκαλύπτει γιατί θα μείνει στην Αμερική και πώς βρήκε τον δρόμο του (video)
- Την αναγνωρίζετε;
- Ήταν όλοι εκεί… στο πάρτι του MTV!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τρέξιμο και τον Χειμώνα: Γιατί όχι;
- Κέλλυ Κελεκίδου: Η ανασφάλεια για τον Κουρκούλη, η ζήλια και τα νεύρα… τσατάλια!
- Δαμάστε τον
- Θρίλερ στον αέρα για τον Paul McCartney
- Μου είπε πως είμαι καλό παιδί και πρέπει να βρω κάποιον να μου αξίζει, αλλά εγώ τον θέλω ακόμα... Πώς μπορώ να τον προσεγγίσω ξανά;
- Φέτος τα Χριστούγεννα, η Ikea μεταμορφώνει το σπίτι μας σε έναν χώρο μαγικό!
- Celebrity ζευγάρια με (μεγάλη) διαφορά ηλικίας: Ποιο είναι το πιο αταίριαστο;
- Ποια πιάσαμε να βγαίνει από το σούπερ μάρκετ με φόρμες;
- Η απορία της Ελένης Μενεγάκη: «Ο Λέγκολας είναι αυτός με τα lego;»
- Οι έξι συν δύο αλλαγές της Heidi Klum στα MTV EMA's. Chic ή Kitsch;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Διάσημες Εμφανίσεις: Πού συναντήθηκαν οι εκπρόσωποι της showbiz;
- Σάντυ Κουτσοσταμάτη: Δίνει tips για αδυνάτισμα!
- Ετοιμαστείτε! Έρχεται ψυχρό διήμερο!
- Βαγγέλης Περρής: Τα σχόλια για το πάνελ της Γερμανού και τα… «καρφιά»
- Φωτό Βασίλης Καρράς: Σήμερα πάτησε τα 60 και γουστάρει!!!!
- Την αναγνωρίζετε;
- Οι γκριμάτσες των σταρ που κατέγραψε ο φωτογραφικός φακός
- Χρήστος Χολίδης: Στα backstage του νέου του βιντεοκλίπ (φωτό)
- «Δεκαπλασιάζεται το Τέλος Ακίνητης Περιουσίας»!