H personal trainer του Hollywood, Tracy Anderson, μοιράζεται τα μυστικά της
Η celebrity γυμνάστρια αποκαλύπτει όλα τα tips που κάνουν τους αγαπημένους μας διάσημους να έχουν τέλεια σιλουέτα.
Η Tracy Anderon είναι το αστέρι της γυμναστικής. Κολλητές της είναι η Madonna, η Gwyneth Paltrow, η Sarah Jessica Parker, η Shakira και η Jessica Biel, τις οποίες γυμνάζει εδώ και χρόνια. Όλες οι διάσημες είναι ξετρελαμένες μαζί της μιας και χάρις σε αυτήν έχουν αποκτήσει σμιλεμένο και καλογυμνασμένο σώμα που θα ζήλευαν όλες οι νεαρές κορασίδες. Όνειρό της ήταν να γίνει επαγγελματίας χορεύτρια, όμως στην πορεία άρχισε να πειραματίζεται με δικές της μεθόδους προπόνησης. Έχει δηλώσει πως σκοπός της είναι να δώσει στις πελάτισσές της το καλογυμνασμένο σώμα μιας χορεύτριας, γι' αυτό και η πρακτική της είναι ένας συνδυασμός από χορός και δυναμική αερόβια γυμναστική. Μετά από πολύχρονη εμπειρία, έχει σχεδιάσει πολλά συστήματα προπόνησης που επικεντρώνονται στις μικρότερες μυϊκές ομάδες, «αναγκάζοντας» το σώμα να ξυπνήσει με εναλλακτικό τρόπο.
Οι αρχές της Tracy Anderson συμπυκνώνονται στα παρακάτω:
- Κάντε γυμναστική έξι από τις επτά μέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον μία ώρα.
- Δώστε βάση στην ενδυνάμωση των μυών και στο "δούλεμά" τους από πολλές διαφορετικές γωνίες.
- Μειωμένο αλκοόλ. Το αλκοόλ χαλάει το μεταβολισμό και κατά συνέπεια τη διαδικασία απώλειας βάρους.
- Δείξτε προσοχή, υπομονή και προσήλωση στον στόχο. Μην τα παρατάτε με την πρώτη ευκαιρία και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την προσπάθεια που κάνετε.
- Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις των ασκήσεων μπορείτε... αυτό θα σας βοηθήσει στο κάψιμο του λίπους.
- Γυμναστείτε μπροστά από έναν καθρέπτη για να βλέπετε τις ασκήσεις που κάνετε και πως το σώμα σας μπορεί να τις δεχτεί.
- Ξεκινήστε να χορεύετε... είτε ως χόμπι, είτε πιο επαγγελματικά. Ο χορός φτιάχνει τη διάθεση και κινητοποιεί για παραπάνω δραστηριότητα.
- Μην καταφεύγετε σε αυστηρές δίαιτες. Τρώτε όλα σας τα γεύματα και μην μπαίνετε σε υπερβολές.
- Συγκεντρωθείτε την ώρα των ασκήσεων και μην τις εφαρμόζετε μηχανικά. Ο εγκέφαλος πρέπει να συνάδει με το σώμα και την ενέργεια που βγάζει προς τα έξω.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Video: Γιώργος Λιάγκας: Ο Σφακιανάκης τον κάνει να νιώθει…
- Happy Hours! Το TLIFE Recipes ετοιμάζει για εσένα τα πιάτα της εβδομάδας
- Αχ, η Sunny Μπαλτζή αγαπά Γιάννη Λάτσιο!
- H personal trainer του Hollywood, Tracy Anderson, μοιράζεται τα μυστικά της
- Ο Σφακιανάκης κάνει τον Λιάγκα... μακάκα!
- Κλαίγοντας έφυγε από τη σκηνή η JLo
- Μάνος Χατζιδάκις - Ο μουσικοθεραπευτής των παθών
- Video: Λιάγκας προς Πετρετζίκη: «Να είσαι ενεργητικός και όχι παθητικός»
- 7 ημέρες με 7 διαφορετικές παραστάσεις για τα Alvin Ailey ΙΙ
- Ποια είναι η καινούργια κοπέλα του πρίγκιπα Harry;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- H personal trainer του Hollywood, Tracy Anderson, μοιράζεται τα μυστικά της
- Ποια είναι η καινούργια κοπέλα του πρίγκιπα Harry;
- Ποια διάσημη τραγουδίστρια έβαλε τα κλάματα πάνω στη σκηνή;
- Το μυστικό του εθισμού του Aromatics Elixir
- Ξεκίνησε η 10η Athens Χclusive Designers Week με πολλές εκπλήξεις
- Φαίη Σκορδά: Ξενυχτά στο πλευρό του μοναχογιού της!
- Σε αναζήτηση παρουσιαστή για το δελτίο του STAR
- Όταν η Vertu ανακάλυψε την touchscreen οθόνη
- Όλα τα αγόρια (και τα κορίτσια) της Lindsay Lohan
- Επιστροφή: Η Ρέα είναι ωραία...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μάνος Χατζιδάκις - Ο μουσικοθεραπευτής των παθών
- 7 ημέρες με 7 διαφορετικές παραστάσεις για τα Alvin Ailey ΙΙ
- Κλαίγοντας έφυγε από τη σκηνή η JLo
- Πρωταγωνιστής ταινίας απαντά σε τηλεφωνήματα θεατών!
- Happy Hours! Το TLIFE Recipes ετοιμάζει για εσένα τα πιάτα της εβδομάδας
- Ο Βραζιλιάνος κιθαρίστας Vinicius Cantuaria στο Half Note
- Τρέμε Χολίδη τον Λιάγκα τζ., θα «φάει» την Δούκισσα!
- Ο Σφακιανάκης κάνει τον Λιάγκα... μακάκα!
- Video: Κατερίνα Ζαρίφη: «Φεύγω, πάω σε άλλη εκπομπή»
- Η Αρλέτα στο θέατρο Badminton