Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα! Δεν είναι θαύμα, είναι η δίαιτα Scarsdale
Με το διατροφικό μενού της μιας εβδομάδας θα καταφέρετε να χάσετε 3, 5 κιλά! Θα αρνηθείτε;
Με λίγα λόγια...
Η δίαιτα Scarsdale δημιουργήθηκε από τον Dr. Herman Tarnower και υπόσχεται ημερήσια απώλεια βάρους μισού κιλού καθώς μειώνετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε σε πολύ συγκεκριμένες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και πρωτεϊνών που προέρχονται από κρέας. Δεν υπάρχει καταγραφή θερμίδων αλλά τα καθημερινά γεύματα περιορίζονται στο πρωινό, μεσημεριανό και στο βραδινό. Τα ενδιάμεσα γεύματα δεν επιτρέπονται.
Οδηγίες για τη δίαιτα
Το αυστηρό διατροφικό
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Με τη μεγάλη κατανάλωση νερού καθαρίζεται ο οργανισμός και βοηθάει τα περιττά κιλά να φύγουν ευκολότερα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα από 7 μέχρι 14 μέρες.
Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε
• Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα ή σόδα διαίτης.
• Μπορείτε να συνοδεύετε τα φαγητά σας με: βότανα, αλάτι ,πιπέρι, λεμόνι, ξύδι, σόγια σoς, μουστάρδα και κέτσαπ.
Σωματική Δραστηριότητα
Το διατροφικό πρόγραμμα δεν επιβάλλει κάποια αθλητική δραστηριότητα αφού στην πραγματικότητα η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν δίνει αρκετά "καύσιμα" στο σώμα. Ενθαρρύνει όπως την ήπια άσκηση σε άτομα άνω των 40.
ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ
1η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Όση ποσότητα θέλετε από κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, με ντομάτα σαλάτα, καφέ ή τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ
Ψάρι βραστό, με ντομάτα, λάχανο μαρούλι σαλάτα. Ένα γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.
2η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Όση ποσότητα από φρουτοσαλάτα θέλετε, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Μπιφτέκι με βραστά λαχανικά της αρεσκείας, όση ποσότητα θέλετε.
3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τονοσαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι
ΒΡΑΔΙΝΟ
2 κομμάτια χοιρινό κρέας, με ανάμεικτη σαλάτα, καφέ
4η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 αβγά, τυρί τύπου cottage, 90γρ. χυμό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Κοτόπουλο στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα, σπανάκι, καφέ
5η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ότι τυρί θέλετε, σπανάκι και 1 φέτα ψωμί του τοστ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Βραστό ψάρι, με πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί του τοστ
6η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φρουτοσαλάτα όση ποσότητα θέλετε, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Βραστό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ
7η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Κρύο ή ζεστό κοτόπουλο, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Κρέας μοσχάρι, με σαλάτα ανάμεικτη, καφέ
ΠΡΟΣΟΧΗ!
• Μην κάνετε αντικατάσταση των τροφών
• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα
• Μην κάνετε την συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 14 ημέρες
• Αποφεύγετε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα
• Τρώτε ότι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σας
• Αν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, καταναλώστε σέλινο και καρότα
• Προτιμήστε τις σαλάτες με ξύδι ή λεμόνι και όχι με μαγιονέζα
• Όλα τα λαχανικά να είναι χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη
• Τρώτε άπαχο κρέας
• Μαύρο καφέ και τσάι πράσινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρίνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα! Δεν είναι θαύμα, είναι η δίαιτα Scarsdale
- Το πάρε-δώσε των άστρων, από 20/1 έως 22/1
- Ο γνωστός ηθοποιός άφησε μούσια, μάκρυνε τα μαλλιά του και έχει γίνει αγνώριστος!
- Αυτός είναι ο πραγματικός Γιώργος Λιάγκας: Τα δύσκολα παιδικά χρόνια, ο Μαλέλης και η… διαφορετική πρώτη νύχτα γάμου!
- Κώστας Σπυρόπουλος: Το πιο πολύτιμο αντικείμενο που του χάρισε η Αλίκη
- Ο Ηλίας Μαμαλάκης έγινε… ντελιβεράς!
- Η συνταγή των Κυριακάτικων brunch: Καροτόσουπα
- "Έχω μαλώσει πολύ άγρια με τον Μάκη Πουνέντη" (video)
- Δημήτρης Γιαννέτος και Μαρία Μενούνος στα SAG Awards
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα! Δεν είναι θαύμα, είναι η δίαιτα Scarsdale
- Μελέτη: Το σπέρμα δρα ως αντικαταθλιπτικό
- Κυριακάτικος καγιανάς με αυγά, ντομάτα και φέτα
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Μιλάει πρώτη φορά για τη δεύτερη εγκυμοσύνη της!
- Ομορφιά και καριέρα: Τα απόλυτα beauty tips για την επαγγελματική σας συνέντευξη
- Οπαδός φωτογράφισε την... τούμπα του Αγκμπονχαλόρ (video)
- Είναι αυτός ο εννιάχρονος ο επόμενος Μέσι; (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα! Δεν είναι θαύμα, είναι η δίαιτα Scarsdale
- Κυριακάτικος καγιανάς με αυγά, ντομάτα και φέτα
- Οπαδός φωτογράφισε την... τούμπα του Αγκμπονχαλόρ (video)
- Ομορφιά και καριέρα: Τα απόλυτα beauty tips για την επαγγελματική σας συνέντευξη
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Μιλάει πρώτη φορά για τη δεύτερη εγκυμοσύνη της!
- Μελέτη: Το σπέρμα δρα ως αντικαταθλιπτικό
- Είναι αυτός ο εννιάχρονος ο επόμενος Μέσι; (βίντεο)
- Τα καλοσχηματισμένα φρύδια έχουν το μυστικό τους!
- Δούκισσα Νομικού: «Μετά τον χωρισμό μου με τον Χολίδη έπεσα με τα μούτρα στη δουλειά»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Ολάντ έστειλε ταξίδι στην Ελλάδα την Τριερβελέρ για να μείνει με τη Ζουλί Γκαγιέ
- Προετοιμάζεται η Λεμεσός – Εργασίες στο λιμάνι για τα οικόπεδα 2,3 και 9 της ΑΟΖ
- Η συριακή κρίση και η ανάκαμψη της οικονομίας στο Οικονομικό Φόρουμ στο Νταβός
- Φυτέψαμε 10.000 δενδρύλλια στον Υμηττό
- "Έχω μαλώσει πολύ άγρια με τον Μάκη Πουνέντη" (video)
- Toys for boys: Πέντε διάσημοι Έλληνες αποκαλύπτουν το αγαπημένο τους αντικείμενο
- Golden Globes: Τι έβαλαν οι σταρ στα after parties
- Μια ακόμη designer συνεργασία από την Target, αυτή τη φορά με τους Peter Pilotto
- Π.Καψής: Θα παραιτηθώ μόλις εκπέμψει η Νέα Δημόσια Τηλεόραση