Μαθαίνοντας την εγκράτεια απέναντι στο γλυκό
Για παράδειγμα ένας άνθρωπος που ακολουθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και μπαίνει συχνά στον δίλημμα αν θα
Ίσως έτσι εξηγείται το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν για πρώτη φορά ένα υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής συνήθως το εφαρμόζουν με μεγαλύτερη συνέπεια ενώ κάθε επόμενη προσπάθεια καθίσταται ολοένα και πιο δύσκολη. Στην ίδια μελέτη οι ερευνητές κατέληξαν και σε ένα άλλο συμπέρασμα. Τα άτομα τα οποία είχαν καταναλώσει ένα φυσικό χυμό λίγη ώρα πριν την επικείμενη διαδικασία «άσκησης αντίστασης» παρουσίασαν πολύ μεγαλύτερη ικανότητα εγκράτειας από τα άτομα που δεν είχαν καταναλώσει τίποτα ή που είχαν καταναλώσει κάποιο ρόφημα με υποκατάστατο ζάχαρης.
Η γλυκόζη δηλαδή που περιείχε ο φυσικός χυμός αποτέλεσε καθοριστικής σημασίας παράγοντα ώστε να αυξήσει τα επίπεδα της εγκράτειας μπροστά στη θέα ενός δελεαστικού γλυκού. Τέλος οι ερευνητές κατέληξαν και σε ένα άλλο συμπέρασμα. Η διαρκής προσπάθεια για αυτοσυγκράτηση μειώνει τα αποθέματα γλυκόζης στον εγκέφαλο οπότε αν δεν υπάρχει διαρκής επανατροφοδότηση του οργανισμού με γλυκόζη από φυσικές πηγές όπως τα φρούτα και οι φυσικοί χυμοί τότε η δύναμη της θέλησης είναι θέμα χρόνου να εξαντληθεί οδηγώντας με μαθηματική ακρίβεια σε ένα φαύλο κύκλο βουλιμικών επεισοδίων, ενοχών και διακοπής της δίαιτας.
Για να γυμνάσει κάποιος τη θέλησή του και την εγκράτειά του θα πρέπει να την εξασκήσει όπως ακριβώς θα έμπαινε στη διαδικασία να αναπτύξει το μυϊκό του σύστημα σε ένα γυμναστήριο. Η υιοθέτηση των ωρολογιακά σταθερών γευμάτων όπως περιγράφηκε παραπάνω είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη μιας σταθερής διατροφικής συνείδησης. Η καθιέρωση μιας συγκεκριμένης ώρας για άσκηση, για παράδειγμα, κάθε απόγευμα στις 6μμ θα δημιουργήσει μια νέα νευρωνική διασύνδεση που θα απαλλάξει από το καθημερινό δίλημμα πότε να γυμναστώ ή αν θα προλάβω να γυμναστώ, αφήνοντας περισσότερα περιθώρια στη δύναμη της θέλησης να αξιοποιηθεί για άλλα πιθανά διλήμματα. Αν οι στόχοι είναι ακριβείς και όχι θολοί ή γενικοί αυξάνονται και οι πιθανότητες να υλοποιηθούν. Είναι προτιμότερο να έχεις στο νου σου ένα θετικό αποτέλεσμα παρά να ασχολείσαι με το φόβο της αποτυχίας. Ο οραματισμός και η εστίαση σε ένα θετικό αποτέλεσμα είναι η καλύτερη στρατηγική για την επίτευξη ενός στόχου.
Πηγή: diatrofi.gr
The post Μαθαίνοντας την εγκράτεια απέναντι στο γλυκό appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πακίτα Γκαλιέγο | Μη με ρωτάτε γι’ αυτό παρακαλώ, είμαι… ευαίσθητη
- Γονικη αδεια και στους πατεραδες
- ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΦΩΤΟ: Μετά το Ν. Καραχάλιο, η Γιάννα Νταρίλη "καίει" και τον Αλέξη Τσίπρα...
- Θα διαγράφονται από τα πανεπιστήμια οι "αιώνιοι" φοιτητές ...
- ΔΕΙΤΕ: Πως να εντυπωσιάσετε τις γυναίκες στην παραλία
- Ξεκινάει η καταβολή επιδόματος στα παιδιά των στρατιωτικών
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Πέθανε στα 25 μετά από σοβαρό ατύχημα ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΟΣ αθλητής
- Ολοι εναντίον Στουρνάρα για την υπερφορολόγηση στα ακίνητα!!!..Τραγικό..Έφτασε στους 40 φόρους το κάθε ακίνητο!!!
- Κέντρο Νοσηλείας για καρκινοπαθείς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Τακτοποιούνται οι οφειλές του Μετοχικού Ταμείου Στρατού
- Στο φόρουμ «Ελλήνων Πρωτοβουλία» ο Γ.Μανώλης
- Παρέμβαση Σαμαρά για τον ενιαίο φόρο στα ακίνητα
- Σβήνουν τα φώτα από γραφεία, καταστήματα και μνημεία στη Γαλλία
- Ξεκινά η χορήγηση επιδόματος
- Ας έχουν υπόψη πως δεν είναι ο νέος… Βαλβέρδε
- Συνεχίζεται για τέταρτη ημέρα το θρίλερ με την ομηρία 5χρονου στις ΗΠΑ
- Προκαταρκτική εξέταση για Τζεμπούρ
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Μαθαίνοντας την εγκράτεια απέναντι στο γλυκό
- Σβήνουν τα φώτα από γραφεία, καταστήματα και μνημεία στη Γαλλία
- Στο φόρουμ «Ελλήνων Πρωτοβουλία» ο Γ.Μανώλης
- Συνεχίζεται για τέταρτη ημέρα το θρίλερ με την ομηρία 5χρονου στις ΗΠΑ
- Προκαταρκτική εξέταση για Τζεμπούρ
- Ας έχουν υπόψη πως δεν είναι ο νέος… Βαλβέρδε
- Παρέμβαση Σαμαρά για τον ενιαίο φόρο στα ακίνητα
- Ξεκινά η χορήγηση επιδόματος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- '' οικογενειες αδυνατουν να πληρωσουν το νερο ''...
- ΟΙ ΑΓΡΟΤΕΣ ΑΝΤΙΔΡΟΥΝ ΣΤΗ ΝΕΑ 48ΩΡΗ ΤΗΣ ΠΝΟ
- Κλασσικός Μανώλης
- Ποιοι οι 40 φόροι που πληρώνετε για τα ακίνητα
- Επιδοτήσεις στους φοιτητές που θα μετακινηθούν λόγω σχεδίου Αθηνάς
- Ρύζι στους πολίτες μοίρασαν οι αγρότες της Φθιώτιδας
- Ήπειρος: Σαρωτικές αλλαγές επιφέρει το σχέδιο Αθηνά
- Θα διαγράφονται από τα πανεπιστήμια οι "αιώνιοι" φοιτητές ...
- ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΦΩΤΟ: Μετά το Ν. Καραχάλιο, η Γιάννα Νταρίλη "καίει" και τον Αλέξη Τσίπρα...