H τέλεια άσκηση που γυμνάζει κοιλιακούς, γλουτούς, πόδια και χέρια!
Τα γυμναστήρια έχουν πάρει φωτιά εδώ και μέρες, καθώς όλοι έχουν ξεκινήσει να ετοιμάζονται για την καλοκαιρινή σεζόν, μετά από έναν χειμώνα χαλάρωσης. Δεν χρειάζεται, ωστόσο, να πηγαίνετε κάθε μέρα γυμναστήριο. Αν μάθετε μερικές βασικές ασκήσεις και τις συνδυάσετε με τρέξιμο έξω, τώρα που άνοιξε και ο καιρός, και σωστή διατροφή, είστε έτοιμοι! Η ακόλουθη άσκηση που προτείνουμε είναι από τις καλύτερες που μπορείτε να κάνετε, ιδανικά κάθε μέρα, καθώς γυμνάζει όλο το σώμα και με σωστή εξάσκηση θα δείτε αποτελέσματα πολύ σύντομα:
Ξαπλώστε δεξιά στα πλάγια, ισορροπώντας στα οστά της λεκάνης και λυγίζοντας το πόδι που ακουμπά στο πάτωμα. Τεντώστε το αριστερό πόδι στον αέρα, στηρίξτε τον κορμό σας ενώνοντας τα χέρια σας στις παλάμες, με το δεξί να ακουμπά στο πάτωμα με τον αγκώνα. Κρατώντας τα χέρια και την κοιλιά σας δυνατά, ξεκινήστε επαναλήψεις σηκώνοντας το αριστερό πόδι και ταυτόχρονα τον κορμό σας βάζοντας δύναμη στο δεξί χέρι, όσο πιο ψηλά μπορείτε. Κάντε 15 επαναλήψεις, αλλάξτε πλευρά και κάντε άλλες 15.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- XL-S Medical Fat Binder & Κατερίνα Ζαρίφη!
- Ο Άκης αποχώρησε από την κουζίνα του «Πρωινό mou» και δεν επέστρεψε ποτέ!
- Η Ματθίλδη Μαγγίρα τα μιλάει τα καλιαρντά
- Άκης Πετρετζίκης: Οι συνταγές της ημέρας στο Πρωινό Mou
- ΔΙΑΣΗΜΟΙ ΑΣΤΕΡΕΣ : Αυτοί είναι οι 10 πιο μισητοί σταρ στον πλανήτη!
- Showbiz: Τ. Στεφανίδου: Τα δώρα και οι... "διάσημες" ευχές για τα γενέθλιά της! (Φωτό)
- Showbiz: Ελένη Γερασιμίδου: Δείτε την αγαπημένη ηθοποιό με τον σύζυγό της! (φωτο)
- 5 πράγματα που όλοι οι άντρες ψάχνουν σε μία γυναίκα
- Και όμως έχει ατέλειες και η Δούκισσα Νομικού!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Γέλια για κοιλιακούς: Δείτε το νέο video παρωδία της πιο αστείας γυναίκας στον κόσμο
- Η Πάολα αποκαλύπτει πού έχει κάνει πλαστική επέμβαση
- 5 πράγματα που όλοι οι άντρες ψάχνουν σε μία γυναίκα
- Μαρία Μπεκατώρου: Το στυλ του κοριτσιού της διπλανής πόρτας που αγαπήσαμε
- Τι να κάνετε για να διασφαλίσετε τη δουλειά σας;
- Δείτε την εμφάνιση της Βανδή στο "MadWalk", που «μάγεψε»!
- Madwalk 2013: Δείτε όλους τους αστέρες που παρευρέθησαν στο event
- Η επιστροφή του Christian Lacroix
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 1η συνάντηση ευαισθητοποίησης για την αιμορροφιλία
- Αύξηση του προσδόκιμου ζωής μετά τα 65 το 2011
- Τιμητικό βραβείο για την Τζένη Βάνου
- Σε στάβλους μαζί με τα ποντίκια ζουν οι μετανάστες στα φραουλοχώραφα της Ηλείας [εικόνες]
- Πανδαιμόνιο μετά τους πυροβολισμούς στην Μανωλάδα [βίντεο]
- Κολλιδά – Εμμανουηλίδης: Παντού μαζί!
- Ο Άκης αποχώρησε από την κουζίνα του «Πρωινό mou» και δεν επέστρεψε ποτέ!
- Στα backstage της πρόβας τζενεράλε του Romeo
- Δείτε όλα όσα έγιναν στη σκηνή του Madwalk!