Η άσκηση 20-25 λεπτών αντισταθμίζει τον θάνατο από την καθιστική ζωή
Μόλις 20-25 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «British Journal of Sports Medicine».
Στις ανεπτυγμένες χώρες οι ενήλικες περνούν κατά μέσο όρο εννιά έως δέκα ώρες καθημερινά καθιστοί, κυρίως κατά τις εργάσιμες ώρες. Ωστόσο, ο ιδιαίτερα καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν τα ατομικά δεδομένα των συμμετεχόντων από
Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν λίγο λιγότερα από 12.000 άτομα ηλικίας από 50 ετών και άνω, που παρακολουθούνταν για τουλάχιστον δύο χρόνια και είχαν παράσχει λεπτομέρειες σχετικά με παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν την κατάσταση, όπως φύλο, μορφωτικό επίπεδο, βάρος, ύψος, ιστορικό καπνίσματος, κατανάλωση αλκοόλ, τρέχουσα ή προηγούμενη καρδιαγγγειακή νόσος, καρκίνος ή διαβήτης.
Συνολικά, 5.943 άτομα περνούσαν καθημερινά λιγότερες από 10,5 ώρες καθισμένοι, 6.042 άτομα είχαν 10,5 ή περισσότερες ώρες καθιστικής ζωής. Η σύνδεση με τα μητρώα θανάτων έδειξε ότι κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου πέντε ετών πέθαναν 805 (7%) άτομα, εκ των οποίων 357 (6%) περνούσαν λιγότερες από 10,5 ώρες καθιστοί κάθε μέρα και 448 από αυτούς 10,5 ή περισσότερες ώρες.
Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι η καθιστική ζωή για περισσότερες από δώδεκα ώρες την ημέρα σχετιζόταν με 38% αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με έναν ημερήσιο αριθμό οκτώ ωρών, για εκείνους που είχαν λιγότερα από 22 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως. Περισσότερα από 22 λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σχετίζονταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Την ίδια ώρα, τα υψηλότερα ημερήσια ποσοστά σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο, ανεξάρτητα από τον χρόνο που αφιερώνεται καθημερινά στην καθιστή θέση. Επιπλέον δέκα λεπτά την ημέρα συνδέονταν με 15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε όσους περνούσαν λιγότερες από 10,5 ώρες καθιστικής ζωής και 35% χαμηλότερο κίνδυνο σε όσους περνούσαν περισσότερες από 10,5 ώρες καθιστικής ζωής κάθε ημέρα.
Από την άλλη πλευρά, η σωματική δραστηριότητα ελαφριάς έντασης συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου μόνο μεταξύ των ατόμων με έντονη καθιστική ζωή (δώδεκα και πλέον ώρες καθημερινά).
Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι δεν έλαβαν υπόψη παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάζουν την υγεία, όπως η διατροφή και η γενική υγεία.
Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση:
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατροπή με την «αρπαγή της 15χρονης» στη Ραφήνα – Το κορίτσι είχε καταγράψει μία «ευαίσθητη» στιγμή του
- Πέθανε ο Γιώργος Γραμματικάκης
- Τζένιφερ Λόπεζ: Πούλησε την εντυπωσιακή βίλα της – Η τιμή πώλησης αποτελεί ρεκόρ για την περιοχή
- Αφροδίτη Γραμμέλη: «Αν δεν έστελνε την κάμερα ο Λιάγκας να παρακολουθεί τον Κασσελάκη, αυτή τη στιγμή δεν θα είχαμε ριάλιτι»
- Θεσσαλονίκη: Σκότωσε την κόρη του και επιχείρησε να αυτοκτονήσει– Το κίνητρο που εξετάζει η ΕΛ.ΑΣ.
