Χρειαζόμαστε όντως ηλεκτρολύτες μετά την άσκηση ή είναι απλά μύθος;
Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές φορές, ακόμα περισσότερες αν γυμνάζεστε τακτικά, πως μετά από κάθε προπόνηση πρέπει να πίνεις ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσεις αυτούς που έχασες. Η αλήθεια, όμως, είναι πως αυτό εξαρτάται από την διάρκεια και την ένταση της άσκησης και οι καθημερινές προπονήσεις των περισσότερων ανθρώπων δεν είναι τόσο έντονες για να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε ακριβά ενεργειακά ποτά καρύδας. Το Gatorade, για παράδειγμα, το ενεργειακό ποτό που ξεκίνησε αυτή τη τάση με τους ηλεκτρολύτες, αναπτύχθηκε από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα για να αναπληρώνει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που
Σε γενικές γραμμές, λοιπόν, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αναπλήρωση υγρών ή ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, αν οι προπονήσεις σας κρατούν λιγότερο από μία ώρα. Το American College of Sports Medicine, ωστόσο, προειδοποιεί πως αν ασκείστε σε θερμό περιβάλλον (τρέχετε έξω σε εποχή μεγάλης ζέστης ή κάνετε μαθήματα Bikram yoga για παράδειγμα) και χάνετε περισσότερο από 2% του σωματικού σας βάρους (συγκρίνετε το βάρος σας πριν και μετά την άσκηση, χωρίς ρούχα), καλό θα είναι να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με ένα ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες, όπως το νερό καρύδας ή ένα αθλητικό ποτό, ώστε να διατηρήσετε τις επιδόσεις σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η δημόσια συγγνώμη του Φώτη Σεργουλόπουλου και της Μαρίας Μπακοδήμου στον πρωθυπουργό
- Goody’s Burger House: Τα Goody’s όπως δεν τα έχεις φανταστεί!
- Γνωστός τραγουδοποιός: Μου ΄ρχεται να κατέβω και να τον πλακώσω στο ξύλο
- Το ξέσπασμα της Ελεονώρας Μελέτη με αφορμή την απαγόρευση της Ελένης Μενεγάκη - VIDEO
- Η Ελένη Μεναγάκη απαντάει σε όλα όσα έχουν γραφτεί τελευταία
- Ελεονώρα Μελέτη: Η αποκάλυψη για την προσωπική της ζωή
- Καινούργιου – Σταθοκωστόπουλος: Ο γάμος το επόμενο βήμα τους!
- Θρίλερ με τον Μπογδάνο – Κατούρησε στο στούντιο ο Κοντοπίδης και φώναζε: Σας κατουρώ με τις θέσεις σας
- Φτιάξτε το δικό σας τσαντάκι Chanel με απλά και οικονομικά υλικά
- Γιατί η Μπαλατσινού ξυρίζει τον Κωστόπουλο;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Δικαιούται η Ελένη Μενεγάκη να έχει νεύρα;
- Ποια star αποκάλυψε ότι πάχυνε και είναι... πολύ ευτυχισμένη γι' αυτό;
- Τι δουλειά έχει η Χρύσπα μαζί με τον Δημήτρη Αλεξάνδρου;
- Χρειαζόμαστε όντως ηλεκτρολύτες μετά την άσκηση ή είναι απλά μύθος;
- Για ποιον έστρωσε Κυριακάτικο τραπέζι η Μαρία Μπεκατώρου;
- Το μητρικό γάλα αυξάνει τον κίνδυνο του άσθματος;
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Χρειαζόμαστε όντως ηλεκτρολύτες μετά την άσκηση ή είναι απλά μύθος;
- Ποια star αποκάλυψε ότι πάχυνε και είναι... πολύ ευτυχισμένη γι' αυτό;
- Τι δουλειά έχει η Χρύσπα μαζί με τον Δημήτρη Αλεξάνδρου;
- Για ποιον έστρωσε Κυριακάτικο τραπέζι η Μαρία Μπεκατώρου;
- Δικαιούται η Ελένη Μενεγάκη να έχει νεύρα;
- Το μητρικό γάλα αυξάνει τον κίνδυνο του άσθματος;
- Συνταγή για τρουφάκια με ζαχαρούχο γάλα και πτι-μπερ!
- Δείτε ποια προβλήματα υγείας «κρύβονται» στα όνειρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Φτιάξτε το δικό σας τσαντάκι Chanel με απλά και οικονομικά υλικά
- Το ξέσπασμα της Ελεονώρας Μελέτη με αφορμή την απαγόρευση της Ελένης Μενεγάκη - VIDEO
- Καλεσμένος ούρησε στο πλατό του Κωνσταντίνου Μπογδάνου
- 27 Φεβρουαρίου
- Scrapbook mou #13
- Θρίλερ με τον Μπογδάνο – Κατούρησε στο στούντιο ο Κοντοπίδης και φώναζε: Σας κατουρώ με τις θέσεις σας
- Η ώρα του grooming: Με τι hair look θα εμφανιστεί στο κόκκινο χαλί των Όσκαρ ο Jared Leto;
- Χορεύτρια στο Βέγκας η Μαρία Μενούνος
- Δες την Μ. Χρουσαλά ντυμένη νύφη με μωρό στην αγκαλιά της!(φωτό)
- Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να «καταστρέψεις» τον εαυτό σου;