Η άσκηση των 5 σημείων που εξαφανίζει τα «ψωμάκια»
12:09 16/9/2013
- Πηγή: Queen.gr
Επειδή τα μόνα ψωμάκια που πρέπει να έχουμε είναι του φούρνου –και αυτά σε μικρές ποσότητες, ορίστε η τέλεια άσκηση που θα σας σώσει:
Ξεκινήστε με ένα 5λεπτο ζέσταμα στον διάδρομο, ή κάνοντας jogging ή ποδήλατο, για να ευκολύνετε τη ροή του αίματοςΑνεβάστε ρυθμούς για 1 λεπτό. Η προσπάθειά σας πρέπει να κυμαίνεται σε ένα επίπεδο της τάξης του 7 σε μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10 –όπου 10 ο εξαντλητικός ρυθμός. Η ταχύτητα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να το πετύχετε. Μπορείτε επίσης να ανεβάσετε την κλίση του διαδρόμου, να ανεβείτε σκάλες ή να αλλάξετε από τον διάδρομο στο ελλειπτικό μηχάνημα.Ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά σε πιο χαλαρό ρυθμό –επιπέδου 5 στην κλίμακα 1-10.Επαναλάβετε αυτές τις εναλλαγές για 20 λεπτά. Όταν συνηθίσετε αυτούς τους ρυθμούς, ανεβάστε το επίπεδο δυσκολίας στο 8 ή και στο 9, ώστε να πιέσετε και να προκαλέσετε το σώμα σας και να κάψετε περισσότερο λίπος.Τέλος, χαλαρώστε τελείως για 5 λεπτά σε έναν αρκετά ήπιο ρυθμό, σαν χαλαρό περπάτημα.Keywords
jogging, ποδηλατο, ρυθμος, ψωμακια, ζεσταμα, ηπιο, κλιμακα, κλιση, μπορειτε, μονα, ροη, σωμα, jogging, λιπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κάτια Δανδουλάκη: Η περιπέτεια υγείας, τα χρέη και τα νέα επαγγελματικά σχέδια
- Showbiz: Οι δύσκολες ώρες της Ελεωνόρας Μελέτη και το τηλεφώνημα στον Μαλέλη: «Δεν αντέχω άλλο»
- Αυτή, είναι η τέλεια τονοσαλάτα !
- To μήνυμα του Χατζηνικολάου λίγες ώρες πριν την πρεμιέρα του στο δελτίο ειδήσεων του star!
- Get the look: Το μακιγιάζ της Τάμτα στην Ημέρα Θετικής Ενέργειας 2013
- Το άλμπουμ από τη βάπτιση, της κόρης της Νίνας Λοτσάρη και του Κωνσταντίνου Σκορδάλη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- H Rita Ora και η Cara Delevingne χτυπούν τατουάζ μαζί!(φωτό)
- Brad Pitt: Επιτέλους κουρεύτηκε. Δείτε τον με κοντά μαλλιά
- Πώς ξεκίνησαν οι φήμες για Νομικού και Κριθαριώτη;
- Πόπη Τσαπανίδου: Το τρισδιάστατο πλατό και το ποδαρικό με το μποτάκι!
- Η άσκηση των 5 σημείων που εξαφανίζει τα «ψωμάκια»
- Ποιος διάσημος φωτογράφος δήλωσε πως η εποχή των supermodel έχει περάσει ανεπιστρεπτί;
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Η άσκηση των 5 σημείων που εξαφανίζει τα «ψωμάκια»
- Brad Pitt: Επιτέλους κουρεύτηκε. Δείτε τον με κοντά μαλλιά
- Πώς ξεκίνησαν οι φήμες για Νομικού και Κριθαριώτη;
- Ποιος διάσημος φωτογράφος δήλωσε πως η εποχή των supermodel έχει περάσει ανεπιστρεπτί;
- H Rita Ora και η Cara Delevingne χτυπούν τατουάζ μαζί!(φωτό)
- Πόπη Τσαπανίδου: Το τρισδιάστατο πλατό και το ποδαρικό με το μποτάκι!
- Υπέροχα λιγκουίνι με λαχανικά και φέτα (και πολλές μυρωδιές)
- Δείτε σπάνιες φωτογραφίες της Μαρίας Κάλλας στο σπίτι της στην Ιταλία!
- Κάποια διασκέδασε με την ψυχή της και φωτογραφήθηκε σε...κωματώδη κατάσταση
- Σμαράγδα Καρύδη: «Αν είμαι νηστική γίνομαι έξαλλη»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κορίτσια για τρελές... καβάλες
- Η στιγμή που φανατικός "άρπαξε" την Μπιγιονσέ
- Μάθε το ξανθό φαβορί για τη θέση της Ζέτας στο Dancing
- Ταξίδι στο πιο… ανθισμένο ξενοδοχείο του κόσμου
- Μάθε το ξανθό φαβορί για τη θέση της Ζέτας στο Dancing
- Θάνου: Φωτογραφίζεται για πρώτη φορά με το γιο της
- Ήρθε και ο γιος για τον Λιανό
- Γράμμα μαθητή στο υπουργείο Παιδείας: Η διευθύντρια μας είπε να μην ξαναπάμε σχολείο
- Σε 24ωρη απεργία την Τετάρτη οι καθηγητές ΤΕΙ
- Η Πόπη Τσαπανίδου είπε την πρώτη της «καλημέρα» από την συχνότητα του STAR