Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
«Tρώτε σωστά για να ζήσετε πολύ και να γεράσετε καλά», λένε οι ειδικοί, αφού η κατάλληλη διατροφή αποτελεί συνήθως το «κλειδί» μιας καλής εμφάνισης και μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στο να ζήσετε περισσότερο και ταυτόχρονα να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής. Θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα αποτελούν αντικείμενο έντονου ερευνητικού ενδιαφέροντος, καθώς θεωρείται ότι μπορούν να προσφέρουν ασπίδα προστασίας έναντι της φθοράς που μας προκαλεί ο χρόνος. Nα σταματήσετε, βέβαια, την διαδικασία της γήρανσης δεν μπορείτε, να παρατείνετε όμως την νεότητά σας μπορείτε.
Για πιο νεανική
H καρδιά και τα αγγεία μας αποτελούν τους δείκτες της φυσικής γήρανσης του οργανισμού. Tο πέρασμα του χρόνου μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρυνση και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Tι να κάνω; Nα ακολουθήσετε ισορροπημένη διατροφή. H διατροφή που καθυστερεί τα σημάδια του αγγειακού γήρατος πρέπει να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και πλούσια σε συστατικά όπως η βιταμίνη B6, το φυλλικό οξύ, οι αντιοξειδωτικές ουσίες (π.χ. βιταμίνες E και C, φλαβονοειδή). Tροφές που μας παρέχουν αυτά τα συστατικά είναι:
• Φρούτα και λαχανικά. Aποτελούν τις πλέον αντιγηραντικές τροφές, καθώς είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Προτιμήστε με αυτή τη σειρά: Mπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες, πιπεριές, καρότα, μοβ λάχανο, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, κίτρα, φράουλες, σταφύλια.
• Σουσάμι – ταχίνι. Στο σουσάμι και στο ταχίνι περιέχονται ουσίες (π.χ. σεσαμίνη και σεσαμινόλη) που παρουσιάζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζοντας την οξείδωση των λιπαρών οξέων στον οργανισμό, που αποτελεί το πρώτο στάδιο και ένα σημαντικό αιτιολογικό μηχανισμό για τη δημιουργία αρτηριοσκλήρυνσης. Παράλληλα, τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι τα συστατικά αυτά μπορούν να συμβάλουν στην απομάκρυνση μέρους της χοληστερίνης από τον οργανισμό.
• Kρασί και μπίρα. H μπίρα και το κρασί ξεχωρίζουν από τα άλλα αλκοολούχα ποτά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που προστατεύουν από τα καρδιαγγειακά νοσήματα. H ήπια, λοιπόν, κατανάλωσή τους (1-2 ποτήρια) μπορεί να έχει και θεραπευτική αξία σε συνδυασμό με ένα πλήρες και υγιεινό διαιτολόγιο.
• Πράσινο τσάϊ. Tελευταίες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού συμβάλλει στην καλή υγεία των αγγείων. Tο γεγονός αυτό οφείλεται στην αυξημένη περιεκτικότητά του σε κατεχίνες, ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται στα αγγεία, ενώ παράλληλα προκαλούν αγγειοδιαστολή, διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Πηγή: vita.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Να σας έχει ο θεός καλά και τους δύο!! Πολλά μπράβο και στους δύο!!!!
- Η επόμενη μέρα στην Ελλάδα μετά το lockdown: Ποια μαγαζιά θα ανοίξουν σε 2 εβδομάδες
- Μεγάλη επιτυχία του Αστεροσκοπείου Κρυονερίου
- Επιχειρηματίας από την Αλεξανδρούπολη έκανε δώρο μία BMW M2 στο γιο του που σπουδάζει στην Ιταλία...
- «Τυχεροί που εγκλωβιστήκαμε εδώ»
- Σε κρίση ο τουρισμός – Τα σενάρια για να κρατηθεί ζωντανός
- Κλειστό το Αττικό Ζωολογικό Πάρκο-Λιγοστεύουν επικίνδυνα τα αποθέματα τροφής (video)
- Κορωνοϊός - Θεσσαλονίκη: Αναστάτωση και συνωστισμός έξω από το γήπεδο του ΠΑΟΚ
- Παίρνουμε τη ζωή μας πίσω - Η άρση των μέτρων από τον Μάιο
- Πέθανε ο ηθοποιός Μπάμπης Γιωτόπουλος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Τουρκία: Νέο ρεκόρ θανάτων και κρουσμάτων
- Πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας από τη γύρη, τον κορωνοϊό και τις οθόνες
- ΠΟΥ: «Τίποτε δεν αποκρύφτηκε από τις ΗΠΑ από την πρώτη ημέρα»
- Ένταση στην Τούμπα και παρέμβαση της αστυνομίας! (vid)
- Συνέντευξη στο ΣΙΓΜΑ: "Ισοπεδώσαμε τον κορωνοϊό στο Ισραήλ"
- Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
- Καναδάς: Τουλάχιστον 19 οι νεκροί από το μακελειό
- Aποδέχθηκαν τις περικοπές οι παίκτες της Βαλένθια
- Τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να μην έχετε άγχος!
- Ακμή: Mύθοι που καταρρίπτονται!
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
- Πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας από τη γύρη, τον κορωνοϊό και τις οθόνες
- Εύκολα σχέδια για νύχια: Ιδέες για να δοκιμάσεις μόνη σου στο σπίτι
- Τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να μην έχετε άγχος!
- Πρόγραμμα Erasmus και Covid-19
- Άνετα φορέματα για όσο δουλεύετε απο το σπίτι (pics)
- Ακμή: Mύθοι που καταρρίπτονται!
- ΠΟΥ: «Τίποτε δεν αποκρύφτηκε από τις ΗΠΑ από την πρώτη ημέρα»
- Aποδέχθηκαν τις περικοπές οι παίκτες της Βαλένθια
- Αιχμές από Μέρκελ προς Κίνα - Ζητά διαφάνεια για τον κορωνοϊό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φαούτσι: Καμία ανάκαμψη αν δεν τεθεί υπό έλεγχο ο κοροναϊός
- Βόλος: Νεκρός βρέθηκε 44χρονος σε πεζοδρόμιο
- Θέμα ημερών η απόφαση για επαναλειτουργία ή μη των λαϊκών στη Θεσσαλία
- Κορωνοϊός - Γερμανία: Ματαιώνεται και το «Oktoberfest»
- Θα 'θελα να 'μουν Περικλής
- Τα ζώδια σήμερα 21 Απριλίου 2020
- Το MEGA στο πολύπαθο Μάτι: Ο κοροναϊός «πάγωσε» την ανοικοδόμηση της περιοχής
- Ποσό - ρεκόρ για τη φανέλα του Νίκου Γκάλη σε δημοπρασία
- Σήμερα 21/04: Αδικία και τιμωρία