Καταπολεμήστε το ροχαλητό

Μια σειρά ασκήσεων που ανακάλυψαν βραζιλιάνοι επιστήμονες είναι ιδανικές για την καταπολέμηση του ροχαλητού.

Εκτός από την προφανή ενόχληση τόσο για τους ίδιους όσο κυρίως για εκείνους που κοιμούνται μαζί τους, οι άνθρωποι που ροχαλίζουν έχουν κατά 75% πρόβλημα υπνικής άπνοιας και αυτό είναι κάτι που οδηγεί αλυσιδωτά σε διάφορες άλλες ασθένειες.

Το ροχαλητό, λοιπόν, μπορεί να αποτελέσει ένα καθημερινό πρόβλημα για πάρα πολλούς ανθρώπους, ενώ έχει συνδεθεί με κακή ποιότητα ύπνου και αύξηση του στρες. Οι ειδικοί μελέτησαν τις ασκήσεις και είδαν ότι μείωσαν σημαντικά το ροχαλητό. Στη

δημοσίευση που έγινε ο Dr Geraldo Lorenzi-Filho, παρουσίασε την ερευνητική αυτή εργασία και τις ασκήσεις.

Πιο κάτω θα διαβάσετε τεσσερις τρόπους για να καταπολεμήσετε το ροχαλητό.

1. Πιέστε με την άκρη της γλώσσας σας τον ουρανίσκο σας και μετά γλιστρήστε τη γλώσσα προς τα πίσω.

2. Στη συνέχεια ακουμπήστε ολόκληρη τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο σας και αρχίστε να την πιέζετε, σαν να ρουφάτε.

3. συνεχίστε πιέζοντας η βάση της γλώσσας σας στο έδαφος του στόματος και ακουμπήστε με το άκρο της γλώσσας σας την εσωτερική πλευρά των κάτω δοντιών.

4. Τέλος, ανοίξτε τελείως το στόμα σας, βγάζοντας παρατεταμένα το φωνήεν «Α».

Πηγή - naftemporiki.gr