- Συναγερμός στη Μαγούλα: Απόπειρα αρπαγής 8χρονης που επέστρεφε από την παιδική χαρά
- Σαρωτικά νούμερα για τον ΣΚΑΙ - Αναλυτικά τα ποσοστά στα προγράμματα (24/10/2023)
- Λάρισα: Γραμματέας φροντιστηρίου «τσέπωσε» 30.000 από δίδακτρα μαθητών
- Βαρύ πένθος στην Κρήτη: Πέθανε ο σπουδαίος Γιώργος Γραμματικάκης
- Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ: Πήγε με ψηλοτάκουνες μπότες στο γήπεδο και την κοροϊδεύουν στο Instagram
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Η ανακοίνωση της Γεωλογικής για τον σεισμό στην Κύπρο
- Βέλγιο: Θύμα κακοποίησης από ιερέα είχε πέσει ο πρώην υπουργός δικαιοσύνης
- «Έπεσε» άλλη μία αγωγή κατά της Δημοκρατίας από τους «κουρεμένους» της Λαϊκής
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω εργασιών σε Λευκωσία και Λεμεσό
- Η άσκηση 20-25 λεπτών αντισταθμίζει τον θάνατο από την καθιστική ζωή
- Μεταναστευτικό: Σε νέα Λαμπεντούζα εξελίσσεται η κατάσταση στα Κανάρια Νησιά
- BINTEO: Πέθανε ο γηραιότερος σκύλος στον κόσμο
- Σεισμός 3,9 ρίχτερ ανοιχτά της Πόλης Χρυσοχούς
- Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Μαστού - Η ανακοίνωση του Υπ. Υγείας
- Άνοιξε ο αυτοκινητόδρομος Λεμεσού-Λάρνακας
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Η άσκηση 20-25 λεπτών αντισταθμίζει τον θάνατο από την καθιστική ζωή
- Άνοιξε ο αυτοκινητόδρομος Λεμεσού-Λάρνακας - Καθαρίστηκαν τα χαλίκια
- Άνοιξε ο αυτοκινητόδρομος Λεμεσού-Λάρνακας
- Μεταναστευτικό: Σε νέα Λαμπεντούζα εξελίσσεται η κατάσταση στα Κανάρια Νησιά
- Ο «δυνητικά καταστροφικός» τυφώνας Ότις φθάνει στο έδαφος στο Ακαπούλκο
- Συρία: 8 στρατιώτες σκοτώθηκαν από ισραηλινή επίθεση σε στρατιωτικές θέσεις
- BINTEO: Πέθανε ο γηραιότερος σκύλος στον κόσμο
- Η ανακοίνωση της Γεωλογικής για τον σεισμό στην Κύπρο
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω εργασιών σε Λευκωσία και Λεμεσό
- Βέλγιο: Θύμα κακοποίησης από ιερέα είχε πέσει ο πρώην υπουργός δικαιοσύνης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η παράσταση του Ορφέα Αυγουστίδη στο ΟΠΑΠ Game Time
- Συνάντηση των ηγετών της Χεζμπολάχ, της Ισλαμικής Τζιχάντ και της Χαμάς – Τι συζήτησαν
- Καραμέρος: Ο Τσίπρας είναι πάντα εδώ και όταν χρειαστεί πάλι θα είναι παρών
- Ερευνα: Αυτός είναι ο SOS χρόνος άσκησης καθημερινά για όσους κάνουν καθιστική ζωή
- Κ. Σακελλαροπούλου για καρκίνο του μαστού: Ας μην τρομοκρατούμαστε, αλλά κι ας μην εφησυχάζουμε
- UNICEF: 2.360 παιδιά σκοτώθηκαν στους βομβαρδισμούς του Ισραήλ στη Λωρίδα της Γάζας μέσα σε 18 ημέρες
- Είκοσι λεπτά σωματικής δραστηριότητας ασπίδα στις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής - Βρετανική έρευνα
- Καιρός: Συννεφιασμένη η Τετάρτη – Βροχές και καταιγίδες στο Ιόνιο
- Δημιουργική…αριθμητική στο ωράριο των κυλικείων στη ΣΣΕ! Δουλεύεις 8ωρο πληρώνεσαι για 4ωρο…
- Ρήγας στο Open: Γίνεται καθαρό σαμποτάζ στον ΣΥΡΙΖΑ - Δεν θα χρεώσουμε στον Κασσελάκη και το προπατορικό αμάρτημα