Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνεις πριν ξεκινήσεις την άσκηση (και πώς να το διορθώσεις)
Γενικά έχουμε πει πως οι διατάσεις είναι το Α και το Ω στην άσκηση, τόσο πριν όσο και μετά. Όπως σε όλα τα πράγματα όμως, έτσι και εδώ υπάρχουν εξαιρέσεις και πιο συγκεκριμένα όταν προετοιμάζεστε για μια καρδιοαναπνευστική άσκηση (ποδήλατο, τρέξιμο, αερόμπικ κλπ). Σίγουρα το να κάνετε μερικές διατάσεις σε στρώμα πριν δεν θα κάνει κακό, είναι όμως βαρετό και σίγουρα δεν θα σας προσφέρει κάτι ιδιαίτερο. Ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνετε τους μυς σας και να αποφύγετε τους τραυματισμούς πριν βγείτε για τρέξιμο ή ανέβετε στο ελλειπτικό, είναι να μιμηθείτε την άσκηση που πρόκειται να κάνετε, αλλά σε έναν πιο ήπιο ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε για τρέξιμο, ξεκινήσετε με γρήγορο περπάτημα για λίγα λεπτά και έπειτα συνεχίστε με jogging για άλλα 5 λεπτά. Σιγά σιγά ανεβάστε ρυθμούς, μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή ταχύτητα και επίπεδο δυσκολίας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα από το αν κάνατε διατάσεις, καθώς βοηθάτε στο να ανέβουν οι παλμοί της καρδιάς και να αποφύγετε την εξάντληση. Μετά, όμως, κάντε κανονικά τις διατάσεις σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Javier Bardem: Τι αποκάλυψε ο ηθοποιός και προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων;
- ΘΑ ΠΑΘΕΤΕ ΣΟΚ: Αγνώριστες από τις πλαστικές, Goldie Hawn, Kim Novak και Liza Minnelli!
- Ποιους θα δούμε αυτήν την εβδομάδα στο σπίτι των «Καρντάσιανς»;
- Ποια είναι η σχέση του Τάσου Χαλκιά με την Μυρτώ από το Κάτω Παρτάλι;
- Γιούλη Μενουδάκου: Η τομεάρχης υγείας του Σταύρου Θεοδωράκη σηκώνει κύμα στο ΠΟΤΑΜΙ
- 5 Μαρτίου: Ο make-up artist Γιώργος Φυτάς αποκαλύπτει τα μυστικά μακιγιάζ των εξωφύλλων του InStyle
- Η Ελένη Μενεγάκη αυτοθαυμάζεται!
- Φαίη Σκορδά: Πού την εντόπισε ο φωτογραφικός φακός;
- ΤΡΑΓΙΚΟ: Δίδυμες σκοτώθηκαν στον ίδιο δρόμο με διαφορά 18 ετών!
- «Το πρωινό»: «Έπεσε» χθες αλλά είναι πρώτο στο σύνολο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνεις πριν ξεκινήσεις την άσκηση (και πώς να το διορθώσεις)
- Tα 11 σημάδια της αποκάλυψης! Πώς προσπαθεί να σου πει ότι σε θέλει
- Είναι η Φαίη Σκορδά καλύτερη παρουσιάστρια από την Ελένη Μενεγάκη;
- H σεζόν των αλλεργιών: 10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τις αλλεργίες της άνοιξης
- Φωτορεπορτάζ: Δέος για το αεροπλανοφόρο μήκους 333 μέτρων στο Φάληρο
- Αποκτήστε το λαμπερό βλέμμα που ονειρεύεστε!
- Οταν τα παιδιά μας, μας κάνουν... ρόμπα!
- Η Τζένη Μπαλατσινού με τις κόρες της, επιλέγουν μαύρο και ξεχωρίζουν!
- Εφαρμογή: Υπολογίστε την πραγματική ηλικία σας τώρα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αποφεύγοντας το σύνδρομο του στρουθοκαμηλισμού
- Ε.Αραβανή-Η.Βρεττός: Πως πέρασαν την Καθαρά Δευτέρα; (Φωτό).
- Γιούλη Μενουδάκου: Η τομεάρχης υγείας του Σταύρου Θεοδωράκη σηκώνει κύμα στο ΠΟΤΑΜΙ
- Alexandra's choice! Οι καλύτερες -και χειρότερες- ενδυματολογικές στιγμές των Oscar!
- Javier Bardem: Τι αποκάλυψε ο ηθοποιός και προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων;
- Όσκαρ 2014: Χωρίστρα στο πλάι
- Αποκάλυψη: Αυτή θα είναι η στρατηγική του Σταύρου Θεοδωράκη
- 5 Μαρτίου: Ο make-up artist Γιώργος Φυτάς αποκαλύπτει τα μυστικά μακιγιάζ των εξωφύλλων του InStyle
- Όσκαρ 2014: Χαμός στα social media με τον DiCaprio να «κυνηγά» ένα Όσκαρ!