Μισείτε το γυμναστήριο; Υπάρχει εναλλακτική λύση!
Ο γυμναστής και personal trainer Παναγιώτης Κουμαντάκης συμβουλεύει
Είναι απαραίτητο το γυμναστήριο; Υπάρχει εναλλακτική λύση;
Και όμως υπάρχει. Το σπίτι του καθενός, μπορεί να γίνει το «προσωπικό του γυμναστήριο». Τα προαπαιτούμενα είναι ελάχιστος χώρος και τόσα χρήματα όσα χρειάζονται για μία ετήσια βασική συνδρομή σε ένα γυμναστήριο.
Η άσκηση στο σπίτι είναι μία ελκυστική λύση για ανθρώπους που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο, και για αυτούς που προτιμούν να γυμνάζονται στο περιβάλλον τους. Στα πλεονεκτήματα της άσκησης στο σπίτι συμπεριλαμβάνονται η καθαριότητα, η εξοικονόμηση χρόνου-χρήματος, η έλλειψη περιορισμών, και η αποφυγή του συνωστισμού.
Ο εξοπλισμός που χρειάζεται είναι μία μπάλα γυμναστικής, ένα στρώμα, ένας πάγκος γυμναστικής, λίγα βαράκια ανάλογα με το επίπεδο και ένα λάστιχο γυμναστικής. Το μοναδικό μειονέκτημα της άσκησης στο σπίτι είναι η αερόβια προπόνηση. Καλό θα ήταν να υπάρχει ένας διάδρομος ή ένα σταθερό ποδήλατο. Ακόμα και αν δεν υπάρχει όμως, το περπάτημα, το jogging στο δρόμο ή το ποδήλατο εξωτερικού χώρου μπορούν να δώσουν τη λύση.
Ο σχεδιασμός του «προσωπικού γυμναστηρίου», η αγορά του εξοπλισμού, ο σχεδιασμός του προγράμματος άσκησης, αλλά και η ανανέωσή του θα πρέπει να γίνεται σε συνεργασία με έναν καθηγητή φυσικής αγωγής.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Κατερίνα Ζαρίφη-Μαρία Ηλιάκη: Πιάστηκαν μαλλί με μαλλί! (φωτο)
- Rising Star: Έρχεται η απάντηση του Mega στο The Voice με παρουσιάστρια έκπληξη
- Το νέο τεύχος του περιοδικού InStyle κυκλοφορεί με δύο δώρα από την Helena Rubenstein
- Κατερίνα Λιόλιου: «Μετά το The Voice δεν έχω μιλήσει με τη Δέσποινα Βανδή»
- Η συγκινητική αγκαλιά του Αντώνη Ρέμου σε κορίτσι με ειδικές ανάγκες
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Χαλαρές στιγμές στην Βουλιαγμένη!
- Έμη Λιβανίου: «Τα παιδιά μου βλέπουν πολύ φυσιολογικό το να ξαναπαντρευτώ»
- Ηθοποιός αποκαλύπτει: "Γέννησα στο πάτωμα του μπάνιου"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Η ατάκα της Angelina που θα κάνει τη Gwyneth Paltrow να νιώσει πολύ άβολα
- H LONGCHAMP γιορτάζει τα 20 χρόνια της Le Pliage® με μία επετειακή σειρά
- H Miley Cyrus στις πιο τρομακτικές bathroom selfies που έχετε δει ποτέ
- Το τελευταίο αντίο στον Σωτήρη Βάγια
- Η πιο νόστιμη φριτάτα με πατάτες και σπανάκι έτοιμη σε 2 βήματα!
- Πλήρης αντηλιακή σειρά από την PANTHENOL EXTRA!
- Mας μυρίζεται τσακωμός: Η ειρωνική ατάκα του Jay Z για το γάμο των Kanye-Kim
- Που ψηφίζω: Βρες το εκλογικό σου κέντρο με ένα κλικ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Διαγωνισμός: Kέρδισε το κινητό NOKIA X DS
- Δείτε το νέο χτένισμα της Beyonce
- Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Paul Mccartney: Ακύρωσε την περιοδεία του
- Simple trick: Πώς να ξεμπερδέψετε τους κόμπους στα κοσμήματα
- Κώστας κερνάει και Κώστας… τρώει
- Η αμετανόητη εργένισσα, Σμαράγδα Καρύδη, κάνει την ανατροπή και δηλώνει: "Μπορεί και να παντρευτώ"
- George Clooney: Ταξίδι στην… Σκιάθο πριν τον γάμο!
- Έμη Λιβανίου: «Τα παιδιά μου βλέπουν πολύ φυσιολογικό το να ξαναπαντρευτώ»
- Ελληνίδα παρουσιάστρια καταγγέλλει: «Ξεγελούν κόσμο λέγοντας πως τους τηλεφωνούν από την εκπομπή μου»