Μήπως κάνετε κι εσείς αυτό το σημαντικό λάθος όταν γυμνάζεστε;
Η θέση «σανίδα», αυτή η στάση του σώματος όπου στηριζόμαστε στους πήχεις των χεριών και στις μύτες των ποδιών μας με το υπόλοιπο σώμα σε τέλεια ευθεία και συνεχώς «στη τσίτα», θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να βοηθήσουμε στο να γίνει πιο σφιχτό, μακρόστενο και λεπτό.
Ωστόσο, πολλές από εμάς κάνουμε ένα λάθος κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης που σχεδόν την καταστρέφει. Ενώ στεκόμαστε στους πήχεις μας, ενώνουμε τις παλάμες μεταξύ τους σε γροθιά για να στηριχτούμε καλύτερα (και λίγο πιο ξεκούραστα). Και γιατί αυτή η παραλλαγή είναι καταστροφική;
Γιατί, «κλειδώνοντας» τα χέρια μας σε γροθιά, το πάνω μέρος της πλάτης μας καμπουριάζει και οι ώμοι μπαίνουν προς τα μέσα, ενώ, ιδανικά, η πλάτη πρέπει να μένει ανοιχτή και σε απόλυτη ευθεία, με τους ώμους ακριβώς πάνω από τους αγκώνες. Για αυτό να φροντίζετε πάντα ώστε οι παλάμες σας να εφάπτονται στο πάτωμα και τα χέρια σας να είναι σε νοητή παράλληλο, ώστε να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Δεν θα πιστεύετε με ποια είχε σχέση ο Γκλέτσος! (φωτο)
- Ετσι «καθαρίζουν» (με όσους κάνουν το λάθος να χωρίσουν) στην Κρήτη!
- Ελένη Μενεγάκη: Έστειλε χαιρετίσματα στον… Μάκη
- Η Μάχη Της AGB: Τι νούμερα έκανε ο τελικός του Just The 2 Of Us;
- Ελένη Μενεγάκη: Έστειλε από τον αέρα, τα φιλιά της στον καπετάν... Μάκη
- Έρχεται το εμφύτευμα που κόβει την όρεξη;
- Xάρης Βαρθακούρης: Πώς και γιατί «αδειάζει» ξανά την Τέτα Καμπουρέλη;
- ΠΡΩΤΗ ΠΡΟΒΟΛΗ στο STAR απόψε: «Τwilight Saga: Η Χαραυγή - Μέρος 1ο»
- Hair Emergency! Πως να επιδιορθώσεις τα κατεστραμμένα μαλλιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Γίνεται να μείνεις έγκυος όταν έχεις περίοδο; Ρωτήσαμε, μάθαμε και σας λέμε!
- Μοναδικό! Μωρά μέσα στο νερό σε απίστευτες πόζες (εικόνες)
- Οι 4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια αν τις τρώτε πρωί!
- Το «μαγικό» τρικ για να αφαιρείτε πανεύκολα το δαχτυλίδι που... σφήνωσε στο δάχτυλό σας
- Anna Wintour: Η γυναίκα- θρύλος μοιράζεται την σοφία της για μία επιτυχημένη καριέρα
- Αρένα ντας Ντούνας: Το στολίδι του Νατάλ (photos+video)
- Πλέουμε SUPERFAST προς Ρίο με τη Σοφία και τον Κώστα!
- Mπες στο μυαλό του. Τί σκέφτεται ο άντρας στα πρώτα 5' που σε γνωρίζει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Δεν θα πιστεύετε με ποια είχε σχέση ο Γκλέτσος! (φωτο)
- Showbiz: Πασίγνωστη Ελληνίδα παρουσιάστρια: «Ένιωθα αποτυχημένη, ανεπαρκής!» (Φωτό)
- Μυστική συνάντηση Βενιζέλου-Μπακογιάννη στο ΥΠΕΞ
- To καλοκαίρι επέστρεψε για τη Δούκισσα Νομικού!
- Τρίκαλα: συνελήφθη ιδιοκτήτης λούνα παρκ!
- Τα ξημερώματα της Παρασκευής ο κρίσιμος αγώνας Ελλάδας - Ιαπωνίας
- ΠΡΟΦΥΛΑΚΙΣΤΕΟΣ κρίθηκε ο 22χρονος σατανιστής-Μεταφέρεται στο ψυχιατρείο φυλακών Κορυδαλλού!
- Καλώς τον δεχτήκαμε: Έφτασε στην Αθήνα ο Κινέζος Πρωθυπουργός
- Σύγχρονες εξελίξεις και προκλήσεις στη σκλήρυνση κατά πλάκας