Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες
Απαλλαγείτε εύκολα και γρήγορα με απλές συμβουλές...
Σε όλους μας έχει τύχει ενώ περπατάμε ή κάνουμε μία απότομη κίνηση, να παθαίνουμε κράμπα. Οι κράμπες είναι απότομες και ακούσιες συσπάσεις των μυών του ποδιού και κυρίως της γάμπας οι οποίες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και σε όλες τις ηλικίες. Εδώ, σας έχουμε τρόπους να τις αντιμετωπίσετε...
1. Τεντώστε το πόδι σας με τα δάχτυλα προς τα πάνω και κάνοντας συγχρόνως απαλό μασάζ.
2. Πριν πέσετε στο κρεβάτι κάντε λίγη γυμναστική ώστε να μπορέσετε να αποφύγετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε για παράδειγμα
3. Η θερμότητα μπορεί επίσης να αποτρέψει τις κράμπες. Πριν ξαπλώσετε λοιπόν, βάλτε μία θερμοφόρα για 10 λεπτά στα πόδια σας ή σκεπάστε τα με μία κουβέρτα.
4. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα συστατικά αυτά ρυθμίζουν τη δραστηριοτητα των μυών ενώ βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, τα πράσινα λαχανικά, τα καρύδια και τα όσπρια.
5. Φροντίστε να προσλαμβάνετε πολλά υγρά και νάτριο καθώς η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών βοηθά στην αποφυγή κραμπών.
Διαβάστε επίσης:
Αποκτήστε σαρκώδη χείλη με τη βοήθεια του οδοντιάτρου σας
Γιατί πονάω όταν κάνω sex;
Βαριέστε εύκολα; Τι σημαίνει στην πραγματικότητα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- ΜΑΡΩ ΚΟΝΤΟΥ : "Ούτε οι ωραίες γυναίκες δεν γλιτώνουν από το κέρατο"
- Συνέβη χθες: «Τσαμπουκάς» στα Vip της Εθνικής στο Καραΐσκάκη με σύζυγό και ερωμένη ποδοσφαιριστή!!!!!
- ΣΟΚ ΣΤΟΝ ΚΑΝΑΔΑ : Αυτοκτόνησε η ανήλικη που είχε συγκλονίσει το YouTube
- Εξέπεμψε… S.O.S η Αννίτα Πάνια!
- Πού βρίσκεται σήμερα η Ελένη Μενεγάκη;
- Μαριέττα Χρουσαλά: Το δύσκολο βράδυ που είχε λίγο πριν γεννήσει
- Γαλαξίας αστέρων και... ζωδίων στο 8ο φεστιβάλ Ποντιακών χορών
- Ελένη Ράντου: Ξέσπασε μέσω facebook για τα επεισόδια στο «Χυτήριο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες
- Ελένη Ράντου: Ξέσπασε μέσω facebook για τα επεισόδια στο «Χυτήριο»
- H Kim Kardashian και ο Kanye West σχεδιάζουν από κοινού την πρώτη τους συλλογή ρούχων
- Πώς να φάτε ελαφριά στο εστιατόριο
- Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ σε Νίκο Αλιάγα: Ο πατέρας μου με χτυπούσε συχνά!
- Πώς να βάψετε μόνες σας τα μαλλιά σας
- Ποια απλά,οικολογικά υλικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για τον καθαρισμό του σπιτιού μας;
- Μαριέττα Χρουσαλά: Τελευταία εικοσιτετράωρα πριν γεννήσει και... δεν κοιμάται πολύ καλά!
- Bruce Willis: Επίσκεψη από τη γυναίκα και την κόρη του στα πλατό
- Backstage video: Ο Peter Philips εξηγεί το look του οίκου Chanel
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μαριάννα Καλλέργη: Φωτογραφήθηκε για εφημερίδα της Αυστραλίας!
- ΑΡΝΟΛΝΤ ΣΒΑΡΤΖΕΝΕΓΚΕΡ : "Με χτυπούσε συχνά ο πατέρας μου"
- Μαριέττα Χρουσαλά: Το δύσκολο βράδυ που είχε λίγο πριν γεννήσει
- ΜΑΡΩ ΚΟΝΤΟΥ : "Ούτε οι ωραίες γυναίκες δεν γλιτώνουν από το κέρατο"
- Συνέβη χθες: «Τσαμπουκάς» στα Vip της Εθνικής στο Καραΐσκάκη με σύζυγό και ερωμένη ποδοσφαιριστή!!!!!
- Παπουτσάκη – Πιλαφάς: Νιόπαντροι σε θεατρική πρεμιέρα!
- Δείτε την επιστροφή της Αννίτας Πάνια!
- Εξέπεμψε… S.O.S η Αννίτα Πάνια!
- Συγκέντρωση διαμαρτυρίας μαθητών από ειδικά σχολεία για το θέμα της μεταφοράς
- Γαλαξίας αστέρων και... ζωδίων στο 8ο φεστιβάλ Ποντιακών χορών